Existuje toľko mýtov a faktov o tehotenstve, vrátane ovocia, ktoré môžete jesť. V skutočnosti sa salak pre tehotné ženy nazýva zakázaný, pretože môže spôsobiť, že sa deti narodia so šupinatou pokožkou. Aj keď to, samozrejme, nie je správne. Ovocie Salak pre tehotné ženy je veľmi bezpečné a dokonca aj výživné. Ďalší mýtus, ktorý sa tiež rozvíja, súvisí s ovocím s latinským názvom
Salacca zalacca predpokladá sa, že to spôsobuje zápchu. V skutočnosti si mnohí myslia, že salak môže spôsobiť, že tehotné ženy porodia predčasne.
Výživový obsah ovocia salak
V 100 gramoch ovocia salak sú živiny vo forme:
- Železo: 3,9 miligramov
- Kalórie: 82
- Vitamín B2: 0,2 miligramov
- Vitamín C: 8,4 miligramov
- Sacharidy: 12,1 g
- Vápnik: 38 miligramov
- Fosfor: 18 miligramov
- Bielkoviny: 0,8 g
- Tuk: 0,4 g
- Vláknina: 0,3 g
Zaujímavosťou je, že salak obsahuje aj pektín. Ide o unikátnu vlákninu, ktorá sa po vstupe do tráviaceho systému zmení na gél. Pocit sýtosti tak vydrží dlhšie. Pre tehotné ženy je pektín účinný aj pri rozvoji inteligencie plodu v maternici. V skutočnosti môže ovocie salak pre tehotné ženy stimulovať aj stimulačnú aktivitu pre pamäť mozgu.
Výhody konzumácie ovocia salak
Vzhľadom na to, že mýty okolo salaku pre tehotné ženy nie sú vedecky dokázané, potom je toto šupinaté ovocie bezpečné konzumovať počas tehotenstva. Nie je správne, že salak spôsobuje zápchu a dokonca predčasný pôrod. V skutočnosti existuje veľa výhod konzumácie ovocia salak, vrátane:
Antioxidačný obsah beta-karoténu v salaku môže udržiavať zdravie očí. Dokonca v porovnaní s vodným melónom a mangom je obsah betakaroténu päťkrát vyšší. Beta-karotén je molekula antioxidantu, ktorá môže udržiavať zdravie očí, predchádzať šedému zákalu a tiež makulárnej degenerácii.
Salak môže tiež zmierniť tráviace ťažkosti vo forme hnačky. Obsah vlákniny a vitamínov v nej môže zmierniť bolesť žalúdka, hnačku, nadmernú plynatosť a ďalšie problémy súvisiace s trávením.
Salak je tiež bohatý na draslík, ktorý je zdravý pre srdce. Obsah antioxidantov a minerálov v ňom udržuje optimálnu činnosť srdcového systému. Nielen to, salak tiež pomáha vyrovnávať hladiny tekutín v tele.
Nie je to prehnané, ak sa povie štekanie
pamäťové ovocie. Pretože obsah draslíka a pektínu v ňom môže zlepšiť kognitívne funkcie mozgu a zlepšiť pamäť.
Konzumácia ovocia salak pre tehotné ženy
Aby sa splnili nutričné potreby, tehotným ženám sa odporúča jesť rôzne jedlá. Vrátane salaku, ktorý obsahuje rôzne živiny, nebolo dokázané, že spôsobuje zápchu, predčasný pôrod alebo šupinatú detskú pokožku, ako je to rozšírený mýtus. Na druhej strane, ovocie salak pre tehotné ženy môže pomôcť predchádzať
ranná nevoľnosť alias nevoľnosť a vracanie, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v prvom trimestri. Ale samozrejme by ste nemali konzumovať nadmerný salak, pretože môže vyvolať zvýšenie žalúdočnej kyseliny. To platí aj pre ostatné ovocie, ktoré je tiež bohaté na vlákninu. Ak ste na to predtým neboli zvyknutí a zrazu skonzumujete príliš veľa vlákniny, môže to spôsobiť problémy, ako je zápcha alebo zápcha. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Teraz sa už nemusíte báť, že vás zatieni možnosť, že sa váš drobec narodí so šupinatou pokožkou v dôsledku konzumácie salaku v tehotenstve. Práve výživa je veľmi dobrá pre zdravie, vrátane zdokonaľovania pamäte a kognitívnych funkcií. Pri šúpaní ovocia salak buďte opatrní, pretože je ostré a šupinaté. Namiesto toho najskôr stlačte hornú časť a potom ovocie otvorte dlaňou. Ak chcete diskutovať viac o ovocí, ktoré je dobré pre tehotné ženy,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
