Už dlhé roky sa arteterapia využíva na to, aby sa človek cítil lepšie. Výhody kreslenia pre duševné zdravie sú veľmi rôznorodé, od zníženia nadmernej úzkosti až po výrobu
nálada oveľa lepšie. Pred niekoľkými desaťročiami psychológ Carl Jung odporúčal nakresliť kruhový dizajn „mandaly“ ako psychologickú terapeutickú intervenciu. Kreslenie mandaly podľa neho dokáže upokojiť pacientov pri spracovávaní emócií a myšlienok.
Výhody kreslenia pre duševné zdravie
Ak stále hľadáte pozitívne aktivity vo voľnom čase, možno by ste mohli skúsiť kresliť. Niektoré z výhod tohto umenia sú:
1. Znížte nadmernú úzkosť
V štúdii Chloe Bell a Stevena Robbinsa s 50 dospelými mladšími ako 30 rokov boli účastníci požiadaní, aby zoradili 10 vecí, ktoré boli najviac znepokojujúce a deprimujúce. Účastníci pociťujú pri tom úzkosť. Potom jedna skupina dostala papier, farebné ceruzky a tiež vodové farby. Na vytvorenie akéhokoľvek umeleckého diela majú 20 minút. Zatiaľ čo druhá skupina mala vybrať 60 umeleckých obrázkov, ktoré boli vytlačené v rovnakom časovom rámci. V dôsledku toho sa ukázalo, že skupina, ktorá mala možnosť kresliť, bola nadmerne úzkostlivá a
nálada negatívne sa výrazne znížilo. Obe sú indikátormi toho, keď sa človek cíti v strese.
2. Znížte symptómy traumy
Ďalšia štúdia z Texas A&M University a Emory University School of Medicine skúmala 36 subjektov, ktoré zažili
posttraumatická stresová porucha. Boli rozdelení do 2 skupín, pričom mandalu kreslili 20 minút v priebehu 3 dní. Zatiaľ čo druhá skupina kreslí objekt v rovnakom časovom období. Výsledkom bolo, že skupina, ktorá nakreslila mandalu, vykazovala pri vyšetrení v nasledujúcom mesiaci pokles symptómov traumy. Druhá skupina nie. Podobné výsledky boli zistené v štúdiách s osobami s menej traumatickými zážitkami.
3. Spojte sa s pocitmi
Arteterapia, ako je kreslenie, je tiež užitočná na prestávku na spracovanie emócií, ktoré cítite. To je dôvod, prečo je arteterapia široko používaná na zlepšenie duševného zdravia u ľudí, ktorí pociťujú závislosť, nadmernú úzkosť, extrémny smútok, depresiu, demenciu, vzťahové problémy a iné. Pri umeleckých činnostiach, ako je kreslenie a vyfarbovanie, sa človek môže znovu spojiť so svojimi pocitmi. Nie je vidieť konečný výsledok, ale skôr proces.
4. Vyjadrovanie emócií
Pre niektorých ľudí je vyjadrovanie emócií prostredníctvom umenia veľmi zdravým spôsobom. Výhodou kreslenia pre nich je vyjadrenie všetkých strachov a emócií. Navyše zložité emócie, ako je smútok alebo hnev, je niekedy ťažké vyjadriť slovami.
5. Dôvera
Tak ako výhody záhradkárčenia robia človeka sebavedomejším, podobne pôsobí aj kreslenie. Bez ohľadu na techniku a konečný výsledok kresby, tento proces vyvolá pocit hrdosti na úspech. Tento pocit je cenná vec, vďaka ktorej si človek lepšie váži sám seba.
6. Stimuluje tvorbu dopamínu
Proces vytvárania umeleckého diela stimuluje produkciu dopamínu, hormónu, ktorý spôsobuje pocity šťastia. Keď sa produkcia týchto chemických zlúčenín zvýši, bude ľahšie prekonať úzkosť a depresiu. Pri kreslení má človek voľný priestor na prejavenie kreativity ako aj komunikáciu so sebou samým.
7. Zlepšiť pokles kognitívnych funkcií
Schopnosť vytvoriť umelecké dielo je stále možná, aj keď niekto stratil schopnosť hovoriť a komunikovať. To znamená, že arteterapia je tým správnym spôsobom, ako liečiť tých, ktorí trpia kognitívnym poklesom v dôsledku starnutia. Podľa výskumu môže tvorba umenia spôsobiť, že ľudia, ktorí sa liečia v nemocnici, sa budú cítiť uvoľnenejšie. To isté platí pre pacientov, ktorí musia oddychovať doma. Keď je už niekto pohltený kreslením, zdá sa, že čas plynie rýchlejšie. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Bez ohľadu na médium, od konvenčných až po digitálne využívajúce technológie, kreslenie poskytuje mnoho výhod. Umenie môže byť nielen formou terapie, ale aj preventívnym opatrením alebo cvičením mozgu, aby nedošlo k poklesu kognitívnych schopností. Ale nezabudnite, že túto terapiu musíte robiť len pre tých, ktorí sú skutočne pripravení. Hoci sa to zdá zábavnejšie, pre ľudí s nadmernými problémami s úzkosťou môže byť vyjadrenie emócií prostredníctvom obrázkov rovnako ťažké ako rozprávanie. Vedieť, aké metódy kreslenia sú účinné a rozpoznať príznaky duševnej poruchy,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
