Ľahko sa to hovorí, ale nie v skutočnosti. Mohlo by to tak byť, iní to vnímajú ako zhovievavý postoj k opakovaným chybám. Dobrou správou však je, že odpustenie je v skutočnosti zdravšie pre osobu, ktorá je „obeťou“, nie pre vinníka. Takže namiesto toho, aby ste uviazli v nepohode, keď vás ubližujú alebo hnevajú, zvážte odpustenie. Nielen psychicky, ale aj fyzicky prospieva.
Výhody odpustenia druhým
Tu sú niektoré z výhod veľkorysosti pri odpúšťaní druhým:
1. Dobré pre duševné zdravie
Štúdia z roku 2007 z Annals of Behavioral Medicine spája výhody odpustenia s úrovňou stresu človeka. Čím väčšia je schopnosť byť hrdý, tým klesá aj stres. Nielen to, zmierňujú sa aj príznaky psychických porúch. Okrem toho ľudia, ktorí sú uväznení v zášti alebo zranení, sú náchylnejší na depresiu a
posttraumatická stresová porucha. Ak sa to stalo prirodzene, samozrejme, pomaly niekto bude viac vyškolený na to, aby sa s gráciou vysporiadal s chybami iných ľudí.
2. Cíťte sa pokojnejšie a pokojnejšie
Odpustenie druhým prináša pocit pokoja
odmeny čo je úmerné odpusteniu, je to pocit pokoja a pokoja. Pamätajte, že keď niekto neotvoril dvere na odpustenie, znamená to, že emocionálna rana bude stále otvorená. Keď odpustíte chyby, neznamená to, že to, čo ten druhý robí, je normálne. Je to skôr spôsob uvoľnenia emócií, ktoré sa stále hromadia. Určite teda zavládne mier a pokoj.
3. Vzťahy s inými ľuďmi sú lepšie
Odpustenie sa netýka len vás a človeka, ktorý urobil chybu. V širšom zmysle môže mať zášť skutočne vplyv na vzťahy s inými ľuďmi. Príklad je:
- Cíťte sa podráždenejší pri interakcii s blízkymi ľuďmi
- Po zrade je ťažké opäť dôverovať
- Je ťažké vybudovať si nový vzťah
Na druhej strane zmierenie sa s chybami iných ľudí môže zvýšiť pocit spojenia s ostatnými.
4. Pozitívny fyzický vplyv
Keď sa rozhodnete odpustiť cudziu vinu, vtedy sa fyzicky obdarujete. Dôvodom je, že odpustenie môže znížiť stres, to je zrejmé z dynamickej štúdie počas 5 týždňov v roku 2016. Výsledkom je, že zmierenie sa s chybami druhých zníži stres. Bude to úzko súvisieť so zlepšením fyzickej kondície v zmysle:
- Zníženie krvného tlaku
- Znížte úzkosť
- Spite lepšie
- Zvýšené sebavedomie
- Chráňte imunitný systém
[[Súvisiaci článok]]
Ako začať?
Je v poriadku, ak máte pocit, že nie ste pripravení byť odpúšťajúcim človekom. Toto je zložité. Nedovoľte, aby bol tento postoj umelý a neúprimný, pretože nie je možné poskytnúť potrebné výhody. Je to len, vždy majte na pamäti, že odpustenie je
vo vnútri pracovných miest. Robíš to pre seba, nie pre niekoho iného. Aby ste to dosiahli, je možné urobiť niekoľko vecí:
Pozrite sa na problémy z rôznych uhlov pohľadu
Keď ste nahnevaní, je niekedy ťažké vidieť tému s chladnou hlavou. Na to vyskúšajte postup cez rôzne uhly pohľadu po tom, čo ste zažili nespravodlivosť až po zradu. Nasajte to, čo cítite. Nezabudnite vziať do úvahy, či táto bolesť srdca pretrváva kvôli incidentu, alebo kvôli spomienke na niečo podobné, čo vás uväzňuje z minulosti?
Ak existuje dôveryhodná osoba, s ktorou sa môžete porozprávať od srdca k srdcu, pozvite ju, aby vykonala emocionálnu validáciu. To však zahŕňa nepríjemné emócie. Ak sa nemáte s kým porozprávať, meditácia vám môže pomaly pomôcť pochopiť, čo cítite.
Okrem rozprávania sa s inými ľuďmi môže byť alternatívou aj vyjadrenie emócií slovami. Skúste napísať list, aby ste sa prispôsobili tomu, čo sa deje, bez akýchkoľvek prerušení. To je výhoda jednosmernej komunikácie prostredníctvom pošty. Tento list by nemal byť doručený osobe, ktorá vás urazila. V podstate je úplne jedno, či tento list skončí v zásuvke a jednoducho sa nechá. Rozhodujúce nie je písmeno, ale kľúčový je proces vyjadrenia tohto pocitu.
Ak chyba, ktorú chcete odpustiť, nie je triviálna vec, skúste najskôr začať s malými vecami. Odpustenie veľkých chýb určite nie je jednoduchá vec, ktorú možno ľahko vykonať každý deň. Skúste sa postaviť tak, aby ste videli z pozitívnej stránky. Napríklad, niekto náhodou zrazí vaše auto na parkovisku? Je možné, že sa ponáhľajú, pretože ich rodina je v nemocnici. Chýba vám jedlo v kancelárskej chladničke? Možno ten, kto to vzal, to potreboval viac. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Keď sa pokúšate otvoriť dvere pre odpustenie, neberte do úvahy výčitky alebo pocity toho druhého. Stále ste najdôležitejší. Prioritou v tomto procese odpustenia je váš vlastný vnútorný pokoj, nie to, ako sa cíti ten druhý. V skutočnosti odpustenie chýb tejto osoby môže byť spôsob, ako sa chrániť pred budúcim zranením. Aj vy si môžete užívať život v pokoji a šťastí. Ak chcete diskutovať ďalej, aby ste sa nechytili myšlienky, že odpustenie znamená nespravodlivosť,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Odpustenie druhým prináša pocit pokoja odmeny čo je úmerné odpusteniu, je to pocit pokoja a pokoja. Pamätajte, že keď niekto neotvoril dvere na odpustenie, znamená to, že emocionálna rana bude stále otvorená. Keď odpustíte chyby, neznamená to, že to, čo ten druhý robí, je normálne. Je to skôr spôsob uvoľnenia emócií, ktoré sa stále hromadia. Určite teda zavládne mier a pokoj. 
