Pozitívne myslenie je mentálna prax, ktorá sa zameriava na dobro v akejkoľvek situácii. Nezriedka mnohí ľudia nesprávne chápu, že pozitívne myslenie je to isté ako byť nerealistický a ignorovať zlú realitu. Pozitívne myslenie však neznamená podceňovanie problému alebo zatváranie očí pred realitou. Namiesto toho sa snažte pristupovať k situáciám v dobrom alebo zlom v nádeji, že všetko dobre dopadne. Sila pozitívneho myslenia bola dokázaná aj rôznymi štúdiami o jeho vplyve na fyzické a duševné zdravie.
Sila pozitívneho myslenia
Sila pozitívneho myslenia vedecky výrazne ovplyvňuje zdravie. Tu sú niektoré z výhod pozitívneho myslenia pre fyzické a duševné zdravie.
1. Výhody pozitívneho myslenia pre fyzické zdravie
Sila pozitívneho myslenia môže poskytnúť množstvo výhod pre vaše fyzické zdravie, vrátane:
- Možnosť dlhšieho bývania
- Znížte riziko srdcového infarktu
- Zlepšiť fyzický zdravotný stav
- Majú vyššiu odolnosť voči chorobám, ako je prechladnutie
- Zníženie krvného tlaku
- Lepšia tolerancia bolesti.
2. Výhody pozitívneho myslenia pre duševné zdravie
Výhody pre duševné zdravie, ktoré možno pociťovať ako výsledok sily pozitívneho myslenia, sú:
- Zvýšte kreativitu
- Zlepšiť schopnosť čeliť problémom a riešiť ich
- Myslite jasnejšie
- Zlepšiť duševné zdravie
- Lepšie zvládanie stresu
- Zlepšiť náladu
- Znížte depresiu.
Sila pozitívneho myslenia je cítiť, pretože ľudia, ktorí sú optimisti, majú tendenciu žiť zdravým životným štýlom, pretože majú víziu svetlejšej a nádejnejšej budúcnosti. [[Súvisiaci článok]]
Ako sa naučiť myslieť pozitívne
Pre niekoho nemusí byť pozitívne myslenie jednoduché. Najmä ak máte sklony k pesimizmu. To však neznamená, že byť optimistom sa nedá natrénovať a naučiť sa.
1. Viac sa usmievajte
Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí sa v strese viac usmievajú, sa môžu cítiť pozitívnejšie. Aj keď je to len falošný úsmev. To môže znížiť krvný tlak a pokojnejšiu srdcovú frekvenciu. Sila pozitívneho myslenia je cítiť viac, keď sa úprimne usmievate. Vyhraďte si čas na sledovanie komédie alebo niečoho zábavného a trávte čas s ľuďmi, ktorí vás rozosmejú. To vám môže pomôcť precvičiť si pozitívny postoj.
2. V zlých situáciách sa sústreďte na to dobré
Sú chvíle, keď ste v zlej situácii, ktorú nemožno ovládať. Namiesto toho, aby ste sa hnevali a rozčuľovali, zamerajte svoje myšlienky na dobré veci v danej situácii. Keď napríklad neuspejete na pracovnom pohovore, buďte vďační, že sa môžete viac venovať biznisu, ktorý rozbiehate. Začnite premýšľať o stratégiách a možných výhodách, ktoré môžete získať, keď sa podnikanie dá brať vážne.
3. Napíšte si denník vďačnosti
Vedenie denníka vďačnosti vycvičí vašu myseľ, aby ste sa vždy sústredili na dobré veci, ktoré sa vám dejú. Výskum ukazuje, že zvyk viesť si denník vďačnosti spôsobuje, že sa človek cíti vďačnejší, pozitívnejší a optimistickejší, pokiaľ ide o budúcnosť. Sila pozitívneho myslenia pri vedení denníka vďačnosti tiež spôsobuje, že sa účastníci cítia pokojnejšie a lepšie spia.
4. Predstavte si pre vás najlepšiu možnú budúcnosť
Sila pozitívneho myslenia sa dá pocítiť tým, že si predstavíte najlepšiu možnú budúcnosť. Premýšľajte jasne a podrobne o svojej vízii svojej budúcnosti, kariéry, lásky, zdravia a snov. Vedeli ste, že sila pozitívneho myslenia môže ovplyvniť pocity alebo nálady? Keď si predstavíte, že život pôjde dobre, budete sa teraz cítiť šťastnejší.
5. Zamerajte sa na svoje silné stránky
Počas jedného týždňa si každý deň zapisujte jednu zo svojich silných stránok. Potom si vytvorte plán, ako využiť tieto silné stránky novými spôsobmi. Výskum ukazuje, že robiť to, čo je plánované na využitie osobných silných stránok, môže zvýšiť šťastie a znížiť príznaky depresie. Tým, že sa naučíte zastaviť negatívne myšlienky a budete dôsledne precvičovať optimizmus, môžete vo svojom myslení naďalej praktizovať pozitívne myšlienky. Takže budete môcť pocítiť výhody sily pozitívneho myslenia. Ak máte otázky týkajúce sa zdravotných problémov, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
