Paradajky sú jedným z plodov, ktoré sa považujú za schopné schudnúť. Výhody paradajok pre diétu spočívajú v ich výhodách ako potravina bohatej na živiny, ktorá má nízky obsah kalórií. O paradajkách sa však naozaj nedá povedať, že sú dobrou alebo zlou potravinou na chudnutie. Dôvod, to všetko závisí od toho, ako to spracovať a podávať. Napríklad vo forme šťavy. Hoci sú paradajky nízkokalorickou potravinou, ak sa podávajú s pridaným cukrom alebo nadmernou soľou, samozrejme, výhody paradajkovej šťavy pre diétu sa môžu stratiť.
Výhody paradajok pre diétu
Tu sú niektoré z výhod, ktoré je možné získať z konzumácie paradajok pri diéte, či už vo forme šťavy alebo konzumovanej priamo.
1. Zvýšte metabolizmus
Výhody paradajkovej šťavy pre diétu možno získať z jej schopnosti zvýšiť metabolizmus lipidov. Okrem toho paradajky obsahujú aj množstvo aminokyselín, ktoré môžu pomôcť zvýšiť schopnosť tela spaľovať tuky.
2. Nízky obsah kalórií a sacharidov
Výhody paradajok pre ďalšiu diétu sú ako zdroj dôležitých živín, ktoré uspokoja potreby minerálov, vitamínov, bielkovín a vlákniny. Na druhej strane, paradajky majú nízky počet kalórií, takže sa nemusíte obávať akumulácie kalórií, keď sa tieto potraviny konzumujú s mierou. Okrem toho majú paradajky tiež nízky obsah sacharidov. Pridanie jednej alebo dvoch paradajok do vašej každodennej stravy vám môže pomôcť schudnúť.
3. Hladké trávenie
Prírastok hmotnosti môže byť spôsobený aj ťažkosťami s trávením jedla alebo zápchou. Výhody paradajok pre diétu v tomto kontexte je pomôcť vám mať zdravé a hladké trávenie. Paradajky obsahujú vlákninu, ktorá podporuje dobré baktérie v črevách. Vláknina vás tiež dokáže dlhšie zasýtiť, takže podporuje vaše snahy o chudnutie, aby ste boli hladší a zdravší.
4. Nízky glykemický index
Paradajky patria medzi potraviny, ktoré majú nízky glykemický index. Glykemický index je ukazovateľ, ktorý ukazuje, ako rýchlo môže potravina po konzumácii zvýšiť hladinu cukru v krvi. Čím vyššia hodnota, tým väčší vplyv na zvýšenie hladiny cukru v krvi. Hodnota glykemického indexu paradajok je 38, zatiaľ čo hodnota potravín v kategórii s nízkym glykemickým indexom je 55. Konzumácia paradajok sa preto považuje za schopnú pomôcť znížiť skoky v hladine cukru v krvi. [[Súvisiaci článok]]
Ako jesť paradajky na chudnutie
Výhody paradajok pre diétu možno získať paradajkovou diétou. Táto diéta vyžaduje konzumáciu paradajok pri každom jedle. Existujú dva spôsoby, ako to urobiť:
1. Celková paradajková diéta
Táto metóda vyžaduje, aby ste jedli iba paradajky. Ako jesť paradajky pri diéte môže byť konzumácia surových, praženie, pitie paradajkovej šťavy atď. Tento typ paradajkovej diéty je považovaný za schopný rýchlo schudnúť, no zvyčajne netrvá dlho. Okrem toho môžete pociťovať aj výživové nedostatky, pretože jete len paradajky.
2. Kombinovaná paradajková diéta
Paradajková diéta sa považuje za zdravšiu ako len konzumácia paradajok. Výhody paradajok pre diétu možno získať pridaním ovocia a paradajkových produktov do každodennej stravy. Výsledky nemusia byť také rýchle a drastické ako celková paradajková diéta, no je zdravšia a ľahšie sa dodržiava. Ako jesť paradajky pre diétu tu môžete urobiť začlenením tejto zeleniny do vašej každodennej stravy, napríklad:
- Pridajte nakrájané čerstvé paradajky na sendviče a šaláty.
- Konzumujte ako paradajkovú polievku na obed alebo večeru.
- Do natvrdo uvarených vajec alebo omelety pridajte surové nakrájané paradajky.
- Varte si polievky a karí s pyré čerstvé paradajky vo veľkých množstvách.
- Výroba paradajkovej šťavy alebo smoothies
Možné vedľajšie účinky paradajok
Paradajky majú aj množstvo vedľajších účinkov Hoci má paradajková šťava veľa výhod pri diéte, jej prílišná konzumácia sa tiež neodporúča. Najmä ak máte špeciálne zdravotné ťažkosti, ako sú reumatické ochorenia, poruchy obličiek alebo reflux kyseliny. Tu sú niektoré z možných vedľajších účinkov konzumácie príliš veľkého množstva paradajok.
- Spôsobuje reflux žalúdočnej kyseliny
- Potenciál spôsobiť alergie
- Podporuje tvorbu obličkových kameňov
- Opuchy a zápaly kĺbov
- Lykopenoderma, čo je ochorenie kože spôsobené vysokým obsahom lykopénu v tele
- Hnačka sa môže vyskytnúť, keď sú paradajky kontaminované baktériami Salmonella.
Paradajky vám skutočne môžu pomôcť schudnúť. Diétny program, ktorý sa spolieha len na paradajky, však prináša úspech len zriedka. Paradajkovú diétu musí sprevádzať aj diéta s vysokým obsahom bielkovín, diéta s nízkym obsahom sacharidov a aktívny životný štýl, ako je usilovné cvičenie. Čo si musíte zapamätať, metabolizmus každého človeka je iný. Proces chudnutia sa teda môže líšiť. Napríklad výhody paradajok pre diétu môžu mať významný vplyv na vás, ale nie na ostatných alebo naopak. Ak máte otázky týkajúce sa zdravotných problémov, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
Paradajky majú aj množstvo vedľajších účinkov Hoci má paradajková šťava veľa výhod pri diéte, jej prílišná konzumácia sa tiež neodporúča. Najmä ak máte špeciálne zdravotné ťažkosti, ako sú reumatické ochorenia, poruchy obličiek alebo reflux kyseliny. Tu sú niektoré z možných vedľajších účinkov konzumácie príliš veľkého množstva paradajok. 
