Výhody konceptu IKIGAI pre zdravie, ako ho nájsť?

zdravie
Pri diskusii o definícii šťastia bude mať každý inú odpoveď. Niektorí sú šťastní, ak majú veľa peňazí, niektorí sú šťastní, keď sú uspokojené všetky ich potreby bez toho, aby museli tvrdo pracovať. Existuje však názor, že o šťastí v živote nerozhodujú len peniaze či luxus. Tento japonský nápad je známy ako koncept IKIGAI. O Japoncoch je známe, že majú dlhý život. Podľa údajov zverejnených v roku 2020 je štát Sakura krajinou s druhou najväčšou priemernou dĺžkou života na svete. Je známe, že japonská populácia má priemerný vek 84,5 roka. Vysoká dĺžka života v Japonsku je vraj neoddeliteľná od konceptu IKIGAI, ktorý uplatňujú. Mnohí tvrdia, že tento koncept má rôzne pozitívne dopady na život. Je to správne?

Čo je koncept IKIGAI?

Koncept IKIGAI je myšlienka, že šťastie v živote je viac ako peniaze, postavenie a luxus. IKIGAI je stredná cesta medzi tým, čo svet miluje, ovláda, potrebuje a za čo dostanete zaplatené. Doslova samotné IKIGAI je kombináciou slov ikiru (Život a kai (realizácia toho, čo sa očakáva). Inými slovami, IKIGAI možno interpretovať ako hodnoty alebo ciele v živote.

Vplyv konceptu IKIGAI na zdravie

Koncept IKIGAI má rôzne výhody pre zdravie, fyzické aj duševné. Podľa štúdie uskutočnenej v roku 1994 tento koncept znižuje riziko stresu a zlepšuje celkové zdravie. Napriek tomu doteraz nie je známe, či IKIGAI môže ovplyvniť dĺžku života človeka. Inými slovami, táto myšlienka nezaručuje, že jej prívrženci budú mať dlhú životnosť.

Ako nájdem IKIGAI?

IKIGAI sa nedá nájsť zo dňa na deň. Získať to vyžaduje ochotu experimentovať a poznať sa hlboko. Tu je niekoľko krokov, ktoré je potrebné vykonať na dosiahnutie IKIGAI:

1. Opýtajte sa sami seba

Skúste si zapísať odpovede na otázky, ktoré si kladiete.Pre začiatok s hľadaním IKIGAI je niekoľko otázok, ktoré by ste si mali položiť. Tieto otázky zahŕňajú:
  • Čo máš rád? (súvisiace s vášňou alebo renjanou)
  • V čom si dobrý? (súvisiace s profesiou)
  • Čo svet potrebuje? (súvisí s poslaním života)
  • Čo dostaneš výplatu? (súvisí s prácou)
Odpovede píšte na prázdny papier vážne a úprimne. Potom začnite hľadať vzor. Tento proces si vyžaduje čas a možno budete potrebovať spätnú väzbu od priateľov alebo rodiny, aby ste sa mohli podieľať na hodnotení.

2. Zmapujte svoje odpovede

Po zodpovedaní otázok a hľadaní vzorcov zmapujte svoje odpovede, napríklad ich prevedením do Vennovho diagramu. Mapa odpovedí vám môže pomôcť usporiadať si myšlienky. Keď začne test na nájdenie IKIGAI, môžete zmeniť alebo pridať odpovede podľa toho, ako sa cítite.

3. Skontrolujte, či sa odpoveď zhoduje s tým, čo cítite

Skontrolujte odpovede, sú v súlade s tým, čo cítite? Zodpovedá to vášmu životu, práci a pohľadu na svet? Overiť, reflektovať a používať svoje inštinkty (intuitívny prístup).

4. Otestujte sa

Zaviažte sa dôsledne podnikať kroky, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť IKIGAI. Urobte si test, aby ste zistili, či váš skutočný zmysel života je niečo, čo ste vždy považovali za zmysluplné a napĺňajúce.

5. Vybudujte podporný systém

Neváhajte sa aj naďalej učiť od iných, ktorí sú skúsenejší. Podpora je veľmi dôležitá, keď vedome rozvíjate koncept IKIGAI. Pri nástupe do novej práce neváhajte požiadať o pomoc niekoho skúsenejšieho, ak máte problémy. Nielenže vám to uľahčí dosahovanie vašich životných cieľov, ale môže vám to pomôcť vybudovať zmysluplné vzťahy s inými ľuďmi. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

IKIGAI sú hodnoty a ciele v živote. Výskum hovorí, že život s touto myšlienkou pomáha znižovať riziko stresu a zlepšuje vaše celkové zdravie. Jeho vplyv na vek človeka však nebol dokázaný. Ak chcete ďalej diskutovať o koncepte IKIGAI a o tom, ako ho nájsť, opýtajte sa svojho lekára priamo v zdravotnej aplikácii SehatQ. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.