Dotyk cudzích ľudí v nás samozrejme vyvoláva nepríjemný pocit. Zažili ste však niekedy nadmerný strach, keď ste dostali dotyk od rodiny alebo najbližších? Ak áno, možno je tento stav spôsobený hafefóbiou.
Čo je hafefóbia?
Hafefóbia je úzkostná porucha charakterizovaná strachom z dotyku. Nielenže sa bojíte prijať dotyk od iných ľudí, podobný pocit sa objavuje aj vtedy, keď sa vás dotýkajú ľudia, ktorých už poznáte, napríklad pri objímaní, podávaní rúk alebo držaní za ruky. Tento stav je často spojený s alodýniou alebo precitlivenosťou na dotyk. Haphefóbia a alodýnia sú však odlišné stavy. Ľudia s alodýniou sa vyhýbajú dotyku nie zo strachu, ale skôr preto, aby zabránili bolesti, ktorá nastáva pri dotyku ich kože. V niektorých prípadoch môže tento stav prejsť do agorafóbie. Agorafóbia spôsobí, že postihnutý bude pociťovať úzkosť a bude sa vyhýbať miestam alebo situáciám, ktoré vyvolávajú dotyk.
Symptómy, ktoré bežne pociťujú ľudia s hafefóbiou
Pri prijímaní dotyku od inej osoby môžu niektoré z príznakov pociťovať ľudia trpiaci hafefóbiou. Príznaky, ktoré sa objavia, ovplyvňujú váš stav nielen psychicky, ale aj fyzicky. Tu je niekoľko príznakov, ktoré ľudia s hafefóbiou bežne pociťujú:
- Nevoľno
- Panika
- Ustarostený
- Depresia
- Slabý
- Svrbivá vyrážka
- Búšenie srdca (palpitácie)
- Rýchle dýchanie (hyperventilácia)
- Vyhnite sa situáciám, kde je možný dotyk
Príznaky, ktoré zažíva každý postihnutý, sa môžu navzájom líšiť. Ak pocítite vyššie uvedené príznaky, keď dostanete dotyk, okamžite sa poraďte s lekárom, aby ste zistili základný stav.
Čo spôsobuje, že človek má hafefóbiu
Príčina osoby trpiacej hafefóbiou nie je s určitosťou známa. Vedci však tvrdia, že tento stav je spôsobený traumatickou udalosťou, ktorá spôsobuje, že postihnutý sa pri dotyku bojí. Túto fóbiu z dotyku môžu prenášať aj rodičia. Môžete trpieť týmto stavom po tom, čo ste videli, ako milovaná osoba vyjadruje strach alebo sa vyhýbala dotyku iných. Niekoľko faktorov môže zvýšiť riziko vzniku hafefóbie, vrátane:
- Dedičné alebo genetické
- Zlé alebo traumatické skúsenosti v minulosti
- Iné úzkostné poruchy, ako je posttraumatická stresová porucha (PTSD) alebo obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)
- Mať neurotickú osobnosť (neschopnosť prispôsobiť sa okolitému prostrediu)
Ako sa vysporiadať s hafefóbiou?
Doteraz neexistuje žiadny spôsob, ako vás úplne vyliečiť z hafefóbie. Napriek tomu je možné prijať určité opatrenia na kontrolu vášho stavu, aby sa minimalizoval výskyt symptómov. Na kontrolu hafefóbie je možné použiť niekoľko liečebných postupov vrátane:
Kognitívno behaviorálna terapia
Cieľom tejto terapie je zmeniť vaše myslenie o dotyku a o tom, ako naň reagujete. To pomaly pomôže znížiť strach alebo úzkosť, ktoré vznikajú pri prijímaní dotyku.
Pri expozičnej terapii resp
expozičná terapia , bude vás terapeut konfrontovať so situáciami, kde je dotyk možný. Táto expozícia bude pokračovať, kým strach nezmizne a nebudete sa v danej situácii cítiť pohodlne.
Cvičte dýchanie a relaxáciu
Ľudia s hafefóbiou sa budú učiť dychové cvičenia a relaxačné techniky na kontrolu ich úzkosti a strachu. Techniky hlbokého dýchania môžu pomôcť zmierniť príznaky, zatiaľ čo relaxácia, ako je cvičenie, môže podporiť vaše celkové duševné zdravie.
Drogy ako
beta blokátory a antidepresíva môžu pomôcť zmierniť príznaky paniky a úzkosti. Terapeuti vo všeobecnosti podávajú tieto lieky na maximalizáciu psychoterapie. [[Súvisiaci článok]]
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Ak sa tento strach z dotyku vyskytne u detí, táto fóbia môže po čase sama od seba vymiznúť bez potreby lekárskeho ošetrenia. Ak sa však tento stav vyskytne u dospelých, konzultácia s psychiatrom môže pomôcť minimalizovať výskyt symptómov. Ak strach, ktorý cítite, nezmizne po dobu 6 mesiacov alebo dlhšie, okamžite sa poraďte s psychiatrom. Mali by ste tiež okamžite navštíviť psychiatra, keď fóbia začne mať negatívny vplyv na vašu prácu a každodenný život. Ak chcete ďalej diskutovať o hafefóbii alebo fóbii z dotyku a o tom, ako ju prekonať, opýtajte sa svojho lekára priamo v zdravotnej aplikácii SehatQ. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.
