Objatie alebo získanie objatia od najbližších ľudí je skutočne tým najpokojnejším momentom. V každom vzťahu, od manžela a manželky, rodičov a detí až po priateľstvo, sú objatia symbolom zbližovania. Patríte k ľuďom, ktorí radi objímajú svojich najbližších, keď je im smutno? Existuje mnoho výhod objatí pre fyzické a psychické zdravie. Pocit pokoja a vyrovnanosti je len jedným z nich. Pozrite si tento článok, aby ste mohli častejšie objímať svojho partnera, malého a rodičov.
4 výhody objatí, ktoré by ste možno nečakali
Tu sú niektoré z výhod objatí, ktoré potrebujete vedieť.
1. Pomáha znižovať stres
Maznanie, vrátane maznania, môže pomôcť znížiť stres, ktorý vás sužuje. Keď sa maznáte, vaše telo produkuje hormón oxytocín, ktorý vás upokojuje, a tak vám pomáha zvládať stres. Objímanie môže tiež znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu. V príliš vysokých hladinách môže byť hormón kortizol škodlivý pre psychické aj fyzické stavy.
Objatia môžu pomôcť zmierniť stres. Preto skutočné objatie, keď sú vaši priatelia a rodina v smútku a keď sú v strese, im pomôže cítiť sa pokojnejšie, znížiť úzkosť a zmierniť stres.
2. Pomáha telu zostať zdravým
Okrem udržiavania zdravého srdca, objímanie tiež pomáha telu chrániť sa pred rôznymi chorobami a udržuje vás fyzicky zdravé. Štúdia publikovaná v časopise
Psychologická veda štáty, objatia znižujú riziko infekcie a ochorenia. Táto štúdia zahŕňala 404 dospelých prostredníctvom dotazníkov a telefonických rozhovorov. Vedci vykonali výskum o vplyve objatí na respondentov. Okrem toho boli respondenti vystavení vírusu prechladnutia a boli pod dohľadom výskumníkov, keď sa objavili príznaky prechladnutia. Štúdia dospela k záveru, že respondenti, ktorí prijímali objatia častejšie, vykazovali miernejšie symptómy bolesti ako respondenti, ktorí sa objímali len zriedka.
3. Udržujte zdravie srdca
Objímanie tiež zlepšuje a udržiava zdravie vášho srdca. Dokazuje to štúdia zverejnená v časopise
Behaviorálna medicína, ktorá skúmala vzťah medzi fyzickým dotykom, ako sú objatia, a zdravím srdca. V tomto výskume výskumník rozdelil páry respondentov do dvoch skupín. Prvá skupina bola požiadaná, aby sa chytila za ruky a maznala sa s partnerom. Medzitým bola druhá skupina párov požiadaná, aby len ticho sedeli alebo nadviazali fyzický kontakt. Výsledkom bolo zníženie krvného tlaku a srdcovej frekvencie v prvej skupine. Ako iste viete, vysoký krvný tlak a rýchly tep srdca sú spojené s ochorením srdca.
4. Zmierňuje bolesti a bolesti
Dotyk, vrátane objímania, pomáha znižovať fyzické bolesti, ktoré cítite. Štúdia v časopise
Holistická ošetrovateľská prax dokázať to. Táto štúdia bola vykonaná s cieľom zistiť účinnosť dotykového pôsobenia u pacientov s fibromyalgickým syndrómom. Respondenti výskumu, ktorí dostali terapeutický dotyk, zaznamenali výrazné zníženie bolesti. Okrem toho sa dotykom zlepšuje aj kvalita života respondentov. Hoci táto štúdia bola špecificky vykonaná pre ľudí so syndrómom firbomyalgie, nie je to nemožné, tento benefit môžu pocítiť aj ľudia s inými ochoreniami. V skutočnosti existuje niekoľko ďalších výhod maznania. Napríklad objatia môžu znížiť úzkosť u ľudí s nízkou sebaúctou, pomôcť pri komunikácii s ostatnými a zvýšiť šťastie. Okrem toho aj aktivity
maznanie, vrátane objatí, tiež pomáha ľahšie zaspať a je veľmi dobrý pre vývoj dieťaťa.
Výhody objatí sú také teplé
Kľúčom ku všetkým výhodám objatí je hormón oxytocín alebo hormón lásky, ktorý vaše telo uvoľňuje, keď sa dotýkate a objímate. Rovnako ako dopamín a serotonín, aj hormón oxytocín sa spája so všetkým príjemným a pozitívnym. Úprimné dotyky a objatia sú upokojujúce a prospešné pre fyzické zdravie. Koľko objatí je približne potrebných za jeden deň, aby ste získali výhody? Odborníci odporúčajú 12 objatí denne, ktoré vám pomôžu zlepšiť kvalitu života. Napriek tomu sa vám stále odporúča, aby ste sa objímali tak často, ako je to možné. Nemusí to trvať dlho, výhody objatia získate aj vy, hoci len na chvíľu. [[Súvisiaci článok]]
Pozícia objatia a maznanie s najbližšími ľuďmi
Okrem bežných objatí. Existuje niekoľko rôznych typov pozícií objímania a
maznaniespríjemniť chvíle s najbližšími ľuďmi. Vlastne poloha objímania a maznania nie je len pre ľudí vo dvojici, ale aj ako forma rodičovskej lásky k deťom a naopak.
Objatia a maznanie sú chvíle, ktoré upokoja dušu. súhlasíte? Niektoré z týchto pozícií objatia, konkrétne:
1. Lyžica
Lyžica je poloha
maznaniektorá je asi najpopulárnejšia. V tejto polohe prvý jedinec zozadu objíme svoju milovanú, pričom obaja ležia na posteli. Osoba, ktorá sa objíma zozadu, sa nazýva „veľká lyžica“. Medzitým sa objímaná osoba nazýva "malá lyžička".
2. Polovičná lyžica
Pollyžica je variácia na maznanie a maznanie, ktorá tiež stojí za vyskúšanie. V tejto polohe prvý jedinec objíme druhého jedinca, pričom hlavu položí na hruď druhého jedinca. Druhý jedinec vás bude môcť hladkať po hlave, prípadne trieť krk.
3. Medové týždne objatie
V tejto objímacej polohe sa obaja jedinci objímajú. Budete cítiť dych partnera a naopak. Existuje toľko výhod objatí. Neváhajte sa teda objať a požiadajte o objatie ľudí, na ktorých vám záleží.