Ako rodičia je, samozrejme, našou povinnosťou postarať sa o nutričný príjem vášho dieťaťa. Jednou z najdôležitejších živín pre deti je vitamín C, ktorý je snáď zo všetkých najobľúbenejší. Aké sú výhody vitamínu C pre deti?
Rôzne výhody vitamínu C pre deti
Rovnako ako u dospelých, aj vitamín C pre deti poskytuje vášmu drobcovi nasledujúce zdravotné výhody:
1. Udržujte imunitný systém svojho drobčeka
Spomedzi mnohých funkcií a výhod vitamínu C pre deti je jednou z najvyhľadávanejších jeho schopnosť zvýšiť ich imunitný systém. Tento vitamín má vysoký obsah imunitných buniek, čo naznačuje, že vitamín C je prostriedkom na zvýšenie odolnosti organizmu – vrátane vášho drobca.
2. Starajte sa o zdravie svojho drobca celkovo
Vitamín C je tiež jedným z najdôležitejších antioxidantov
mocný . Antioxidanty zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní celkového zdravia. Vitamín C ako antioxidant pomáha kontrolovať voľné radikály. Nadbytok voľných radikálov môže spustiť poškodenie buniek a spustiť rôzne chronické ochorenia.
3. Udržujte zdravé kosti a zuby
Vitamín C hrá úlohu aj pri tvorbe kostí a zubov. Táto úloha je pre vášho drobca kľúčová, pretože je stále vo fáze rastu.
4. Hrať úlohu pri tvorbe kolagénu
Ďalšou výhodou vitamínu C pre deti je, že hrá úlohu pri tvorbe kolagénu. Kolagén je proteín, ktorý tvorí mnoho častí tela vrátane kože, chrupaviek, krvných ciev a svalov. Kolagén tiež hrá úlohu pri udržiavaní spojivového tkaniva a hojení rán.
5. Hrá úlohu pri tvorbe neurotransmiterov a karnitínu
Neurotransmitery sú mozgové zlúčeniny, ktoré zohrávajú úlohu pri prenose signálov v nervovom systéme. Medzitým karnitín funguje pri cirkulácii a rozklade mastných kyselín na energiu.
Aká je denná potreba vitamínu C pre deti?
Matematicky, tu sú denné odporúčania pre vitamín C pre deti až dospievajúcich:
- Deti 1-3 roky: 15 mg
- Deti vo veku 4-8 rokov: 25 mg
- Deti 9-13 rokov: 45 mg
- Dospievajúci vo veku 14-18 rokov: 65-75 mg
Ľudské telo, vrátane vyvíjajúceho sa dieťaťa, si vitamín C nedokáže samo vyrobiť. Aby rodičia uspokojili vyššie uvedené denné potreby vitamínu C, musia zabezpečiť, aby ich dieťa konzumovalo zeleninu a ovocie, ktoré vitamín C obsahujú.
vyberavý jedák Ak máte problémy s konzumáciou ovocia a zeleniny, môžete sa poradiť so svojím lekárom, či môže užívať doplnky vitamínu C. Existuje veľa značiek doplnkov vitamínu C pre deti. Poraďte sa so svojím lekárom o značke, ktorá je pre vášho drobca najvhodnejšia.
Zdroje vitamínu C pre deti z ovocia a zeleniny
Zdroje vitamínu C pre deti je možné získať z citrusových plodov, jahôd, ananásu, kivi atď. Niektoré príklady ľahko dostupných zdrojov vitamínu C pre deti sú:
- Citrusové plody, ako sú pomaranče a citróny
- Jahodový
- Mango
- kiwi
- Kapustnica
- Špenát
- Paprika
- Paradajka
- Melón
- brokolica
- Karfiol
- Pawpaw
- Guava
Príznaky nedostatku vitamínu C u detí
Hoci zdroje vitamínu C možno stále ľahko nájsť, niektorým deťom hrozí, že sa u nich vyvinie nedostatok vitamínu C známy ako skorbut alebo
skorbut . Niektoré z príznakov, keď má dieťa nedostatok vitamínu C, a to:
- Zhoršený rast kostí
- Krvácajúci
- Anémia
Dbajte na to, aby ste vždy sledovali zdravotný stav svojho drobčeka, najmä pri dodržiavaní príjmu vitamínu C z vyššie uvedených zdrojov. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Vitamín C je veľmi dôležitý pre zdravie a vývoj. Našťastie sa tento vitamín dá veľmi ľahko nájsť zo zdravých potravín, najmä zo zeleniny a ovocia. Ak váš drobec ťažko konzumuje ovocie a zeleninu, môžete po konzultácii s lekárom zvážiť doplnky vitamínu C.
Zdroje vitamínu C pre deti je možné získať z citrusových plodov, jahôd, ananásu, kivi atď. Niektoré príklady ľahko dostupných zdrojov vitamínu C pre deti sú: 
