Vodné pólo pozostáva z dvoch tímov, ktoré súťažia v hode loptičkou do súperovej brány. Každé družstvo tvorí sedem hráčov vrátane brankára. O to zaujímavejšie, že všetci hráči sú vždy v plávajúcej pozícii a ich nohy sa nesmú dotýkať dna bazéna. Vodné pólo je jediný šport, ktorý sa robí vo vode. Každý hráč môže držať loptu len jednou rukou a musí hodiť loptu do 30 sekúnd od začatia útoku.
Pravidlá hry vodného póla
Vodné pólo sa hrá v bazéne hlbokom dva metre. Plocha každého tímu je 30 metrov x 20 metrov. Keďže hráčom nie je dovolené dotýkať sa nohami dna bazéna, musia zostať na povrchu, aby mohli prihrať a vystreliť loptu. Zápas vo vodnom póle pozostáva zo štyroch kôl, každé trvá osem minút. Každý hráč môže držať loptu len jednou rukou, okrem brankára. Lopty používané vo vodnom póle sú špeciálne upravené s textúrovaným povrchom, takže sa dajú ľahko držať jednou rukou. Okrem toho musia hráči vystreliť na súperovu bránu do 30 sekúnd od začatia útoku. V opačnom prípade prejde držanie lopty na súperový tím. Aby bolo možné maximalizovať útoky do 30 sekúnd, tím potrebuje dostať loptu do stredu. Odtiaľ to smerovalo na bránu súpera.
História vodného póla
Šport vodné pólo bol prvýkrát predstavený v Anglicku a stal sa populárnym v Európe. Kupujú aj väčšinu olympijských medailí. Maďarský kontingent získal deväť zlatých medailí od prvého vstupu tohto športu na olympijské hry v roku 1900. Tri z deviatich medailí získali na olympijských hrách v Sydney v roku 2000 a v Pekingu v roku 2008. Od roku 2000 na olympijských hrách v Sydney sa zaviedlo vodné pólo pre atlétky. Austrália ako hostiteľ sa v tom čase stala víťazom debutu. Na olympijských hrách v Londýne v roku 2012 a v roku 2016 v Riu získali Spojené štáty po sebe zlaté medaily. Doteraz vodné pólo neustále rastie a je čoraz populárnejšie. Jeho prednosťou sú skúsení plavci, ktorí môžu byť vyškolení na realizáciu vodnopólovej víťaznej stratégie.
Vyžaduje mimoriadnu fyzickú zdatnosť
Každý hráč potrebuje predvádzať dynamické a rýchle manévre, aby dokázal brilantne prihrať loptu. Samozrejme, so silou a fyzickou zdatnosťou sa nedá zahrávať. V ideálnom prípade si hráči nastavia stratégiu, aby prekabátili obranný tím súpera. Vďaka tomu je vodné pólo také vzrušujúce pre hráčov aj divákov. Nechápte ma tiež zle, vo vodnom póle je veľa pravidiel okolo porušovania. Začať z
bežné fauly keď sa držanie lopty musí presunúť k súperovi,
osobné fauly s náhradou za penaltový rozstrel. Okrem toho sú tu aj dôsledky, keď hráči musia byť v pásme
vylúčenie na 20 sekúnd. Za priestupok sa považuje aj dotyk hráča, ktorý nemá loptu. Ak však ku kontaktu dôjde pod vodou a rozhodca ho nevidí, môže to byť taktika v prospech tímu.
Výhody vodného póla
Vzhľadom na to, že tento šport si vyžaduje fyzickú silu, je zrejmé, že fyzické benefity pre hráčov sú veľmi veľké. Niektoré z nich sú:
1. Zvýšte silu tela
V jednej hre môže hráč preplávať celkovú vzdialenosť asi päť kilometrov. Samozrejme, všetky výzvy, ktoré prináša vodné pólo, môžu posilniť hornú aj spodnú časť tela. V rovnaký čas,
jadro musí byť tiež vždy aktívny, aby udržal hráčov nad vodou. Otáčanie, otáčanie a hádzanie má svoje korene v
jadro a pomáha posilňovať brušné svaly.
2. Spaľujte kalórie
Za hodinu dlhej hry môže hráč spáliť 700 kalórií. Je to preto, že hráči počas zápasu nielen plávajú, ale aj kopú, hádžu a manévrujú.
3. Dobré pre kĺby
Vodné pólo je šport priateľský k kĺbom, pretože voda zabraňuje zraneniam kĺbov. Takže, aj keď je to intenzívne a vyžaduje si obrovskú fyzickú silu, aréna vo vode ho robí kĺbom priateľskejšia ako šport na súši.
4. Budujte svaly a držanie tela
Hráči vodného póla sa musia neustále hýbať, aby sa udržali na hladine. Každý sval na nohách až po pás naďalej aktívne pracuje. Znie to jednoducho? Rozhodne nie. Do
vajcový šľahač kop len päť minút v bazéne je vyčerpávajúce, nehovoriac o plnej súťaži. To je dôvod, prečo je tento šport dobrý na formovanie držania tela.
5. Posilnite výdrž
Dobrou správou je, že všetky výzvy a obete vodných pólistov nie sú márne. Nezamieňajte si to s pokojným plávaním. Pretože, táto hra má neuveriteľne rýchle tempo, ako keď robíte
šprint z jednej strany na druhú. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Aj mentálne môže hra v skupine ako hráč vodného póla zlepšiť sociálne zručnosti. Aby bolo možné efektívne útočiť na protivníkov, musí existovať komunikácia, tímová práca a taktické opatrenia. Zároveň sú hráči trénovaní aj na riešenie problémov s cieľom prekabátiť obranu súpera. Hráči musia naďalej premýšľať o najlepšom scenári, ako vyhrať, a zároveň udržať svoje telo schopné dokonale manévrovať vo vode. Ak chcete diskutovať viac o výhodách vodného póla,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
