Skolióza je ochorenie chrbtice, ktoré má vo svete vysoký výskyt. Väčšina prípadov je klasifikovaná ako mierna skolióza, ktorá nezasahuje do aktivít a života postihnutého. Skolióza však môže niekedy spôsobiť bolesti chrbta. Rutinne vykonávajte strečingové pohyby resp
strečing môže pomôcť pri zmiernení sťažnosti. [[súvisiace články]] Predtým, ako sa pustíte do diskusie o strečingu pri skolióze, je dobré najprv vedieť, čo spúšťa bolesť chrbta u ľudí s týmto ochorením.
Príčiny bolesti chrbta u ľudí so skoliózou
Skolióza je stav, pri ktorom sa chrbtica zakrivuje na stranu, takže pripomína písmeno S alebo C. Táto kostná porucha sa môže objaviť od narodenia (vrodené stavy), v detstve, v období dospievania alebo dospievania alebo v dospelosti. Spočiatku skolióza nemusí spôsobovať príznaky alebo významné sťažnosti. U detí môže byť tento stav nezistený, kým dieťa nezažije prudký rast v dospievaní. Rovnako aj u dospelých. Skolióza nemusí byť vždy zistená, najmä ak je klasifikovaná ako mierna so zakrivením kostí menším ako 10 stupňov.
Symptómy, ktoré naznačujú skoliózu, zahŕňajú ramená alebo pás, ktoré vyzerajú na jednej strane vysoko, lopatky, ktoré sú príliš výrazné a chrbtica vyzerá mierne zakrivená. U ľudí so skoliózou, bolesťou chrbtice, ktorú možno pociťovať v dôsledku tlaku na chrbticové platničky. Zakrivenie chrbtice môže tiež naťahovať, dráždiť alebo dokonca stláčať nervové tkanivo, čo spôsobuje bolesť. V závislosti od toho, aké závažné je zakrivenie kostí, môže skolióza spôsobiť aj nadmerné namáhanie kĺbov. V dôsledku toho sa kĺby zapália a bolia. Na držanie tela bude mať vplyv aj zakrivenie chrbtice. Tento stav môže spôsobiť stuhnutosť svalov, únavu a bolesti chrbta. Na prekonanie týchto ťažkostí by ste sa mali skutočne poradiť s lekárom. Lekári môžu byť schopní odporučiť terapeutické možnosti na zníženie sťažností, ako je masážna terapia fyzioterapeutom a rutinné naťahovacie pohyby, ktoré môžu ohýbať svaly.
Naťahovacie pohyby na zmiernenie bolesti chrbtice
Naťahovacie pohyby sú prospešné pri znižovaní svalového napätia okolo chrbtice, zvyšovaní prietoku krvi a zvyšovaní lubrikácie kĺbov. Tu je séria naťahovacích pohybov, ktoré môžete vyskúšať:
1. Stretch farbu
- Odpočívajte oboma rukami a kolenami na podložke. Umiestnite ruky v jednej línii s ramenami (dlane a prsty na podložke) a kolená v jednej línii s vašimi bokmi.
- Umiestnite oči dopredu.
- Napínajte brušné svaly a súčasne ich tlačte smerom k chrbtici, kým sa chrbát nevyklenie nahor. Držte túto pozíciu 30 sekúnd.
- Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a pohyb niekoľkokrát zopakujte.
2. Natiahnutie chrbta
- Postavte sa s nohami na šírku ramien s rukami vystretými pred hrudníkom.
- Stále v natiahnutej polohe rovno pred hrudníkom vezmite obe ruky do zovretia.
- Zatlačte ruky čo najďalej od tela, až kým nepocítite natiahnutie v hornej časti chrbta.
- Držte túto pozíciu 30 sekúnd.
- Vráťte ruky do pôvodnej polohy a pohyb niekoľkokrát zopakujte.
3. Natiahnutie hrudníka
- Postavte sa s nohami na šírku ramien a rukami vystretými priamo pred hrudníkom.
- Vytiahnite obe ruky nahor a potom pomaly za telo, aby lopatky boli stlačené a hrudník bol natiahnutý.
- Držte pozíciu 30 sekúnd.
- Vráťte ruky do pôvodnej polohy a potom pohyb niekoľkokrát zopakujte.
4. Natiahnutie dolnej časti chrbta
- Ľahnite si na brucho na podložku, nohy majte vystreté a ruky vystreté rovno nad hlavu.
- Zdvihnite ľavú ruku spolu s pravou nohou dozadu a držte ju 15 sekúnd.
- Vráťte sa do pôvodnej polohy a potom zopakujte rovnaký pohyb na pravej ruke a ľavej nohe.
- Opakujte túto sériu pohybov niekoľkokrát.
V počiatočných štádiách strečingu by ste mali absolvovať vyšetrenie u lekára a usmernenie od fyzioterapeuta. Okrem zaistenia bezpečnosti pohybu vám lekári a fyzioterapeuti môžu zariadiť aj naťahovací cvičebný program, ktorý je vhodný pre váš stav bolesti chrbtice.
Skolióza je stav, pri ktorom sa chrbtica zakrivuje na stranu, takže pripomína písmeno S alebo C. Táto kostná porucha sa môže objaviť od narodenia (vrodené stavy), v detstve, v období dospievania alebo dospievania alebo v dospelosti. Spočiatku skolióza nemusí spôsobovať príznaky alebo významné sťažnosti. U detí môže byť tento stav nezistený, kým dieťa nezažije prudký rast v dospievaní. Rovnako aj u dospelých. Skolióza nemusí byť vždy zistená, najmä ak je klasifikovaná ako mierna so zakrivením kostí menším ako 10 stupňov. 
Symptómy, ktoré naznačujú skoliózu, zahŕňajú ramená alebo pás, ktoré vyzerajú na jednej strane vysoko, lopatky, ktoré sú príliš výrazné a chrbtica vyzerá mierne zakrivená. U ľudí so skoliózou, bolesťou chrbtice, ktorú možno pociťovať v dôsledku tlaku na chrbticové platničky. Zakrivenie chrbtice môže tiež naťahovať, dráždiť alebo dokonca stláčať nervové tkanivo, čo spôsobuje bolesť. V závislosti od toho, aké závažné je zakrivenie kostí, môže skolióza spôsobiť aj nadmerné namáhanie kĺbov. V dôsledku toho sa kĺby zapália a bolia. Na držanie tela bude mať vplyv aj zakrivenie chrbtice. Tento stav môže spôsobiť stuhnutosť svalov, únavu a bolesti chrbta. Na prekonanie týchto ťažkostí by ste sa mali skutočne poradiť s lekárom. Lekári môžu byť schopní odporučiť terapeutické možnosti na zníženie sťažností, ako je masážna terapia fyzioterapeutom a rutinné naťahovacie pohyby, ktoré môžu ohýbať svaly. 
Naťahovacie pohyby sú prospešné pri znižovaní svalového napätia okolo chrbtice, zvyšovaní prietoku krvi a zvyšovaní lubrikácie kĺbov. Tu je séria naťahovacích pohybov, ktoré môžete vyskúšať: 
