Aj keď to znie triviálne, mať hobby je užitočné na vyplnenie voľného času, nasmerovanie koníčkov a má vplyv na duševný stav človeka. Existuje mnoho dôvodov, prečo sú pre nás koníčky skvelé, jedným z nich je aj to, že nás baví.
Hobby benefity
Záľuby sú často považované za aktivity pre ľudí, ktorí vedú uvoľnený život. Zatiaľ čo ľudia, ktorí sú zaneprázdnení, dokonca aj stresovaní, môžu potrebovať hobby. Záľuba prináša veľa zdravotných výhod, tu sú niektoré z fyzických a duševných výhod záľuby:
1. Dajte si čas na prestávku
Máte pocit, že ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste mali čas pre seba? Potom majte hobby. Výhodou koníčka je, že poskytuje čas na oddych od nekonečnej práce a stresu každodennej práce. Energiu a motiváciu si môžete dobiť koníčkami.
2. Záľuby spúšťajú zdravý typ stresu
Pre tých z vás, ktorí sa necítite príliš vystresovaní alebo nedostatočne stimulovaní, môžu byť koníčky zdravým stresorom a my musíme zostať nadšení zo života. Najmä keď máte pocit, že váš život je nudný, koníčky môžu poskytnúť zmysel a zábavu. Mať hobby je iné ako pracovať. Záľuby sú zábavnejšie, ak sa robia, pretože nie sú žiadne nároky. Inými slovami, koníčky môžu poskytnúť množstvo zdravých výziev.
3. Zlepšiť sociálne zručnosti
Ďalšou výhodou koníčka je, že vás môže spojiť s ľuďmi, ktorí majú tiež rovnaký koníček. Rozprávanie o svojich záľubách vám poskytne sociálnu podporu, ktorá dokáže zábavnou formou zbaviť stresu a nájsť zmysel života. Prostredníctvom komunity rovnako zmýšľajúcich ľudí sa môžete zabaviť so svojimi priateľmi.
4. Zvýšte pozitívnu energiu
Pozitívna psychológia, odvetvie psychológie, ktoré študuje, čo robí život hodnotným, zistila, že aktivity, ktoré prinášajú potešenie, môžu byť úžasné veci na relaxáciu. Príjemné aktivity, vrátane koníčkov, vám môžu zlepšiť náladu.
5. Záľuby zabraňujú únave resp vyhorieť
Záľuby prinášajú do života pocit radosti a slobody, čo môže pomôcť minimalizovať chronický stres. Pre tých z vás, ktorí sa v práci cítia preťažení, sa hobby po únavnom pracovnom dni stáva odbytiskom. Záľuby sú činnosti, ktoré sú netrpezlivo očakávané, pretože sa vykonávajú voľne a bez tlaku.
Druhy koníčkov, ktoré sú prospešné pre duševné zdravie
Väčšina ľudí robí koníčky, pretože ich to baví. Ukazuje sa však, že niektoré z týchto koníčkov sú prospešné pre duševné zdravie:
Tanec okrem fyzickej aktivity prináša aj rôzne výhody a vymoženosti. Na tanec nepotrebujete veľa vybavenia, len nohy, hudbu a energiu na tanec. Okrem toho je tanec dobrým kardio cvičením pre zdravie srdca, zvyšuje vytrvalosť a posilňuje kosti a svaly. Okrem toho je tanec dobrý aj pre zdravie mozgu. Štúdia v New England Journal of Medicine uviedla, že tanec môže znížiť riziko demencie o 76%.
Záhradkárčenie sa možno nezdá ako šport, no rôzne štúdie ukazujú, že záhradkárčenie má veľa zdravotných výhod. Po prvé, činnosti ako ťahanie trávy, používanie nástrojov, sadenie semien a polievanie rastlín sú ľahké aeróbne pohyby, ktoré pomáhajú trénovať svaly, zvyšovať silu, vytrvalosť a flexibilitu. V skutočnosti podľa Karolinska Institutet vo švédskom Štokholme môže záhradkárčenie znížiť riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody až o 30 % a riziko demencie o 36 percent.
Rôzne štúdie hovoria, že písanie prináša množstvo výhod pre duševné zdravie, ako je zlepšenie pamäte, zníženie úrovne stresu a zlepšenie kvality spánku. Štúdia z University of Auckland na Novom Zélande ukázala, že písanie môže ovplyvniť rýchlosť hojenia rán. Štúdia zahŕňala účastníkov písať 20 minút každý deň. Predmet písania je o najtraumatickejších životných skúsenostiach, aké kedy zažili. Dva týždne po terapii písaním vedci zistili, že bioptické rany účastníkov sa zahojili 76 % po 11 dňoch písania. [[súvisiace články]] Po poznaní výhod a typov koníčkov, ktoré sú dobré pre duševné zdravie, nie je nič zlé na tom, že začnete uvažovať o tom, že sa svojmu koníčku budete venovať. Ak chcete prediskutovať viac o výhodách koníčkov, opýtajte sa svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.
