Ak by ste si napísali, aké veci by mohli človeka priveľmi znepokojovať, zoznam by mohol byť veľmi dlhý. Pre niektorých ľudí existujú ľudia, ktorí dokážu žiť uvoľnený život bez toho, aby sa príliš trápili. Avšak pre tých, ktorí majú tendenciu sa príliš obávať, je čas použiť stratégie, ako je venovať si oddelený čas, kedy si robiť starosti, a vysvetliť to v písomnej forme. Väčšina ľudí trávi veľa času obavami o svoje zdravie, financie, prácu, rodinu a dokonca aj iné veci, ktoré sa nemusia nevyhnutne stať. Bez ohľadu na typ úzkosti, reakcia tela zostáva rovnaká, konkrétne úroveň stresu sa zvýši.
Prečo sú starosti príliš zlé?
Prílišné starosti môžu okrem stresu kradnúť aj šťastie a spôsobiť, že človeka ovládnu nedôležité negatívne pocity. Nezriedka ľudia, ktorí sa nadmerne obávajú, skutočne premeškajú rôzne príležitosti, ktoré sú okolo nich. Nehovoriac o tom, ak sa obavy sústreďujú na veci, ktoré sú mimo kontroly. Hoci strach je ľudský, ak je nadmerný, môže spôsobiť, že sa človek cíti depresívne. Všetko je videné z negatívnej stránky a môže to ovplyvniť jeho duševné zdravie. Netrápenie príliš veľa urobí človeka produktívnejším a nebude prokrastinovať. Hoci sú neviditeľné, starosť môže človeka premôcť a stráviť pomerne dlhý čas nič nerobením.
Ako sa prestať príliš báť
Ak chcete nastaviť hranice, kedy sa obávať a kedy to preháňať, skúste si precvičiť niektoré z týchto spôsobov:
1. Naplánujte si, kedy sa máte obávať
Keď sa neustále cítite znepokojení a úzkostliví, skúste si analyzovať, aké dôležité je byť predmetom obáv na dlhú dobu? Potom uveďte plán a časový limit, ako dlho sa môžete obávať. Napríklad tak, že si vyhradíte 15 minút denne na starosti. Kedykoľvek sa teda budete cítiť znepokojení mimo vyhradeného času, môžete sa okamžite vrátiť do „skutočného sveta“. A nielen to, myseľ nie je zaujatá len tým, že sa príliš trápi a môže robiť iné veci, ktoré sú produktívnejšie.
2. Napíšte si svoje obavy
Je veľmi zriedkavé, že obavy môžu priniesť riešenie problému. Pretože myseľ nemôže byť sústredená a produktívna. Na to si skúste zapísať prípadné obavy, ako keby ste si vyprázdňovali mozog, aby záťaž nebola príliš dominantná. Pri písaní zoznamu obáv nájdite koreň problému. Dalo by sa hľadať riešenie? Ak je to niečo mimo kontroly, už sa nemusíte báť. Zamerajte sa na to, čo sa dá zmeniť alebo dať riešenie.
3. Hľadajte krátkodobé riešenia
Existujú tisíce vecí, ktoré by mohli niekoho znepokojovať, urobte si zoznam tých, ktoré je možné v krátkom čase vypracovať. Či už denne, týždenne alebo mesačne. Tento proces pomôže mysli sústrediť sa viac na nájdenie riešenia, než len o ňom uvažovať.
4. Hľadajte produktívne činnosti
Ak sa začnete nadmerne báť, je možné, že máte príliš veľa voľného času, ktorý by ste mali vyplniť produktívnymi aktivitami. Hľadajte spôsoby, ako zostať zaneprázdnený a aktívny. Nazvite to cvičenie, ktoré môže zvýšiť energiu na produkciu endorfínov. Nemusíte športovať, stačí si vybrať iné aktivity, ktoré spolu úplne nesúvisia, ako je čítanie knihy alebo venovanie sa dlho zanedbávanému koníčku.
5. Porozprávajte sa s dôveryhodnou osobou
Ak áno, prediskutujte zdroj svojich obáv s najbližšou a dôveryhodnou osobou. Táto metóda vám môže pomôcť vyjadriť, čo blokuje vašu myseľ, ako aj vypočuť si rady od tých, ktorí dokážu situáciu vidieť v inom kontexte.
6. Relaxácia
Naučte sa relaxačné techniky podľa individuálnych preferencií. Niektorí radi relaxujú počúvaním hudby, meditáciou, jogou, dychovými cvičeniami alebo len pozeraním svojich obľúbených programov. Hľadajte veci, ktoré urobia myseľ pokojnejšou a pohodlnejšou, a zároveň budete môcť zabudnúť na spúšťače nadmerných starostí. [[related-article]] Naučiť sa, ako sa prestať báť priveľa, sa nestane cez noc, ale môže to úplne zmeniť váš život. Keď niektoré z vyššie uvedených nefungujú na zníženie nadmerných obáv, môže vám pomôcť rozhovor s profesionálnym terapeutom.
