Jedným zo spôsobov, ako rozpoznať príznaky depresie alebo viacnásobnej osobnosti, je odhaliť zmeny v každodenných návykoch. Dokonca aj bez kontroly s odborníkmi sa to dá ľahko zistiť. Ale predsa len by bolo najpresnejšie nechať tento stav skontrolovať odborníkom. Takto je možné zistiť, čo sa skutočne stalo a zároveň vysledovať predchádzajúce správanie.
Zmeny v každodenných návykoch u depresívnych ľudí
Vykonávanie každodenných činností a návykov môže byť pre ľudí s depresiou luxusom. Keď ste v depresívnej epizóde, je ťažké vykonávať bežné činnosti. Niektoré z najviditeľnejších indikátorov zmeny v každodenných návykoch sú:
1. Osobná hygiena
Ľudia s depresiou sa zdráhajú sprchovať Dodržiavanie osobnej hygieny je kľúčom k udržaniu zdravia tela. Ale počas depresívnej epizódy môže dokonca aj nutkanie len si umyť tvár úplne zmiznúť. Okrem toho sa musíte kúpať, strihať nechty a udržiavať osobnú hygienu v iných formách. Toto odmietnutie kúpania sa líši od
ablutofóbia, špecifický typ fóbie, keď sa človek bojí kúpania. Okrem kúpania sa treba vyhýbať aj ďalším čistiacim činnostiam:
- Umývanie zubov
- Umývanie vlasov
- Prezliecť sa
- Oholte si fúzy alebo bradu
- Pranie bielizne
Ak to zažijete, skúste to pomaly riešiť. Počnúc používaním ústnej vody na udržiavanie ústnej hygieny. Ak sa nechcete vystavovať vode, očistite telo, najmä záhyby, vlhkou vreckovkou. Nie je nič zlé na tom, ak požiadate o pomoc najbližších ľudí, aby vám umyli vlasy, prezliekli sa a dokonca delegovali úlohu prania bielizne na iných ľudí. Všetko platné, je v poriadku požiadať o pomoc, keď myseľ nie je sústredená kvôli depresii.
2. Opustenie postele
Nechuť vstať z postele Na rozdiel od úzkostnej poruchy, ktorá sťažuje vstávanie z postele, konkrétne klinománie, ľudia v depresii tiež neradi opúšťajú posteľ. Pretože je tiež ťažké dobre spať. Nečudujte sa, že celú noc sú depresívni ľudia počas spánku neustále v pohybe a sú nepokojní. Keď je váš spánkový cyklus v neporiadku, bude čoraz ťažšie ráno vstať z postele a začať. Nie je motivácia sťahovať sa, aj keď povinnosti ako práca čakajú. Majte však na pamäti, že prášky na spanie nie sú účinným riešením tohto stavu. Za vyskúšanie stojí meditácia. Existuje mnoho jedinečných metód bez toho, aby ste sa museli ponoriť do ticha. Meditácia sa môže vykonávať pred spaním, aby pomohla upokojiť myseľ a lepšie spať.
3. Upratovanie doma
Nehovoriac o upratovaní alebo upratovaní domu, dokonca aj starostlivosť o seba môže byť náročná. Preto je jednou z každodenných zmien návykov u depresívnych ľudí nechať dom rozpadnúť. Počnúc hromadami špinavého oblečenia, umývaním riadu nahromadeného niekoľko dní až po odpadky rozhádzané po celom dome. Okrem toho niektoré ďalšie povinnosti, ktoré sa počas tejto depresívnej epizódy tiež zanedbávajú, môžu byť:
- Pranie bielizne
- Varte alebo pripravujte jedlo
- Starostlivosť o deti
- Starostlivosť o domáce zvieratá
- Sledovanie stavu vášho manžela alebo domácnosti
Ak to zažívate, skúste sa zmeniť tak, že najskôr začnete v malom. Neváhajte požiadať o pomoc niekoho najbližšieho doma alebo tretiu osobu. Pretože neusporiadaný dom, ak ho nekontrolujete, môže v skutočnosti zhoršiť depresiu a stať sa zdrojom negatívnej energie.
4. Aktivity mimo domova
Ak vezmeme do úvahy, že je ťažké len tak opustiť posteľ, vykonávanie činností mimo domova na splnenie povinností môže byť
nemožná misia pre depresívnych ľudí. Proces pripravenosti ísť do kancelárie je pomerne dlhý, počnúc vstávaním z postele, osprchovaním, prezlečením atď. Pre depresívnych ľudí je to ťažké. A nielen to, keď prídete do kancelárie, je pre vás ťažké sústrediť sa na dokončenie práce. Interakcia s inými ľuďmi môže byť tiež narušená, pretože depresívni ľudia majú tendenciu byť introvertní. V konečnom dôsledku to bude mať dopad na veľa vecí, najmä na zanedbané zamestnania. Ak to zažijete a nie je možné získať povolenie od úradu, skúste metódu
blokovanie času. To znamená naplánovať si určité hodiny dňa na dokončenie určitých úloh. Nielenže to zvyšuje produktivitu, ale tiež pomáha priamo sústrediť sa. Okrem toho môžete počúvať aj upokojujúcu hudbu, aby ste sa zbavili negatívnych myšlienok, ktoré sa pri práci môžu objaviť. Urobte čokoľvek
nálada cítiť sa lepšie. [[Súvisiaci článok]]
Ako to opraviť
Ak má depresia zásadný vplyv na každodenné návyky a dokonca zanedbáva osobnú hygienu a domáce záležitosti, nezúfajte. Je možné to opäť zmeniť na pozitívny zvyk, aby život pokračoval normálne. Hlavným pravidlom je zostať trpezlivý sám so sebou a neporovnávať sa s ostatnými. Neexistuje jediný odkaz na to, ako zmeniť depresívnych ľudí späť do ich produktívnych dní. Niektoré spôsoby, ako pomôcť pomaly zmeniť, sú:
- Začnite v malom
- Nerobte zároveň drastické zmeny
- Nevyvíjajte na seba tlak ani nároky
- Odmeňte sa za malé úspechy
- Začnite sa pravidelne hýbať
- Začnite deň hľadaním slnka
- vlak pozitívne rozhovory o sebe prijať seba samého
Ak sa vám situácia vymkla spod kontroly, neváhajte požiadať o pomoc niekoho iného. Staré vnímanie, ktoré zvažuje návštevu psychiatra, je výnimočné v porovnaní s návštevou lekára, keď je čas opustiť fyzickú bolesť. Na psychickej prehliadke nie je nič zlé. Ktovie, niektoré psychologické terapie by mohli byť účinné pri identifikácii koreňa problému. Môžeš
priama konzultácia s lekárom v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Ľudia s depresiou sa zdráhajú sprchovať Dodržiavanie osobnej hygieny je kľúčom k udržaniu zdravia tela. Ale počas depresívnej epizódy môže dokonca aj nutkanie len si umyť tvár úplne zmiznúť. Okrem toho sa musíte kúpať, strihať nechty a udržiavať osobnú hygienu v iných formách. Toto odmietnutie kúpania sa líši od ablutofóbia, špecifický typ fóbie, keď sa človek bojí kúpania. Okrem kúpania sa treba vyhýbať aj ďalším čistiacim činnostiam: 
Nechuť vstať z postele Na rozdiel od úzkostnej poruchy, ktorá sťažuje vstávanie z postele, konkrétne klinománie, ľudia v depresii tiež neradi opúšťajú posteľ. Pretože je tiež ťažké dobre spať. Nečudujte sa, že celú noc sú depresívni ľudia počas spánku neustále v pohybe a sú nepokojní. Keď je váš spánkový cyklus v neporiadku, bude čoraz ťažšie ráno vstať z postele a začať. Nie je motivácia sťahovať sa, aj keď povinnosti ako práca čakajú. Majte však na pamäti, že prášky na spanie nie sú účinným riešením tohto stavu. Za vyskúšanie stojí meditácia. Existuje mnoho jedinečných metód bez toho, aby ste sa museli ponoriť do ticha. Meditácia sa môže vykonávať pred spaním, aby pomohla upokojiť myseľ a lepšie spať. 
