10 príčin poškodených obličiek v dôsledku týchto malých návykov

zdravie
Obličky sú orgány umiestnené na oboch stranách chrbtice. Tento orgán funguje na filtrovanie a odstraňovanie odpadu, ako sú toxíny, prebytočná soľ a močovina v krvi. Samozrejme, nikto nechce mať narušenú funkciu obličiek. Ale zrejme sa dajú poškodené obličky ovplyvniť rôznymi drobnými a triviálnymi návykmi. Niektorí z nich môžu skutočne potrebovať záväzok, aby to zastavili, pretože je to zakorenené.

Príčinu poškodených obličiek spúšťa tento zvyk

Tu je niekoľko návykov, ktorých by ste sa mali zbaviť, pretože môžu časom spôsobiť poškodenie obličiek.

1. Nadmerná konzumácia soli

Sodík v soli môže vyvolať vysoký krvný tlak. Ak nie je pod kontrolou, vysoký krvný tlak alebo hypertenzia sú nebezpečné nielen pre srdce, ale môžu poškodiť aj obličky. V skutočnosti je vysoký krvný tlak jednou z príčin zlyhania obličiek. Nadmerná konzumácia soli môže viesť k poškodeniu obličiek Tipy: Ak chcete znížiť príjem soli, môžete ju nahradiť rôznymi bylinkami a dochucovadlami. Napríklad bazalka, bazalka, rozmarín a oregano.

2. Nepijete dostatok vody

Udržiavanie dostatočného množstva telesných tekutín je dôležité, aby sa obličkám pomohlo odstraňovať sodík a toxické látky z tela. Riziko obličkových kameňov a infekcií močových ciest možno tiež znížiť, ak sa podarí pokryť potrebu vody. Tipy: Potreba tekutín u každého človeka môže byť odlišná, pretože je určená rôznymi faktormi. Zjednodušene povedané, piť by ste mali, keď ste smädní, keď je horúce počasie, máte hnačku a zvraciate a keď sa potíte.

3. Užívanie voľnopredajných liekov proti bolesti

Lieky na zmiernenie bolesti, ako sú steroidné protizápalové lieky (NSAID), skutočne pôsobia na obličky. Toto varovanie by ste si mali všímať najmä vtedy, ak ste v minulosti mali problémy s obličkami. Tipy: Pred užitím liekov sa vždy podeľte o svoju anamnézu so svojím lekárom. Vyhnite sa aj užívaniu liekov nad rámec odporúčanej dávky, a to ako voľnopredajných, tak aj liekov na predpis.

4. Konzumácia spracovaných potravín

Spracované alebo spracované potraviny sú poliami sodíka a fosforu. Hoci ide o minerál, ktorý telo potrebuje, nadmerné množstvo môže spôsobiť poškodenie obličiek. Niektoré štúdie tiež ukazujú, že nadmerná konzumácia fosforu je ohrozená poškodením obličiek a kostí. Tipy: Môžete sa pokúsiť obmedziť (a vyhnúť sa) spracovaným potravinám, aby ste si udržali zdravé telo, vrátane obličiek.

5. Jesť príliš veľa mäsa

Konzumácia príliš veľkého množstva živočíšnych bielkovín môže spôsobiť vysoké hladiny kyseliny v krvnom obehu a môže viesť k acidóze. K acidóze dochádza, keď obličky nedokážu správne vylučovať kyselinu. Komplikácie acidózy sa tiež líšia, vrátane obličkových kameňov a zlyhania obličiek. Tipy: Proteín je skutočne životne dôležitá makroživina pre telo. Dbajte však na to, aby ste to nepreháňali, pričom to vyvážte zeleninou a ovocím.

6. Nedostatok odpočinku

Nedostatok spánku môže byť škodlivý pre rôzne systémy a orgány tela, vrátane obličiek. Dôvodom je, že funkcia obličiek je regulovaná cyklami spánku a bdelosti. Tento cyklus pomáha kontrolovať pracovný tok obličiek počas 24 hodín. Tipy: Uistite sa, že máte dostatok spánku, čo je 7-9 hodín pre dospelých. Ak máte problémy so spánkom, dôrazne sa odporúča konzultovať s lekárom.

7. Príliš veľa cukru

Pravdepodobne už viete, že cukor môže vyvolať priberanie na váhe a stavy obezity. Obezita môže zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku a cukrovky, dvoch zdravotných problémov, ktoré tiež spôsobujú ochorenie obličiek. Tipy: Odporúčame vám, aby ste boli vždy opatrní pri čítaní informácií o výživovej hodnote v potravinách. Občerstvenie a konzumácia súčasných jedál a nápojov by sa tiež mala kontrolovať.

8. Fajčenie

Cigarety neposkytujú žiadne zdravotné benefity, vrátane obličiek. Ukazuje sa, že ľudia, ktorí fajčia, častejšie vylučujú moč, ktorý obsahuje bielkoviny, čo je znak toho, že niečo nie je v poriadku s obličkami. Tipy: Ak momentálne fajčíte, zvážte, či začnete s týmto zlozvykom prestať.

9. Konzumácia alkoholu

Jedinci, ktorí pijú príliš veľa alkoholu, majú dvojnásobne zvýšené riziko chronického ochorenia obličiek. Ak pijete alkohol a fajčíte, riziko sa môže zvýšiť až päťnásobne. Tipy: Zníženie príjmu alkoholu je spôsob, ako udržať zdravie obličiek. Keďže limit na pitie alkoholu sa môže líšiť v závislosti od druhu nápoja, odporúča sa navštíviť lekára, ktorý určí vhodný limit pre váš organizmus.

10. Menej pohybu

Celodenné sedenie je spojené s rizikom problémov s obličkami. Naproti tomu fyzická aktivita môže kontrolovať krvný tlak a metabolizmus glukózy, dva faktory, ktoré sú tiež spojené s obličkami. Vyhraďte si čas na pokojné prechádzky, aby bola zachovaná funkcia obličiek.Tipy: Ak ste pracovník, ktorý väčšinu času sedí, môžete si vyhradiť čas na pohyb a státie na niekoľko minút. Nezabudnite si nájsť čas na cvičenie, ktoré môžete ľahko vykonávať, ako je chôdza a beh. Mnoho malých a zdanlivo triviálnych návykov ovplyvňuje zdravie obličiek, či už priamo alebo nepriamo. Vyššie uvedené návyky môžete minimalizovať uplatňovaním tipov pre zdravší život. Nielen zdravé obličky, zdravý životný štýl tiež pomáha udržiavať zdravé telo a myseľ ako celok. [[Súvisiaci článok]]

Aké sú príznaky problémov s obličkami?

Keď nemôže správne fungovať, môže dôjsť k zlyhaniu obličiek. Existujú dva typy ochorení obličiek, a to akútne zlyhanie obličiek a chronické zlyhanie obličiek. K akútnemu zlyhaniu obličiek dochádza, keď obličky náhle prestanú fungovať. Medzitým dochádza k chronickému zlyhaniu obličiek, keď funkcia obličiek postupne klesá. Príznaky ochorenia obličiek, s ktorými sa môžete stretnúť, sú:
  • Znížený objem moču
  • Moč je zakalený alebo zmiešaný s krvou
  • Bolesť v dolnej časti chrbta
  • Bolesť pri močení
  • Opuchnuté končatiny
  • Nevoľnosť a zvracanie
  • Strata chuti do jedla
  • Svrbivá pokožka
  • Anémia (nedostatok červených krviniek)
  • Únava
  • Ťažko dýchať.
Ak pocítite tieto príznaky, okamžite sa poraďte s lekárom o správnej liečbe. Lekár môže predpísať lieky alebo navrhnúť dialýzu. Dialýza pomáha obličkám filtrovať odpad v krvi.