Keď je známy zmysel života, v skutočnosti je cesta k dosiahnutiu tohto cieľa tiež jednoduchá a ťažká. Ak je to príliš veľa, môže sa stať, že cieľ je nereálny. Na druhej strane, ak ste plný zodpovednosti, motivácia môže byť menej silná. Príkladom druhého podobenstva je dávať si novoročné predsavzatia. Zoznam bol zostavený. Keďže však spôsob, ako to dosiahnuť, nebol dobre naplánovaný, nakoniec predsavzatie bolo len predsavzatím.
Ako dosiahnuť životné ciele
Ste typ človeka, ktorý si stanovuje krátkodobé až dlhodobé ciele? Alebo typ, ktorý si užíva život bez toho, aby si dával veľkolepé ciele? Nech je to čokoľvek, rozhodnutie by nemalo byť len zbožným želaním, ak neexistuje spôsob, ako ho dosiahnuť. Niektoré veci, ktoré možno urobiť, ako napríklad:
1. Urobte si plán krok za krokom
Keď sa vám sníval sen alebo ste si dali dostatočne veľké predsavzatie, je čas rozdeliť si ho do fázového plánu. Keď je dosiahnutý cieľ menší alebo ak existuje jasný časový rámec, bude samozrejme ľahšie ho dosiahnuť. Myslite však od najmenších. Keď uvidíte zoznam, začnite tým, že najskôr urobíte to najjednoduchšie. Dosahovanie životných cieľov sa tak stáva reálnejším.
2. Nebuď príliš drastický
Niekedy nie je ľahké zmeniť a opustiť staré zvyky. Navyše, ak neexistujú žiadne skutočné dôsledky, ako je fajčenie alebo nadmerné pitie alkoholu, ktoré priamo ovplyvňujú zdravie. Skúste sa preto zamyslieť nad tým, prečo by sa mali robiť zmeny. Začnite najskôr malými zmenami, nebuďte príliš drastické. Zmeny, ktoré sú príliš drastické, môžu spôsobiť, že sa budete chcieť vrátiť k starým návykom, pretože sa cítite nútení.
3. Rešpektujte sa
Môžete dať darček ako formu ocenenia resp
sebaláska k sebe. Najmenšia zmena si zaslúži uznanie. Metóda je bezplatná, nemusí byť rovnaká ako u iných ľudí. Triky, ako je tento, vás budú viac motivovať k dosiahnutiu svojich životných cieľov.
4. Poučte sa z minulosti
Zakaždým, keď sa vám nepodarí urobiť zmenu alebo dosiahnuť cieľ, nezabudnite, že je to cenná lekcia. Ak nezlyháte, nemusíte nevyhnutne vedieť, čo je zlé a správne, však? Potom zistite, čo spôsobilo zlyhanie pokusu. Možno je cieľ príliš vysoký? Prispôsobte sa svojim vlastným schopnostiam.
5. SMART metóda
Keď sa snažíte dosiahnuť životné ciele, stavajte metódou SMART. Čo je to?
- Špecifické
- Merateľné
- Dosiahnuteľné
- Relevantné
- Limitovaný časom
To znamená, že sa uistite, že cieľ je dostatočne konkrétny, ako napríklad „jesť šalát každý druhý deň: a nie len „chcem žiť zdravšie“. Výsledky sú teda merateľné a ľahko dosiahnuteľné. Nemenej dôležité je nastaviť aj relevantnosť pre váš život. Ak nemôžete jesť šalát ráno, pretože ste zaneprázdnení, je v poriadku, ak si ho zaradíte do plánu obeda alebo večere. Potom si tiež dohodnite, ako kedy bude cieľ dosiahnutý. Týmto spôsobom môžete z času na čas vidieť pokrok.
6. Metóda BSQ
Okrem toho existuje aj metóda BSQ na dosiahnutie životných cieľov, ktorá pozostáva z:
- Mysli vo veľkom
- Konajte ako malý
- Pohybujte sa rýchlo
Kombinácia troch vyššie uvedených vecí vám uľahčí dosiahnutie vašich životných cieľov alebo cieľov. Vždy si pamätajte tento vzorec, keď motivácia začne kolísať alebo sa budete nudiť.
7. Netreba byť grandiózny
Stanovenie cieľa alebo účelu v živote nemusí byť grandiózne. Pozrite sa, čo je najpravdepodobnejšie. Aj keď si nekladiete veľké ciele, keď sa do toho hrnú iní ľudia, je to v poriadku. Už aj to, že máme lepší deň ako včera, je veľký úspech. Najmä uprostred neistej situácie, akou je pandémia. Zmena, že musíte pracovať z domu a nemôžete vyjsť z domu, môže byť zdrvujúca. Nedovoľte, aby zmysel života v skutočnosti zväčšil jeho vlastnú záťaž.
8. Nájdite si priateľov
Ak máte blízkeho priateľa alebo príbuzného, ktorý sleduje podobný cieľ, môže to byť motivácia sama o sebe. Môžete sa navzájom pripomínať a podporovať. Nemenej dôležité je, že pozýva zamyslieť sa nad tým, prečo ste sa rozhodli začať, keď máte chuť to v polovici vzdať. To, ako dosiahnuť životné ciele, nemusí robiť sám. Je v poriadku byť s najbližšími ľuďmi. V skutočnosti sú šance na úspech ešte väčšie.
9. Píšte si denník
Zapisovanie do denníka má mnoho výhod pre duševné zdravie a zjavne vám tiež môže pomôcť zmapovať, čo máte na mysli. Počnúc dennými cieľmi, týždennými cieľmi, výzvami, vďačnosťou atď. Brainstorming môže pomôcť zmapovať, čo stále trápi vašu myseľ. Keď je myseľ jasnejšia, úzkosť sa dá rozlúštiť.
10. Odvážte sa povedať nie
Niekedy výzva na dosiahnutie životných cieľov neprichádza od vás samotných, ale od iných ľudí. Napríklad, keď dôjde čas a energia na splnenie požiadaviek iných. V dôsledku toho bol cieľ pre vás zanedbaný. Skúste si preto nacvičiť odvahu povedať nie
. Stanovte si jasné hranice toho, čo potrebuje pomoc a čo nie je možné. Nenúťte všetko, aby sa stalo, pretože vás to len prevalcuje. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Keď sa snažíte dosiahnuť svoje životné ciele, vždy uprednostňujte svoje fyzické a duševné zdravie. Tak to prežijete realisticky a spoznáte svoje limity. To, čo sa dosiahne neskôr, musí byť prospešné aj pre duševné zdravie. Cieľom je cítiť sa pokojnejšie a zredukovať stres na nadmernú úzkosť. Pre ďalšiu diskusiu o účinných spôsoboch zníženia stresu
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
