Aká je správna poloha vankúša pri spánku?
Správna poloha vankúša pri spánku na boku môže byť mierne zvýšená.Počas spánku má zvyčajne každý inú pohodlnú polohu. Niekto radšej spí na chrbte a niekto radšej na boku. Tento rozdiel v polohe spánku ovplyvňuje aj ideálnu polohu vankúša. Tu je vysvetlenie. 1. Správna poloha vankúša pri spánku na chrbte
Pre tých z vás, ktorí zvyčajne spia na chrbte, je správna poloha vankúša taká, ktorá nie je príliš vysoká. Použité vankúše by tiež mali byť schopné dobre kopírovať tvar krku a môžu podoprieť až po ramená.2. Správna poloha vankúša pri spánku na boku
Medzitým, ak uprednostňujete spánok na boku, je dôležité si všimnúť, že chrbticu umiestnite tak, aby bola rovná alebo v neutrálnej polohe. To sa dá dosiahnuť použitím hrubého vankúša na hlavu a umiestnením vankúša medzi kolená. Ak spíte na boku bez vankúša, ktorý podopiera obe nohy, potom poloha chrbtice nie je ideálna a riskuje, že spôsobí poruchy.3. Správna poloha vankúša pri spánku na bruchu
Správna poloha vankúša pri spánku na bruchu by nemala byť umiestnená na hlave. Alebo ak chcete byť polohovaný na hlave, zvoľte tenký vankúš. Pretože používanie hrubého vankúša pri spánku na bruchu môže spôsobiť, že krk a chrbtica skutočne dostanú nadmerný tlak. Pri spánku na bruchu si môžete pod brucho alebo pás položiť aj tenký vankúš. To môže pomôcť vrátiť chrbticu späť do neutrálnej polohy a nie napínať alebo bolieť.4. Správna poloha vankúša pri bolestiach chrbta
Keď máte bolesti chrbta, môžete spať na chrbte alebo na boku. Kľúčom je správna poloha vankúša, aby sa vám chrbát dobre podopieral a nezhoršoval váš stav. Ak spíte na boku, umiestnenie vankúša medzi nohy môže pomôcť znížiť tlak na chrbát a urobiť chrbticu neutrálnejšou. Ak uprednostňujete spánok na chrbte, snažte sa nepoužívať vankúš na hlavu a vankúš si položte za kolená. Touto metódou sa dá chrbtica dostať do ideálnej polohy a záťaž na telo sa môže rozložiť rovnomerne. [[Súvisiaci článok]]Tipy na výber správneho vankúša
Vyberte si vankúš, ktorý vyhovuje vašej polohe spánku.Vyberte si vankúš, ktorý sa hodí k polohe vášho spánku. Ak spíte častejšie na chrbte, použite tenší vankúš. Tenké vankúše by mali voliť aj ľudia, ktorých bolí chrbát. Medzitým, ak uprednostňujete spánok na boku, vyberte si hrubší vankúš. Uistite sa, že vankúš môže sledovať krivku krku, aby v budúcnosti nehrozilo riziko choroby alebo zranenia. Môžete si vybrať aj vankúš s pamäťová pena ktorého tvar dobre kopíruje krivku krku a ramien.Po poznaní správnej polohy vankúša pri spánku sa od vás očakáva, že si ho budete vedieť nacvičiť, aby ste dosiahli kvalitnejší spánok. Pretože spánok je pre zdravie veľmi dôležitý. Pri dostatku spánku si telo oddýchne, aby sa na druhý deň mohlo vrátiť k normálnemu fungovaniu. Nielen to, nedostatok spánku môže tiež znížiť vytrvalosť. Takže aj keď to vyzerá triviálne, výber polohy vankúša má v skutočnosti dostatočne veľký vplyv na zdravie. Ak máte stále otázky týkajúce sa najlepšej polohy vankúša podľa vášho stavu, neváhajte sa o tom porozprávať so svojím lekárom.
