Každý vie, že na dosiahnutie ideálnej telesnej hmotnosti a zdravého tela je potrebné cvičiť. Problém je, že lenivosť často bráni našej túžbe cvičiť. Aby ste sa tohto pocitu zbavili, existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť motiváciu k cvičeniu, ktoré môžete vyskúšať.
Tipy na zvýšenie motivácie cvičiť
Najväčším „nepriateľom“, s ktorým sa často stretávame pri cvičení, sme my sami. Keď je zámer vymyslený, je len dôvod byť lenivý. Aby sa cvičenie nestalo len diskurzom, sledujte rôzne spôsoby, ako zvýšiť motiváciu k tomuto športu.
1. Nepreháňajte to pri stanovovaní cieľov
Ak sa rozhodnete cvičiť pravidelne, stanovte si ciele realisticky. Nenúťte sa cvičiť každý deň. Je lepšie začať s krátkymi, ale konzistentnými cvičeniami, napríklad 20-30 minút denne trikrát týždenne.
2. Monitor pokrok alebo pokrok
Lenivosť môže prísť, ak nie ste schopní vidieť zlepšenie alebo pokrok v cvičení. Preto sa snažte sledovať svoje zlepšenie v cvičení. Napríklad, ak by ste mohli urobiť včera
push ups 20-krát zapíšte tento úspech do denníka. Týmto spôsobom sa môžete viac snažiť
push ups viac na druhý deň.
3. Nepodliehajte chybám
Keď nie ste dôslední, môžete vynechať cvičenie 1-2 krát. Ale pamätajte, nenechajte sa upadnúť do tejto chyby. Namiesto toho urobte túto chybu, aby ste sa nevzdali. Podľa odborníkov to môže posilniť vašu mentalitu v pravidelnom cvičení.
4. Sústreďte sa na seba, nie na druhých
Keď vojdete do posilňovne, môžete sa cítiť menej sebavedomo, keď vidíte iných ľudí, ktorí sú už vo forme. Tento problém je považovaný za schopný spôsobiť, že budete leniví cvičiť. Ak chcete zvýšiť motiváciu k cvičeniu, skúste sa zamerať na seba. Nikdy sa neporovnávajte s ostatnými, ktorí už roky pravidelne cvičia. S trpezlivosťou a dôslednosťou sa vám podarí dosiahnuť požadovaný cieľ pri cvičení.
5. Požiadajte o podporu najbližšiu osobu
Nehanbite sa požiadať o športovú motiváciu svojich najbližších Nehanbite sa požiadať o podporu aj svojich najbližších, ako je partner alebo rodina. S vernými podporovateľmi pri cvičení budete viac motivovaní k dosiahnutiu stanovených cieľov. Požiadajte ich o kritiku za nedostatky vo vás, keď cvičíte. Použite ich kritiku ako motiváciu, aby ste sa ešte viac snažili.
6. Nájdite šťastie v cvičení
Ak sa motivácia k cvičeniu stratila zvnútra, je možné, že robíte druh cvičenia, ktorý sa vám nepáči. Preto sa vám odporúča, aby ste „nechodili spolu“. Pokúste sa nájsť šťastie v športe, ktorý vás baví. Pamätajte, že cvičenie nemusí byť vždy v telocvični.
7. Netlačte na seba príliš
Nenúťte sa cvičiť. Pochopte limity svojho tela, keď ste fyzicky aktívni. Keď sa telo začne cítiť unavené, môže sa stať, že vaše cvičenie je príliš dlhé. Ak sa tak stane, skúste skrátiť trvanie cvičenia, aby telo nevyčerpalo energiu na ďalšie cvičenie.
8. Urobte si cvičenie čo najpohodlnejšie
Ďalším spôsobom, ako zvýšiť športovú motiváciu, je nájsť pohodlie v samotnom cvičení. Ak ste pracovne vyťažení, nenúťte sa cvičiť príliš dlho, nieto ešte, aby ste prišli do posilňovne. Radšej zapnite prenosný počítač a prejdite na stránku, ktorá môže zobrazovať športové videá. Týmto spôsobom môžete cvičiť pred notebookom kratšie.
9. Zabudnite na minulosť
Zabudnite na minulosť a zamerajte sa na výživu svojho tela teraz! V minulosti ste možno neboli prvou voľbou vo futbalovom alebo basketbalovom tíme v škole, pretože ste nemali atletickú postavu. Niekedy môže táto minulosť demotivovať cvičenie. Zabudnite na svoju minulosť. Vaším cieľom je teraz pravidelne cvičiť pre lepšie telo a zdravší život.
10. Odmeňte sa
Najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť motiváciu k cvičeniu, je odmeniť sa. Ak celý mesiac pravidelne cvičíte, odmeňte sa chutným jedlom v reštaurácii, kúpte si nové oblečenie alebo si pozrite svoj obľúbený film v kine. Zvýši sa tak vaša športová motivácia.
11. Stanovte si plán cvičenia
Nepravidelný rozvrh cvičenia môže spôsobiť, že budete leniví cvičiť. Podľa štúdie vás nastavenie plánu cvičenia môže udržať konzistentné vo vašej fyzickej aktivite. Nenastavujte si len rozvrh, ale aj trvanie, miesto a typ cvičenia, ktoré budete vykonávať. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Športová motivácia nepríde sama od seba. Získať túto motiváciu, aby ste nezleniveli, si vyžaduje mimoriadne úsilie. Neváhajte a bezplatne sa opýtajte lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si ju teraz v App Store alebo Google Play!
Nehanbite sa požiadať o športovú motiváciu svojich najbližších Nehanbite sa požiadať o podporu aj svojich najbližších, ako je partner alebo rodina. S vernými podporovateľmi pri cvičení budete viac motivovaní k dosiahnutiu stanovených cieľov. Požiadajte ich o kritiku za nedostatky vo vás, keď cvičíte. Použite ich kritiku ako motiváciu, aby ste sa ešte viac snažili. 
Zabudnite na minulosť a zamerajte sa na výživu svojho tela teraz! V minulosti ste možno neboli prvou voľbou vo futbalovom alebo basketbalovom tíme v škole, pretože ste nemali atletickú postavu. Niekedy môže táto minulosť demotivovať cvičenie. Zabudnite na svoju minulosť. Vaším cieľom je teraz pravidelne cvičiť pre lepšie telo a zdravší život. 
