Emocionálna inteligencia (EQ resp
emocionálny kvocient ) je schopnosť zvládať, chápať a používať emócie pozitívnym spôsobom. Táto zručnosť je veľmi dôležitá na budovanie vzťahov s inými ľuďmi v akejkoľvek situácii, vrátane empatie a riešenia konfliktov, ktoré sa vyskytnú. Na to treba vedieť aj zvýšiť emocionálnu inteligenciu. Dobrá emocionálna inteligencia pomôže dobre využiť intelektuálnu inteligenciu (IQ). Aj tieto dve veci musia ísť ruka v ruke, aby sa zachoval váš spoločenský a pracovný život.
Prečo je emocionálna inteligencia taká dôležitá
V minulosti sa emocionálne a intelektuálne často považovali za dve samostatné veci. Postupom času sa ukázalo, že tieto dve veci majú veľmi blízky vzťah. A čo viac, musíte každý deň komunikovať s inými ľuďmi, doma aj v práci. Vedci tiež navrhli, aby každý začal zdokonaľovať svoju emocionálnu inteligenciu. Emocionálna inteligencia obsahuje tieto atribúty:
1. Vlastné riadenie
Tento jeden faktor súvisí so spôsobom, akým regulujete svoje emócie pri hraní. To zahŕňa iniciatívu, odhodlanie a prispôsobenie sa všetkým zmenám. Všetky veci, ktoré prichádzajú, treba riešiť s pozitívnou energiou.
2. Sebauvedomenie
Najdôležitejšie na emocionálnej inteligencii je detailne poznať seba samého. Musíte poznať svoje vnútorné emócie a akékoľvek pocity, ktoré môžu vzniknúť. Týmto spôsobom môžete posúdiť svoje silné a slabé stránky a vybudovať si sebadôveru.
3. Majte empatiu
Potom, čo o sebe viete, je čas precvičiť si empatiu k prostrediu okolo vás. Musíte cítiť a pochopiť všetky emocionálne podnety ľudí okolo vás. Týmto spôsobom môžete vytvoriť pocit pohodlia v spoločenskom svete.
4. Riadenie vzťahov s ostatnými
To bude mať veľa spoločného s tým, ako budete komunikovať a sprostredkovať svoj názor ostatným. Aby ste mohli robiť všetky činnosti spoločne, musíte z času na čas udržiavať a rozvíjať vzťahy. Okrem toho musíte vedieť, ako správne riešiť konflikt.
Rozdiel medzi ľuďmi, ktorí majú a nemajú emocionálnu inteligenciu
Dobrý vodca určite potrebuje mať emocionálnu inteligenciu. V skutočnosti ho však potrebuje mať každý v sociálnom priestore. Je jasný rozdiel medzi tými, ktorí majú dobrú emocionálnu inteligenciu a tými, ktorí ju nikdy netrénovali. Tu sú rozdiely, ktoré môžete vidieť:
Majitelia dobrého EQ uvidia problém z riešenia. Tí, ktorí majú nízku emocionálnu inteligenciu, budú najskôr hľadať príčinu poruchy. Ak by to nebola jeho chyba, nepomohol by to vyriešiť.
- Zostaňte pokojní, keď čelíte problémom
V stave stresu budú tí, ktorí majú dobré EQ, pokojnejší. Týmto spôsobom je možné problém vyriešiť bez veľkých rozporov. Na druhej strane skupiny bez dobrého EQ budú pri riešení problémov využívať slabé komunikačné kanály. Ešte horšie je, že to jednoducho nechcú vedieť.
Pri práci s tímom bude mať majiteľ EQ veľkú empatiu, pretože všetko nie je len o ňom. Tiež si vypočujú všetky vstupy a zvážia všetko, čo je dobré urobiť. Tým s nízkym EQ sa to však nestane.
Ako zvýšiť emocionálnu inteligenciu
Emocionálna inteligencia, aby ste sa rozhodovali pokojnejšie Ak chcete trénovať emocionálnu inteligenciu, musíte si precvičiť rozpoznávanie vlastných emócií. Tu je návod, ako zvýšiť EQ:
1. Premýšľajte skôr, ako budete konať
Nerobte rozhodnutia, keď ste príliš emotívni, napríklad keď ste príliš šťastní alebo nahnevaní. Určite si nájdite chvíľu na premýšľanie. Zamyslite sa nad tým, čo sa stane, keď sa rozhodnete alebo keď sa vôbec nerozhodnete. Skúste sa tiež opýtať, ako sa cítite, keď čelíte problému. Ak stále máte pocity, ktoré ovplyvňujú vaše rozhodnutie, skúste sa upokojiť a znova premýšľať. Rozhodnutia prijaté v zhone predstavujú riziko, že v budúcnosti spôsobia problémy.
2. Počúvanie iných ľudí
Väčšina ľudí počúva, aby mohli odpovedať a podporiť výroky iných ľudí. Je však zriedkavé, že niekto počúva, aby pochopil. Musíte pochopiť zámery a túžby druhej osoby tým, že prejavíte záujem o obsah rozhovoru. Skúste klásť otázky a poskytovať spätnú väzbu v správnom čase. Venujte pozornosť aj reči tela osoby, ktorá hovorí, pretože to tiež vyjadruje význam ich reči. Chuť načúvať iným ľuďom môže tiež znížiť napätie, ktoré sa vyskytuje pri socializácii.
3. Použite iný uhol pohľadu
Vidieť veci z iného uhla pohľadu je najťažšia vec. Keď však môžete, môžete si vziať niečo iné. Venujte chvíľu tomu, aby ste videli, ako by sa ten druhý cítil, keby ste boli na jeho mieste. Týmto spôsobom môžete poznať jednoduché veci, o ktorých budú ostatní ľudia premýšľať, keď budú mať problém. Takže môžete robiť kompromisy so všetkým, čo existuje, a zvoliť strednú cestu na vyriešenie problému.
4. Motivujte sa
Ľudia s dobrým EQ sa budú vedieť motivovať k dosiahnutiu svojich cieľov. Musíte sa sústrediť na prácu, ktorú je potrebné vykonať, bez toho, aby ste venovali pozornosť odmenám iných ľudí. Začnite tým, že si všimnete cieľ, ktorý chcete dosiahnuť, napríklad úspech projektu alebo pomoc niekomu inému pri plnení jeho úlohy. Snažte sa vždy myslieť pozitívne vo všetkom. Najjednoduchší spôsob je premýšľať o veciach, ktoré na svojej práci alebo činnosti milujete, a zahodiť všetko, čo nenávidíte. Týmto spôsobom môžete prenášať pozitívnu energiu aj na iných ľudí.
Poznámky od SehatQ
Emocionálna inteligencia je v každodennom živote veľmi dôležitá. Ako zdokonaliť túto inteligenciu môže byť pozitívne myslenie pred konaním a videnie vecí z inej perspektívy. Ak chcete ďalej diskutovať o tom, ako zvýšiť emocionálnu inteligenciu alebo EQ, opýtajte sa priamo svojho lekára na adrese
Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
Emocionálna inteligencia, aby ste sa rozhodovali pokojnejšie Ak chcete trénovať emocionálnu inteligenciu, musíte si precvičiť rozpoznávanie vlastných emócií. Tu je návod, ako zvýšiť EQ: 
