Vlastné monitorovanie je povaha človeka, ktorý je schopný sledovať a kontrolovať, ako sa správať, emócie, ako aj správanie v určitých situáciách a prostrediach. To znamená, že človek veľmi dobre vie, ako jeho správanie ovplyvňuje jeho prostredie. Navyše toto sebamonitorovanie môže meniť aj jeho správanie podľa okolia. Či už sú to environmentálne, situačné alebo sociálne vplyvy.
Zoznámte sa s konceptom sebamonitorovanie
Návrh
sebamonitorovanie Prvýkrát ho vytvoril americký psychológ Mark Snyder v 70. rokoch minulého storočia. Snyder tiež navrhol škálu sebavykazovania, aby určil, do akej miery toto sebamonitorovanie ovplyvňuje ľudské správanie v rôznych situáciách. Niekto má nejaké znaky
sebamonitorovanie medzi dobré patria:
- Dobrý v napodobňovaní správania iných ľudí
- Dokáže konať tak, aby pobavil ostatných
- Povedať niečo na spoločenskej udalosti s cieľom získať súhlas okolia
- Zmena názorov na stranu ostatných
- Správajte sa odlišne v závislosti od situácie alebo osoby, s ktorou máte dočinenia
- Počúvanie návrhov iných ľudí o tom, čo povedať, myslieť, nosiť alebo robiť
Ľudia so známkami
sebamonitorovanie vysokopostavení ľudia môžu ľahko zmeniť svoje správanie, aby ohrozili situáciu. Na druhej strane tí, ktorí nie sú múdri
sebamonitorovanie sa budú správať podľa svojich pocitov a potrieb. Okrem toho sa niekedy toto vlastné monitorovanie môže zmeniť v závislosti od aktuálnej situácie. Človek sa napríklad viac sleduje, keď je v určitých sociálnych situáciách alebo keď je v strese. Medzitým, keď ste v najbližšom kruhu, ako je príbuzný alebo priateľ, táto úroveň sebamonitorovania sa môže znížiť. Môžu sa slobodnejšie vyjadrovať. [[Súvisiaci článok]]
Typ sebamonitorovanie
vo všeobecnosti
sebamonitorovanie rozdelené do dvoch hlavných typov v závislosti od účelu. Oni sú:
Typ
sebamonitorovanie ktorého cieľom je získať súhlas a pozornosť ostatných. Jednotlivci s týmto typom sebamonitorovania zhodnotia, ako ľudia okolo nich reagujú, a potom zmenia svoje správanie tak, aby bolo viac integrované. Deje sa to preto, aby ste sa cítili v súlade s postavením alebo autoritou ostatných.
Účel
sebamonitorovanie toto je ochrana pred odmietnutím alebo nesúhlasom iných. To znamená, že jednotlivec bude najskôr sledovať situáciu a reakciu, kým zmení svoje správanie, aby ho skupina schválila. Hlavným cieľom je necítiť sa trápne alebo odmietnutý. V skutočnosti,
sebamonitorovanie je niečo, čo ľudia robia prirodzene. Niekedy sa však o to možno pokúsiť v rôznych situáciách. Toto vlastné monitorovanie sa stáva užitočným, keď sa používa na:
- Zmena špecifického správania
- Inovovať sebauvedomenie
- Citlivejší k iným ľuďom
- Zlepšite medziľudské zručnosti
- Posúdenie dopadu konania v danej situácii
- Rozpoznanie symptómov, ktoré môžu vyžadovať liečbu
- Hľadanie spôsobov, ako sa správať v konkurenčnom prostredí
[[Súvisiaci článok]]
Dôsledok toho sebamonitorovanie
Naučiť sa sebakontrole môže človeku pomôcť rozpoznať jeho správanie, ktoré si možno predtým nevšimol. Ak má doterajšie správanie tendenciu byť nezvyčajné alebo vyvoláva konflikt, potom
sebamonitorovanie môže byť spôsob, ako sa postupne zmeniť. Nielen to, toto sebamonitorovanie môže byť užitočné pre ľudí s problémami s depresiou, ktorí chcú lepšie rozpoznať svoje emócie. Všeobecnejšie povedané, tento postoj môže znížiť šance človeka viesť lenivý život alebo...
sedavý spôsob života. Nielen to, ľudia s dobrými schopnosťami sebakontroly sú tiež dobrí v prispôsobovaní sa druhej osobe. Niekedy je tento druh človeka považovaný za falošný resp
falošný, ale mohla by to byť sociálna zručnosť, ktorá zlepšuje vzťahy s inými ľuďmi. Na druhej strane je
sebamonitorovanie to je prospešné alebo škodlivé, samozrejme v závislosti od situácie. Sú chvíle, keď to ľudia robia, pretože majú sociálnu úzkostnú poruchu. Veľmi sa obávajú toho, ako budú ľudia reagovať na ich správanie. To môže človeku sťažiť relaxáciu a byť sám sebou pri interakcii s inými ľuďmi.
Vlastné monitorovanie zmeniť správanie
Nemenej dôležitý je aj ten, kto žiada
sebamonitorovanie dokáže mu lepšie porozumieť. Toto je veľmi dôležitá schopnosť, nie každý ju má. Preto pre tých, ktorí chcú využiť sebamonitorovanie ako spôsob, ako zmeniť svoje správanie k lepšiemu, existujú veci, ktoré sa dajú urobiť. Cieľom je identifikovať, merať a hodnotiť. Tu sú kroky:
Definujte cieľové správanie, ktoré chcete monitorovať a meniť. Zvyčajne to súvisí so zdravím,
nálada, stravovanie alebo spoločenské aktivity.
Vyberte spôsob zaznamenávania tohto procesu zmeny správania. Nielen mentálne, ale aj písomne. Počnúc zaznamenaním frekvencie, trvania a intenzity.
V niektorých prípadoch sa môže samokontrola vykonávať nepretržite. Oveľa reálnejšie by však bolo, keby ste si stanovili harmonogram, kedy sa máte sledovať a zaznamenávať ukazovatele. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Pre ľudí, ktorí sa hlásia
sebamonitorovanie Ak chcete zmeniť správanie, nezabudnite sa pozitívne odmeniť, keď to funguje. Keď budete dobrí v monitorovaní svojho vlastného správania, budete sa môcť časom zlepšovať v udržiavaní tohto správania prirodzene. Uistite sa, že sa toto vlastné monitorovanie používa primerane, aby nedošlo k poškodeniu. Nedovoľte, aby vás tento stav skutočne znemožňoval byť sám sebou, pretože sa musíte podriadiť vnímaniu okolo vás. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako to ovplyvňuje duševné zdravie,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
