Keď sa cítia stratení a nešťastní zo života, ktorý žijú, väčšina ľudí často pochybuje o zmysle svojho života. Tieto myšlienky sa často objavujú pri vstupe do dospelosti. Pre niektorých ľudí môže poznanie zmyslu života ovplyvniť ich myslenie a správanie. Keď má niekto pocit, že jeho život nemá zmysel, tento stav môže viesť k činom, ktoré môžu ohroziť jeho vlastnú bezpečnosť.
Zmysel života podľa psychológie
V psychológii existuje množstvo teórií, ktoré hovoria o zmysle života. V teórii prezentovanej Stegerom, Frazierom, Oishim a Kalerom (2006) je zmysel života rozdelený na dve samostatné dimenzie, a to koherenciu (vzťah) a účel. Súdržnosť sa týka toho, ako chápete život, zatiaľ čo ciele súvisia s tým, čo chcete v živote dosiahnuť alebo na čo sa zamerať. Medzitým teória, ktorú predložili Reker a Wong (1988), uvádza, že zmysel života pozostáva z troch dimenzií, vrátane koherencie, účelu a významu. Význam odkazuje na pocit, že život má vlastné hodnoty a stojí za to žiť.
Ako nájsť zmysel života?
Niektorí ľudia majú často problém nájsť zmysel svojho života. Na pochopenie zmyslu života, ktorý žijeme, je možné podniknúť niekoľko krokov, vrátane:
1. Identifikujte svoje hodnoty
Spôsob, ako identifikovať svoje hodnoty, je zistiť, aké sú vlastnosti a správanie, ktoré vás motivujú a vedú pri rozhodovaní. Keď sa niekto správa v súlade s hodnotami, ktoré má, život sa mu bude zdať plný zmyslu a účelu. Medzitým budete mať tendenciu cítiť sa nespokojní, keď sa budete správať spôsobom, ktorý nie je v súlade s vašimi hodnotami. Preto je dôležité, aby ste poznali svoje hodnoty, aby ste poznali zmysel života. Nasledujú bežné hodnoty:
- Práca/kariéra
- Spiritualita/náboženstvo
- Vzťah s rodinou
- Fyzické zdravie/pohoda
- Účasť v komunite
- Priateľstvo a iné sociálne vzťahy
- Osobný rast/vzdelávanie/učenie
- Intímne vzťahy (napríklad manželstvo)
Keď zistíte, aké hodnoty máte, zapíšte si ich. Uistite sa, že si zapíšete hodnoty, ktoré skutočne máte, nie tie, ktoré chcete mať.
2. Rastúca motivácia a nadšenie
Motivácia a nadšenie podnecujú túžbu a záujem o aktivity. Motivácia je užitočná pri vykonávaní činností, ktoré sa považujú za nudné. Medzitým je nadšenie impulzom k vykonávaniu zmysluplných alebo dôležitých činností. Ak chcete pestovať oboje, musíte si vybudovať vzťahy s ľuďmi, ktorí zdieľajú podobné vášne. Tak vo vás prirodzene porastie motivácia a nadšenie.
3. Rozvíjať vzťahy s ostatnými
Nadväzovanie a udržiavanie vzťahov s inými ľuďmi je jedným zo spôsobov, ako rozvíjať zmysel života. Ľudia s minimálnymi sociálnymi väzbami majú často pocit, že nemajú zmysel života.
4. Zamerajte sa na vzťahy, ktoré zvyšujú váš pocit spolupatričnosti
Sociálne vzťahy sú dôležitým aspektom života, ale nie všetky sú si rovné. Ak chcete rozvinúť zmysel pre zmysel, zamerajte sa na vzťahy, ktoré vo vás vyvolávajú pocit spolupatričnosti a súlad s ľuďmi v nich. Pomoc, podpora a chvála, ktoré dostávate, môžu spôsobiť, že život bude zmysluplnejší.
5. Riadenie nálady
Uvádza sa, že pozitívne nálady vedú k vyššiemu pocitu zmysluplnosti. Aj keď je to niekedy ťažké, na zvládnutie nálady je možné vykonať niekoľko jednoduchých krokov, vrátane času na koníčky, dostatok odpočinku, pravidelné cvičenie, osvojenie si zdravej výživy až po sebarelaxáciu (napr. meditácia alebo joga). Ak máte ťažkosti s pochopením zmyslu života, ihneď sa poraďte s psychológom alebo psychiatrom. Pri nesprávnej liečbe môže mať tento stav negatívny vplyv na duševné zdravie, dokonca viesť k túžbe ukončiť život. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Uvedomenie si zmyslu života môže ovplyvniť zmýšľanie a spôsob, akým sa človek správa a správa. Aby ste to dosiahli, je možné podniknúť niekoľko krokov, ako je identifikácia vlastnej hodnoty, rozvíjanie vzťahov s ostatnými, rastúca motivácia a nadšenie a dobré riadenie nálady. Ak máte otázky týkajúce sa zdravotných problémov, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
