Predtým
tanec pri tyči skutočne spojené s erotickým tancom v nočných kluboch. Ale teraz
tanec pri tyči je populárny aj ako druh športu, preto sa už nepovažuje za tabu. Šport
tanec pri tyči kombinuje kardio a izometrický tréning pre svalovú silu. Teda robiť
tanec pri tyči ako forma cvičenia získate hneď dve výhody, a to kardiovaskulárnu vytrvalosť a posilnenie svalov.
Výhody tanca pri tyči, ktoré môžete získať
Niektoré z výhod nasledujúceho tanca pri tyči by vás mohli zaujímať a vyskúšať si ho:
1. Schudnúť
V kombinácii s inými druhmi kardia cvičte
tanec pri tyči môže pomôcť spaľovať telesný tuk. Napríklad zumba, plávanie, beh, bicyklovanie, príp
poundfit . Na jednom tréningu
tanec pri tyči , môžete spáliť aspoň 250 kalórií. Vykonajte niekoľko cvičení
tanec pri tyči za týždeň alebo v kombinácii s inými športmi rýchlo schudnúť.
2. Posilňuje a buduje svaly
cvičenie
tanec pri tyči v podobe lezenia
pól (tyč na tanec), vám umožní podoprieť váhu celého tela silou rúk, hornej časti tela a brušných svalov. Stehenné svaly sú tiež trénované na uchopenie tyče na udržanie polohy tela. Ak si chcete vybudovať ruky, hrudník, ramená, hornú časť chrbta a brušné svaly,
tanec pri tyči môže byť alternatívou ako variácia fyzického cvičenia okrem zdvíhania závaží.
3. Zvýšte pružnosť tela
Dokážete ohnúť svoje telo tak, aby sa vaše ruky dotýkali prstov na nohách bez toho, aby ste zohli kolená? Ak nie, zapojte sa do cvičenia
tanec pri tyči môže byť schopný trénovať vašu flexibilitu. Zahrejte sa na tréning
tanec pri tyči pozostáva z mnohých naťahovacích pohybov na zníženie stuhnutosti svalov a kĺbov. Tanečné pohyby, napr
rozdeliť a
ohyb chrbta , pri dôslednom vykonávaní zvýši pružnosť tela. Mať flexibilné telo, svaly a kĺby pomôže znížiť riziko zranenia a zároveň zlepšiť zdravie kostí a kĺbov.
4. Zvýšte sebavedomie
Rovnako ako v iných športoch,
tanec pri tyči Užitočné na zlepšenie nálady a zvýšenie sebavedomia. Všetky druhy cvičenia majú tento účinok, pretože táto fyzická aktivita spôsobuje, že telo uvoľňuje endorfíny. Vďaka tomuto hormónu sa budeme cítiť šťastní, pohodlne a mať dobrú náladu.
nálada ), čo je pozitívne.
Nálada pozitivita a zvýšené sebavedomie urobia človeka zdravším, mladším a príťažlivejším. hlavne pre ženy,
tanec pri tyči Tiež sa vďaka nim cítia pohodlne s vlastným telom a sú viac sexi.
5. Posilňuje trup
Robiť pohyby a pózy
tanec pri tyči vyžaduje silný a stabilný trup. Ak budete cvičiť pravidelne, efekt bude podobný ako pri cvičení
sit ups a
drví, ktorej cieľom je aj posilnenie brušných svalov a trupu.
6. Ako alternatíva kardia
Dôležitým prvkom je kardiovaskulárna činnosť
tanec pri tyči . Zrýchli sa vám tep a pri tanci okolo tyče sa poriadne zapotíte. Čím viac budete cvičiť, tým viac sa zvýši odpor vášho srdca. Inštinktívne sa stávate silnejšími a silnejšími, aby ste mohli trénovať dlhšie pri vyššej intenzite. Tanec je zábavné kardio cvičenie, takže znižuje vašu tendenciu nudiť sa. Jedna hodina tréningu nie je dlhá, keď je typ cvičenia zábavný a príjemný, však?
7. Posilňuje chrbát
Pohyb
tanec pri tyči vybuduje a posilní chrbtové svaly. V kombinácii so silnými brušnými svalmi sa znižuje riziko zranenia z každodennej fyzickej aktivity. Zdvíhanie ťažkých potravín alebo galónov pitnej vody sa stáva jednoduchšou činnosťou.
8. Zlepšiť rovnováhu a koordináciu pohybov tela
Do
tanec pri tyči vyžaduje výbornú rovnováhu a koordináciu končatín. Musíte byť schopní visieť, ovládať zákruty, kotrmelce a držať telo v určitých pózach. cvičenie
tanec pri tyči rutina môže zlepšiť vašu schopnosť udržiavať rovnováhu pohybu a koordináciu pohybov tela.
9. Nechce sa mi cvičiť
úžitok
tanec pri tyči Pre tých, ktorí neradi cvičia, táto aktivita nemá pocit, že cvičia. Vďaka tomu sa cvičenie fyzických cvičení stane zábavnejším, menej nudným a ľahšie sa v ňom pokračuje. cvičenie
tanec pri tyči ktorý je zvyčajne plný radosti a hudby poskytuje aj pozitívne psychologické výhody, najmä ako prostriedok na uvoľnenie stresu. [[súvisiace články]] Ako? Máte záujem vyskúšať
tanec pri tyči po poznaní výhod
tanec pri tyči na? Ak áno, uistite sa, že cvičíte pod vedením certifikovaného profesionálneho inštruktora. Tento krok urobí váš tréning bezpečnejším, aby ste z neho mohli vyťažiť maximum.
