Využitie datlí na diétu nemusí byť v Indonézii populárne. V skutočnosti sa toto ovocie na Blízkom východe už dlho používa ako súčasť stravy. Možno si myslíte, že ovocie s vysokým obsahom cukru, ako sú datle, nie je vhodné zaradiť do vášho jedálnička, no tento predpoklad nie je celkom pravdivý. Predpokladá sa, že dátumová diéta vám pomôže schudnúť bez zníženia príjmu cukru. Toto ovocie sa tiež považuje za užitočné, pretože pomáha zlepšiť imunitný systém tela počas diéty. Aby ste sa jasnejšie dozvedeli o termínoch pre diétu, tu je vysvetlenie, ktoré môžete vidieť.
Obsah dátumu
Výhody datlí pre diétu nemožno oddeliť od relatívne vysokého obsahu živín. Datle, ktoré sa vo všeobecnosti bežne balia a predávajú, sú datle Medjool, ktoré sú bohaté na živiny. Správy z WebMD, tu sú niektoré z nutričného obsahu v dvoch dátumoch.
- Kalórie: 110
- Bielkoviny: 1 gram
- Sacharidy: 31 gramov
- Vláknina: 3 gramy
- Cukor: 27 gramov
Cez datlovú diétu môžete získať aj ďalšie dôležité živiny, ako je selén, vápnik, horčík, draslík a meď. Datle sú navyše zdrojom fytonutrientov, ktoré majú potenciál priniesť telu množstvo benefitov. Datle sú bohatým zdrojom bielkovín a vlákniny. Hoci má toto ovocie vysoký počet kalórií, väčšina pochádza len zo sacharidov a nie z tuku. Ak jete čerstvé (nesušené) datle, počet kalórií môže byť ešte nižší.
Výhody datlí pre diétu
Datľová diéta môže poskytnúť niekoľko výhod pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť zdravo. Tu sú niektoré z potenciálnych výhod, ktoré môžete získať.
1. Dlhšie vás zasýti
Datle majú veľa vlákniny a bielkovín. Konzumácia datlí pri diéte sa považuje za prospešnú pri zvyšovaní metabolizmu a pri dlhšom pocite sýtosti. Okrem toho môžu datle zabrániť hladu a pomôcť udržať si zdravú váhu.
2. Znížte hlad a túžbu po sladkom jedle
Prirodzená sladkosť datlí môže pomôcť utíšiť hlad a znížiť chuť na sladké. Toto ovocie je zdravé prírodné sladidlo, takže môže nahradiť cukor alebo iné umelé sladidlá, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé.
3. Pomáha predchádzať rôznym chorobám
Diétne datle sa považujú za prospešné, pretože toto ovocie obsahuje niekoľko druhov antioxidantov a množstvo nenasýtených mastných kyselín. Tento obsah robí toto ovocie zdravším a má potenciál pomôcť predchádzať srdcovým chorobám a rakovine. Konzumácia datlí pri diéte tiež pomáha znižovať zápal, stav často spojený s obezitou a cukrovkou.
Ďalšie výhody dátumov
Okrem niektorých výhod datlí pre diétu existuje množstvo ďalších výhod, ktoré môžete získať konzumáciou tohto ovocia z Blízkeho východu.
- Posilnite imunitný systém tela
- Zabráňte poškodeniu DNA
- Zlepšite reguláciu hormónov
- Pomôžte kontrolovať hladinu cukru v krvi
- Potenciálne znižuje krvný tlak
- Zvýšte metabolizmus
- Zabráňte únave a letargii
- Znižuje príznaky Alzheimerovej choroby.
[[Súvisiaci článok]]
Ako jesť datle pri diéte
Stále existuje len veľmi málo výskumov o dátume, kedy diéta môže schudnúť. Ak to chcete vyskúšať, treba zvážiť aj porciu. Dôvodom je, že nadmerná konzumácia datlí pri diéte môže skutočne zvýšiť vašu váhu. Mnohí odborníci odporúčajú skonzumovať 4-6 datlí každý deň. Môžete ho konzumovať ráno a večer s čiernou kávou alebo zeleným čajom. Okrem toho, že sa datle konzumujú priamo ako desiata, môžu sa pridávať aj do rôznych iných druhov potravín, napríklad zmiešané s ovsom, polievka,
smoothiesalebo použite
pyré Datle ako náhrada cukru. Ak chcete schudnúť, odporúča sa tiež znížiť denný príjem kalórií, jesť vyváženú výživnú stravu a pravidelne cvičiť. Skôr ako ich skúsite zjesť, uistite sa, že nemáte alergiu na obsah datlí a nemáte zdravotné problémy, ktoré vám ich zakazujú. Ak máte otázky týkajúce sa zdravotných problémov, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
