Zvyšujúce sa povedomie o konzumácii zdravých potravín spôsobilo, že popularita potravín, ako je müsli, prudko stúpa. Müsli je jedlo podobné ovsu, ktoré pochádza zo Švajčiarska. Zmes müsli je
ovsené vločky, obilniny, sušené ovocie a orechy. Ak ste niekedy skúšali začať svoj deň granolou na raňajky, müsli je zdravšia alternatíva. Obsah cukru je nižší ako v granole. Müsli sa tiež ľahko kombinuje s inými menu podľa chuti.
Prečo sa müsli oplatí vyskúšať?
Niektoré z dôvodov, prečo si müsli zaslúži byť alternatívou k výživnej strave – nielen nezdravé kalórie – sú:
1. Zdravšie
V porovnaní s inými raňajkovými menu, ako sú cereálie, šišky, jogurt alebo granola, je však müsli oveľa zdravšie. Konzumáciu müsli je možné regulovať aj samo, aby bol obsah zdravší a nemal vysoký obsah cukru. Jesť zdravé raňajkové menu môže tiež poskytnúť výživu, ako aj zdroj energie na celý deň. A nielen to, vďaka müsli sa budete cítiť dlhšie sýty.
2. Bohaté na vlákninu
Müsli vrátane spracovaného
celé zrniečka ktorý je bohatý na vlákninu. Zmiešajte
ovsené vločky, Sušené ovocie, orechy a semená sú veľmi dobré pre tráviaci systém. V ňom sú
rezistentný škrob ktorého spracovanie, keď sa dostane do tráviaceho systému, trvá dlhšie. Keď sa dostane do žalúdka, žalúdočná kyselina potláča chuť do jedla a zároveň zrýchľuje metabolizmus, takže kalórie sa spaľujú oveľa viac.
3. Dobré pre zdravie srdca
Müsli obsahuje vlákninu
ovos ktorá sa volá
beta-glukán. Vyzerať ako
jačmeň, beta-glukán Dokáže znížiť zlý cholesterol (LDL) až o 10 %. Predstavte si, aké by to bolo prospešné, keby niekto pravidelne konzumoval müsli.
4. Jednoduché spracovanie
Okrem toho, že sa müsli ľahko kombinuje s rôznymi prísadami, ktoré sú zároveň výživné, možno ich použiť aj ako doplnkové prípravky, ako sú koláče, cestoviny alebo rezance. Pridaním müsli sa zlepší textúra a konzistencia. Nielen to,
beta-glukán v müsli robí senzorické prvky a chuť produktu lahodnejšími. Müsli je možné konzumovať aj nie len tak, že si ráno pridáte ovocie či mlieko. Pridanie bielkovín ako
polevy pri konzumácii müsli je tiež v poriadku. To poskytne ďalšie živiny okrem draslíka, vlákniny a rôznych vitamínov.
5. Posilnite imunitu
Obsah antioxidantov v müsli môže posilniť imunitu, takže ľahko neochoriete. Okrem toho antioxidanty v müsli chránia aj pred pôsobením voľných radikálov. V porovnaní s ostatnými raňajkovými menu patrí müsli medzi najvýživnejšie. Obsahuje veľa ingrediencií, ktoré neprechádzajú zdĺhavým výrobným procesom, sú bohaté na vlákninu a živiny a to úplne
na rastlinnej báze. Napríklad müsli vyrobené z
ovos, mandle, sušené marhule, čerešne, škorica obsahujú 8 gramov vlákniny. Porovnať s
ovsené vločky ktorý obsahuje len 6 gramov vlákniny, príp
muffiny banánová príchuť, ktorá obsahuje len 2 gramy vlákniny. Obsah cukru v müsli je tiež asi 7 gramov. Toto je oveľa nižšie ako
muffiny s obsahom 14 gramov cukru resp
smoothies banány, jahody a mlieko s 22 gramami cukru. Dôrazne sa odporúča podávať müsli s mliekom a bez pridaných sladidiel. Pre tých, ktorí majú alergiu na laktózu
, Môžete si vybrať iné alternatívy mlieka, ako je sójové mlieko a mandľové mlieko. [[related-article]] Nielen to, vyhnite sa konzumácii müsli, ktoré obsahuje príliš veľa sušeného ovocia. Existuje obava, že proces výroby sušeného ovocia zahŕňa neznáme dodatočné sladidlo. Pridajte orechy a semienka, aby pocit sýtosti vydržal dlhšie.
