Na rozdiel od predchádzajúceho predpokladu, že ľudské telo prestáva byť počas spánku aktívne, teraz sa zistilo, že aktivity tela počas spánku stále bežia. Počas spánku telo a mozog vykonávajú činnosti, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie. Aké činnosti sa teda dejú s vaším telom, keď spíte? Predtým, ako budete poznať odpoveď, je dobré vedieť vopred o fázach spánku, pretože činnosti, ktoré sa vyskytujú, budú súvisieť s týmito fázami.
Fázy spánku cez telo
Počas spánku zažijete dva hlavné spánkové cykly:
Rýchly pohyb oka(REM) a
Nerýchly pohyb očí(Non-REM). Fázy spánku začínajú od non-REM a v tejto fáze strávia väčšinu času spánkom. V non-REM fáze spánku začínajú od štádia „N1“ a budú pokračovať v prechode do štádia spánku „N3“. V tejto fáze bude váš mozog menej citlivý na vonkajší svet a začne sa vám ťažko prebúdzať. Potom vstúpite do cyklu REM spánku. V tomto štádiu spánku sa zvyčajne vyskytujú sny. Vaša srdcová frekvencia, telesná teplota, dýchanie a krvný tlak sa zvýšia, ako keby ste boli hore. Sympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za automatické reakcie tela, ako je túžba bojovať alebo sa pohybovať, je tiež veľmi aktívny. Tieto fázy spánku sa vyskytujú 3-5 krát za noc. Fáza 1, očné viečka začínajú byť ťažké ako znak ospalosti. Táto fáza trvá len niekoľko minút až pol hodiny. Ďalej vstúpite do podvedomia alebo zaspíte v polovedomom stave. Posledná je fáza plného a hlbokého spánku až do rána.
Toto sa deje s telom počas spánku
Stav tela počas spánku sa prispôsobí fázam spánku, ktoré práve prebiehajú. Aj keď telo spí, funkcie, ktoré vykonáva, sa nezastavia, iba upravia. Nasledujú zmeny v aktivite, ktoré sa vyskytujú v tele počas spánku:
1. Telesná teplota počas spánku
Keď fáza spánku vstúpi do fázy „N2“, telesná teplota klesne. Najnižšia telesná teplota nastane asi 2 hodiny predtým, ako sa zobudíte. Keď vstúpite do cyklu REM spánku, váš mozog dokonca dočasne vypne prirodzený „teplomer“ tela. Keď sa to stane, teplota miestnosti, v ktorej spíte, bude mať na vás obrovský vplyv. Preto sa odporúča spať v miestnosti s chladnou teplotou.
2. Dýchanie
Keď hlboko spíte, budete dýchať pomalšie s pravidelným dýchaním. Potom vstúpite do štádia REM, takže vaše dýchanie bude rýchlejšie a rozmanitejšie.
3. Srdcová frekvencia
Čo sa stane ďalej počas spánku? Telo zníži pulz a krvný tlak. Ide o dôležitú činnosť, ktorá poskytne srdcu a krvným cievam príležitosť na odpočinok a zotavenie.
4. Mozgová aktivita
Mozog je jedným z telesných orgánov, ktorý je počas spánku najviac zaneprázdnený. Keď zavriete oči a začnete prechádzať do spánkového cyklu, vaše mozgové bunky budú uchovávať všetky informácie, ktoré získate počas vašich aktivít počas dňa. Táto pamäť zostane silnejšia a pravidelnejšia. Ale keď snívate, mozgové bunky sa začnú aktívne náhodne pohybovať.
5. Snívaj
Sny boli pre výskumníkov záhadou už tisíce rokov. Čo spôsobuje sny? Alebo majú sny konkrétny význam a účel? Jednoznačná odpoveď zatiaľ neexistuje.
6. Obnova tela
Okrem toho, ďalšie veci, ktoré sa dejú počas spánku, sú regenerácia buniek a oprava tkaniva. Telo bude pracovať na oprave poškodených svalov, orgánov a buniek. Podporuje to aj prítomnosť chemických látok tvoriacich imunitný systém, ktoré začnú cirkulovať v krvi.
7. Stav tela a mozgu
Ak máte problémy s riešením hádaniek resp
hlavolamchoď radšej spať. prečo? Vďaka spánku si lepšie zapamätáte hodiny alebo dokončíte úlohy. Navyše spánok môže pomôcť vášmu mozgu vyčistiť informácie, ktoré nepotrebujete, a zapamätať si dôležité informácie, ktoré skutočne potrebujete.
8. Hormonálna rovnováha
Telo bude počas spánku produkovať viac hormónov. Napríklad zníženie stresového hormónu kortizolu a zvýšenie rastového hormónu. Okrem toho nedostatok spánku narúša aj hladinu hormónov leptínu a grelínu, ktoré kontrolujú hlad. To je to, čo vás núti jesť jedlo uprostred noci a robí vás tučnejším.
9. Svaly sa dočasne prestanú hýbať
Ako už bolo spomenuté vyššie, pri vstupe do štádia REM môžu nastať sny. V tejto fáze spánku sa vaše telesné svaly dočasne prestanú hýbať. Predpokladá sa, že príčinou tohto javu je to, že telo necvičí pohyby, ktoré existujú pri snívaní. Stav tela počas spánku je naozaj úžasný, však? Odteraz si nastavte dobrý plán spánku, aby ste si udržali zdravie. Príjemný spánok!
