Pitie studenej vody, vody pri izbovej teplote a teplej vody v podstate poskytuje telu výhody. Hlavným dôvodom je samozrejme to, že pitie tekutín dokáže udržať telo hydratované. Ale čo pitie studenej vody po cvičení? Ukázalo sa, že je to v poriadku a nehrozí žiadne nebezpečenstvo. Stará teória, ktorá je široko rozšírená – a tiež sa verí – hovorí, že pitie teplej vody je prospešnejšie ako studená voda. Pod zámienkou, že je ľahko stráviteľná, prospieva žalúdku a pomáha pri spracovaní potravy, existuje veľa vecí, vďaka ktorým chutí teplá voda lepšie ako studená. [[Súvisiaci článok]]
Pite voda biely prechladnutie po cvičení
Pri cvičení sa samozrejme niekto zapotí kvôli procesu spaľovania kalórií a metabolizmu tela. Pitie studenej vody po cvičení určite osvieži váš smäd po dlhom cvičení. Len si predstavte, keď bicyklujete, cvičíte jogu vo vykúrenej miestnosti alebo iné kardio športy. Pitie studenej vody je určite osviežujúca vec, však? Je však pitie studenej vody po cvičení dostatočne bezpečné? odpoveď je áno. Na základe výskumu Acta Physiologia sa zistilo, že pitie studenej vody po cvičení môže zmierniť výkon srdca. Akoby na podporu tohto výskumu, Journal of the International Society of Sports Nutrition zistil niečo podobné. Pitie studenej vody po cvičení pomáha spomaliť nárast telesnej teploty po cvičení. Nielen to, existuje aj mýtus, že pitie studenej vody po cvičení vám môže pomôcť schudnúť. Lekárska fakulta University of Arkansas zistila, že studená voda pomáha spáliť 8 kalórií, pretože telo ohrieva prichádzajúcu vodu tak, aby zodpovedala telesnej teplote.
Piť vodu chladný, cvičiť dlhšie?
Ešte jedna zaujímavosť o studenej vode a športe. Niekoľko štúdií zistilo, že ľudia, ktorí pijú studenú vodu pri cvičení, sú viac hydratovaní. Okrem toho sa jeho telesná teplota bude zvyšovať pomaly – a nie výrazne – čo umožňuje dlhšie obdobie cvičenia bez pocitu únavy. Nielen to, studená voda je tiež osviežujúca a telo sa vďaka nej cíti chladnejšie. Ale to samozrejme nie je absolútna cena. Nie, že tí, ktorí pijú studenú vodu pri cvičení, budú oveľa silnejší ako tí, ktorí studenú vodu nepijú. Existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré sú dôležitejšie. Počnúc stavom tela, zdravím, frekvenciou cvičenia a inými. Najdôležitejšie je zabezpečiť, aby vaše telo zostalo hydratované počas cvičenia, nie to, koľko vody vypijete. Uistite sa, že tento príjem tekutín je v súlade s množstvom potu, ktoré vyteká počas cvičenia. Čím vyššia je intenzita cvičenia, tým väčšia je potreba obnoviť príjem tekutín do tela.
Studená voda viac rýchlo absorbované telom
Je pravda, že telo dokáže absorbovať studenú vodu rýchlejšie ako teplú. Telo tak môže byť rýchlejšie hydratované. To je dôležité pri cvičení, pretože človek môže rýchlo stratiť tekutiny, najmä ak cvičí v horúčavách. Okrem všetkých výhod uvedených vyššie, neexistujú žiadne škodlivé účinky pitia studenej vody po cvičení. Majte na pamäti, že najdôležitejšie je zabezpečiť, aby bolo vaše telo hydratované po strate veľkého množstva tekutín počas cvičenia.
Vplyv pitia voda studená biela po cvičení
1. Buď často močenie
Keď po cvičení pijete príliš veľa studenej vody, teplota čriev sa zníži. To sťažuje močovému mechúru udržať nutkanie na močenie. Navyše, príliš časté močenie môže spôsobiť, že telo stratí draslík a sodík v dostatočne veľkom množstve. Ak chcete znížiť riziko, môžete do minerálnej vody, ktorú pijete, pridať trochu soli, aby ste udržali rovnováhu elektrolytov, ktoré sa pri cvičení strácajú.
2. Hlava sa stáva závraty
Závrat hlavy je tiež jedným z účinkov pitia studenej vody po cvičení. Je to spôsobené tým, že centrálny nervový systém tela nie je pripravený prijať náhle zmeny teploty. Ak chcete piť ľadovú vodu aj po cvičení, mali by ste jej dať pár minút pauzu, kým sa telesná teplota nevráti do normálu.
3. Studená voda ťažké absorbované telom
Vaše telo bude po cvičení ťažšie absorbovať studenú alebo ľadovú vodu. Výsledkom je, že studená voda, ktorú pijete, prejde žalúdkom a do tenkého čreva rýchlejšie pre maximálnu absorpciu. Navyše, obtiažnosť tela absorbovať studenú vodu spôsobí, že sa budete cítiť smädnejší a zvyšuje sa aj riziko dehydratácie.
4. Oslabená srdcová frekvencia
Všeobecne platí, že pitie príliš veľkého množstva studenej vody môže tiež ovplyvniť výkon vagusového nervového systému pri kontrole rôznych činností, ktoré sa vyskytujú, keď sme pri vedomí, ako je napríklad srdcová frekvencia. S väčšou konzumáciou studenej vody bude vplyv na oslabenie tepovej frekvencie výraznejší.
5. Make žalúdka nafúknutý
Nafúknutý žalúdok nie je len preto, že človek často zje veľké porcie. Môže k tomu dôjsť aj v dôsledku nadmernej spotreby studenej vody. Po cvičení zažije studená voda, ktorú pijete, proces zahrievania, ktorému pomáha tuk obsiahnutý v žalúdku. Tieto tukové vankúšiky môžete získať z potravy, ktorú konzumujete. Preto čím častejšie budete piť studenú vodu, telo bude potrebovať aj viac tukových vankúšikov na neutralizáciu telesnej teploty. To, čo však telo po cvičení najviac potrebuje, je čo najskôr nahradiť telesné tekutiny stratené potením. Pri nedostatku tekutín v tele sa narušia funkcie rôznych orgánov.
