Počuli ste už o ovocí?
opuncie? Ukázalo sa, že toto jedinečne tvarované ovocie má mnoho zdravotných výhod. v Indonézii
opuncie známy ako opunciový kaktus. Je oválneho tvaru, má červenú až oranžovú farbu a rastie na kaktusovom strome s ostrými tŕňmi. Poďme sa dozvedieť viac o nutričnom obsahu a rôznych potenciálnych výhodách
opuncie pre zdravie
úžitok opuncie aka opunciový kaktus pre zdravie
Ovocie
opuncie verí, že pomáha znižovať hladinu cukru v krvi u pacientov s cukrovkou, zmierňuje pocit kocoviny (
kocovina), na zníženie hladiny cholesterolu. Pre viac podrobností uvádzame rôzne výhody ovocia:
opuncie.
1. Vysoká výživa
Podľa Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických (USDA),
opuncie obsahuje živiny, ktoré netreba podceňovať. Vo vnútri 100 gramov ovocia
opuncieexistuje rôzny nutričný obsah nasledujúcich látok:
- Bielkoviny: 0,73 g
- Celkový tuk: 0,51 g
- Sacharidy: 9,57 g
- Vláknina: 3,6 g
- Vápnik: 56 miligramov
- Železo: 0,3 miligramov
- Horčík: 85 miligramov
- Fosfor: 24 miligramov
- Draslík: 220 miligramov
- Sodík: 5 miligramov
- Zinok: 0,12 miligramov
- Meď: 0,08 miligramu
- Selén: 0,6 mikrogramu
- Vitamín C: 14 miligramov
- Vitamín B1: 0,01 miligramu
- Vitamín B2: 0,06 miligramov
- Vitamín B3: 0,46 miligramov
- Vitamín B6: 0,06 miligramov.
S rôznymi nutričnými obsahmi vyššie nie je prekvapujúce, že veľa ľudí si myslí, že ovocie
opuncie prospešné pre zdravie.
2. Posilnite imunitný systém
Podľa štúdie zverejnenej v r
American Journal of Clinical Nutrition, jesť kaktusové ovocie ako
opuncie veril, že dokáže zlepšiť imunitný systém, pretože. Tieto výhody sa získavajú vďaka obsahu vitamínov C a E, ktoré kaktusové plody vlastnia. a
opuncie schopný pokryť 1/3 vašej dennej miery nutričnej primeranosti vitamínu C (RDA). Tento vitamín má za úlohu stimulovať tvorbu bielych krviniek a pôsobí v organizme ako antioxidant.
3. Posilňuje kosti a zuby
Opuncie obsahujú vysoké hladiny vápnika, takže sa toto ovocie považuje za pomoc pri posilňovaní kostí a zubov. Splnením svojej dennej potreby vápnika sa môžete vyhnúť problémom so zubami a ochoreniam kostí, ako je osteoporóza.
4. Hladké trávenie
Plody z kaktusových stromov ako napr
opuncie Obsahuje vlákninu, ktorá je prospešná pre tráviaci systém. Vláknina má za úlohu zhutňovať výkaly a vyhladzovať potravu, keď sa dostane do tráviaceho traktu, aby mohla zabrániť zápche, nadúvaniu a vážnym tráviacim problémom, ako sú žalúdočné vredy.
5. Udržujte zdravie srdca
Je tam nejaký obsah ovocia
opuncie čo je dobré pre zdravie srdca. Po prvé, tento kaktus opuncie obsahuje vlákninu, ktorá môže znížiť hladinu zlého cholesterolu (LDL) v tele. Po druhé, hladiny draslíka môžu znížiť krvný tlak uvoľnením krvných ciev. Okrem toho sa kardiovaskulárny systém (srdce a cievy) dokáže vyhnúť stresu. Ovocie
opuncie Tiež sa verí, že zabraňuje ateroskleróze, koronárnej chorobe srdca a mŕtvici.
6. Potenciálne predchádzať rakovine
Podľa denníka v
American Journal of Clinical Nutrition (2004), ovocie
opuncie obsahujú flavonoidy, polyfenoly, až betalaíny. Všetky tri môžu pôsobiť ako antioxidanty a neutralizovať voľné radikály skôr, ako spôsobia mutáciu buniek. To je dôvod, prečo
opuncie verí, že zabraňuje rakovine. Ďalšia štúdia z University of Arizona tiež odhalila,
opuncie schopný inhibovať rast nádorov u myší. Na potvrdenie jeho účinnosti je však potrebný ďalší výskum.
7. Schudnite
Podľa organických faktov
opuncie môže vám pomôcť schudnúť. Tieto výhody vyplývajú z vysokého obsahu vlákniny a nízkych kalórií
opuncie. Na druhej strane,
opuncie neobsahuje veľa nasýtených tukov. Vláknina a obsah uhľohydrátov vás môžu tiež ochrániť pred prejedaním sa. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Pred konzumáciou ovocia
opuncie alebo opunciový kaktus, mali by ste sa najskôr poradiť s lekárom. Podľa Mayo Clinic môžu niektorí ľudia pociťovať vedľajšie účinky, ako je hnačka, nevoľnosť, časté pohyby čriev (BAB), zvýšený objem stolice a sýtosť. Neváhajte a bezplatne sa opýtajte lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si ju teraz z App Store alebo Google Play.
