Vety ako "Páni, dieťa je veľmi tučné a zdravé!" alebo „Prečo je to dieťa také chudé? Nie je to zdravé, však?" Je to bežná vec, ktorú rodičia počujú. Komentáre o váhe bábätka, či už ide o tučné alebo štíhle dieťa, sú niekedy vždy hlavnou témou pri stretnutí s inými ľuďmi. V skutočnosti tučné deti neznamenajú vždy zdravé. Ukazovateľom zdravia dieťaťa nie je len to, koľko čísel je zobrazených na váhe. Existuje však nespočetné množstvo ďalších faktorov. V skutočnosti môžu byť obézne deti ohrozené obezitou. Keď majú nadváhu, ich zdravie môže byť ohrozené.
Tučné deti nie sú nevyhnutne zdravé
Je naozaj zábavné vidieť tučné deti s bucľatými lícami, ktoré sú rozkošné. Ale žiaľ, toto už nebude zábava, ak bude nadváha pretrvávať dlhodobo. V skutočnosti nie je ľahké určiť, kedy sa tučné dieťa nazýva obézne. Jedna vec je istá, že obézne deti budú mať nadváhu stále, ak sa vynaloží menej energie, ako sa spotrebuje. Dobrá správa, tučné deti nepotrebujú diéty. Len potrebujú vyrásť, aby mohli dosiahnuť svoj ideálny index telesnej hmotnosti (BMI). Uistite sa, že konzumácia potravín je vyvážená a predstavuje každú porciu požadovaných živín.
Vplyv obezity na fyzické a duševné zdravie detí
Obezita alebo nadváha je vážny zdravotný stav, ktorý môžu zažiť deti. Táto nadváha má potenciál vyvolať ďalšie zdravotné problémy. A nielen to, predpokladá sa, že nadváha znižuje sebavedomie detí a spôsobuje depresie. Jednou zo stratégií prevencie nadváhy u detí je osvojiť si zdravú stravu a pravidelne cvičiť s rodinou. Majte na pamäti, že prekonanie a prevencia obezity od útleho veku môže udržať zdravie detí v budúcnosti.
Zdravotné problémy v dôsledku obezity
Existuje mnoho zdravotných problémov, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď má dieťa nadváhu, ako napríklad:
- Diabetes 2. typu
- Poruchy príjmu potravy, ako je bulímia
- Ortopedické poruchy (problémy so štruktúrou chodidla)
- Problémy s pečeňou (vrátane stukovatenia pečene)
- Problémy s dýchaním (ako sú zablokované dýchacie cesty)
- Spánkové apnoe (ťažkosti s dýchaním počas spánku a chrápanie)
- Kardiomyopatia (problémy so srdcovým svalom).
Väčšinu zdravotných problémov spôsobených obezitou zvyčajne začínajú pociťovať, keď deti vyrastú. [[Súvisiaci článok]]
Rôzne spôsoby, ako urobiť tučné deti zdravé a inteligentné
Pre rodičov je zabezpečenie jedla pre deti najvyššou prioritou. Je to dôležité, ale nie tak, že ich budete neustále kŕmiť zakaždým, keď si to vypýtajú. To platí aj od chvíle, keď je dieťa bábätkom, až kým z neho vyrastie batoľa. Rodičia musia zaviesť pravidelnú stravu a rutinu podporovanú niekoľkými ďalšími metódami. Niektoré z nich sú:
1. Podávajte materské mlieko
Ak je to možné, podávajte dieťaťu materské mlieko do 2 rokov. Materské mlieko je dokonale navrhnuté tak, aby spĺňalo nutričné potreby dojčiat. Okrem toho nie je termín príliš veľa alebo prebytok materského mlieka u dojčiat a detí.
2. Zvýšte množstvo ovocia a zeleniny
Samozrejme, s výberom sladkých a rozmanitých chutí sú cereálie často obľúbeným detským menu. Ale bolo by lepšie, keby ste obmedzili obilniny a nahradili ich množstvom ovocia a zeleniny. Ovocie a zeleninu by ste však mali podávať v pôvodnej úprave. Nedávajte spracované šťavy, ktoré boli zabalené do balených nápojov.
3. Plač nie je nevyhnutne hladný
Pre čerstvých rodičov je dôležité, že plač bábätiek nemusí nutne znamenať, že sú hladné. Existuje mnoho dôvodov, prečo plačú, okrem toho, že chcú jesť alebo piť. Keď vaše dieťa plače, snažte sa zistiť čo najviac o príčine. Nech sa cítia pohodlne. Táto metóda môže zabrániť deťom v nesprávnych vzoroch. Ak dieťa dostane jedlo zakaždým, keď plače, môže nesprávne pochopiť, že práve to potrebuje, keď je unavené alebo znudené.
4. Neprejedajte sa
Mali by sa vyhnúť posadnutosti chcieť kŕmiť deti vo veľkých porciách. Je naozaj uspokojujúce, keď sa starostlivo vyrobené jedlo môže dojesť bez zvyškov. Problém je však v tom, že nemenej dôležité je prečítať signál, keď sa dieťa cíti plné. Keď už nie sú nadšení z jedla, ktoré majú pred sebou, nenúťte ich dojesť.
5. Veľa sa hýbte
Obézne deti sa môžu vyskytnúť aj preto, že sa málokedy hýbu alebo vykonávajú aktivity. Aj keď sú bábätká dostatočne silné na to, aby si podopreli vlastný krk, práve vtedy môžu začať ‚cvičiť‘. Napríklad s
čas na brucho, plaziť sa, aby mohli chodiť a behať. Existuje veľa podnetov, ktoré môžu rodičia urobiť, aby boli ich deti aktívne a predvídali tučné deti, pretože majú nadváhu.
6. Znížte spotrebu cukru
Kto nemá rád sladké jedlá? Aj dospelým sa to páči. Obéznym deťom je však dobré nedávať príliš veľa sladkých jedál alebo pochutín, ako sú sušienky a čokolády. To platí aj pre nápoje, ktoré sú umelo sladené.
7. Znížte soľ
Rovnako ako cukor, aj soľ môže byť škodlivá. Jedlo v reštauráciách alebo rýchlom občerstvení má zvyčajne vysoký obsah cukru a soli. Ak je ich chuť zvyknutá na slané jedlá, potom nie je vylúčené, že si to vždy vypýtajú. Oveľa lepšie by bolo zabezpečiť domáce jedlo, ktoré je zdravé a zaručene čisté. Ak na to nemáte energiu alebo čas, hľadajte alternatívne stravovanie pre deti, ktorému skutočne dôverujete.
8. Vyhnite sa rušeniu pri jedle
Najlepšie je vyhnúť sa rozptyľovaniu, ako je sledovanie televízie alebo
gadgets najmä pre deti, ktoré sa vedia uživiť samy (vek batoliat). Jedenie počas iných činností zvyšuje riziko
prejedanie sa alebo jesť príliš veľa. Tento vzor treba opäť vybudovať z rodinného prostredia. Netreba sa trápiť výpočtom, koľko kalórií dostanú deti pri každom jedle. Dokonca ani tučné a chudé deti nie sú skutočne závislé od výpočtu indexu telesnej hmotnosti (BMI).
9. Uistite sa, že potreby spánku dieťaťa sú primerané
Vedeli ste, že nedostatok spánku môže spôsobiť, že deti priberú? Citované z Mayo Clinic, keď nie sú splnené potreby spánku dieťaťa, môže dôjsť k hormonálnej nerovnováhe a spôsobiť zvýšenú chuť do jedla. V dôsledku toho sa deti prejedajú a priberajú. Najdôležitejším aspektom je zostavenie stravy a prostredia, ktoré ich podporí pri dosiahnutí ideálnej telesnej hmotnosti. Nielen keď boli mladí, ale počas celého života. Zdravá a správna strava je pre nich zárukou. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa zdravia vášho dieťaťa, neváhajte a spýtajte sa lekára v aplikácii SehatQ family health zdarma. Stiahnite si ju teraz z App Store alebo Google Play.
