Boj alebo útek: Čo sa stane, keď telo čelí nebezpečenstvu?

Od nepamäti boli ľudia trénovaní, aby mali inštinkt prežitia tvárou v tvár hrozbám a nebezpečenstvám. Tento mechanizmus vlastnej ochrany v prípade nebezpečenstva je známy ako mechanizmus boj alebo útek – a spúšťa fyziologické zmeny v tele. Aké zmeny nastanú v dôsledku reakcie? boj alebo útek ?

Bojuj alebo utekaj v reakcii na nebezpečenstvo

Rovnako ako jeho meno, boj alebo útek je mechanizmus tela, keď čelíme hrozbám a nebezpečenstvám, ktoré nás nútia bojovať ( boj ) alebo utekaj a choď ( utiecť/utiecť ). Bojuj alebo utekaj sa stáva typom stresovej reakcie, ktorá nám pomáha rozpoznať hrozby – kde všetky telesné systémy pracujú, aby sme prežili. Stresová reakcia okamžite spôsobí hormonálne a fyziologické zmeny. Tieto zmeny nám potom umožnia konať rýchlo, aby sme sa ochránili. Takže to nie je zlé, mechanizmus boj alebo útek byť naším inštinktom, aby sme prežili ( inštinkt prežitia ). Fyziologické zmeny, ktoré zažívame, sa môžu líšiť, vrátane rýchlej srdcovej frekvencie, zvýšeného prietoku krvi do hlavných svalov alebo zvýšeného sluchu. Vnímanie bolesti telom môže byť tiež znížené, keď čelí určitým hrozbám. Okrem toho boj alebo útek , niekedy sme ticho, keď príde stres a vyhrážky. Tento stav sa nazýva zmraziť alebo reaktívna nehybnosť (pozorná nehybnosť). Podmienka zmraziť Zahŕňa tiež rôzne fyziologické zmeny. Ide len o to, že pri premýšľaní o ďalšej stratégii máme tendenciu mlčať. Bojuj alebo utekaj ani zmraziť má tendenciu byť automatickou reakciou. Tieto rozhodnutia si často neuvedomujeme, takže ich nedokážeme kontrolovať.

Niekoľko príkladov reakcií boj alebo útek

Pľuvanie paprikového spreja pri uchopení je reakcia boja alebo úteku. Tu je niekoľko príkladov scenárov, ktoré prinútia telo reagovať boj alebo útek :

• Rýchlo šliapnite na brzdy, keď auto alebo motorka pred vami náhle zastaví
• Pocit strachu, keď narazíte na vrčiaceho psa na ulici
• Pocit neistoty pri chôdzi na osamelom mieste
• Keď doma v kúpeľni uvidíte hada, buďte ticho a nevydávajte ani hlásku

Aký je mechanizmus boj alebo útek nastať?

Bojuj alebo utekaj začína v amygdale, časti mozgu zodpovednej za rozpoznávanie strachu. Keď hrozí nebezpečenstvo, amygdala zareaguje vyslaním signálov do hypotalamu. Hypotalamus potom stimuluje autonómny nervový systém. Autonómny nervový systém pozostáva zo sympatického nervového systému a parasympatického nervového systému. Reakciu má na starosti sympatický nervový systém boj alebo útek . Parasympatický nervový systém je medzitým zodpovedný za kontrolu reakcie zmraziť . Výsledok reakcie, ktorá vyjde, bude závisieť od toho, ktorý systém dominuje v prítomnosti nebezpečenstva. Keď dôjde k stimulu autonómneho nervového systému, telo uvoľní hormón kortizol a adrenalín. Uvoľňovanie týchto hormónov spôsobí fyziologické zmeny, keď čelíme nebezpečenstvu. Ide napríklad o tieto zmeny:

• Zmeny srdcovej frekvencie . Srdce bude biť rýchlejšie, aby prenášalo kyslík do hlavných svalov tela. V stave zmraziť srdcová frekvencia sa môže zvýšiť alebo znížiť.
• Dychová frekvencia . Dýchanie sa zintenzívni, aby sa do krvi dostalo viac kyslíka. V odozve zmraziť , máme tendenciu zadržiavať dych alebo obmedzovať dýchanie.
• Vízia . Zlepší sa periférne videnie, aby sme mohli venovať pozornosť predmetom okolo nás. Zornička sa tiež rozšíri a prepustí viac svetla, čo nám pomôže vidieť jasnejšie.
• Sluch . Schopnosť sluchu sa zlepší.
• Krv . Krv sa zahustí a zvýši telesné prvky, ktoré zohrávajú úlohu pri zrážaní. Tento stav pripravuje telo v prípade zranenia.
• Koža . Pokožka sa bude viac potiť alebo môže prechladnúť. Môžeme tiež vyzerať bledo alebo máme husiu kožu.
• Ruky a nohy . Keď sa prietok krvi zvýši do hlavných svalov, ruky a nohy budú chladné.
• Vnímanie bolesti . Bojuj alebo utekaj spôsobuje, že telo znižuje vnímanie bolesti.

[[Súvisiaci článok]]

Moment boj alebo útek treba kontrolovať

Bojuj alebo utekaj V skutočnosti existuje u ľudí od nepamäti. Tento mechanizmus je rozhodujúci, keď čelíme hrozbám a nebezpečenstvám, ktoré ohrozujú našu bezpečnosť, ako je uhryznutie divou zverou. Len odpoveď boj alebo útek tento moment môže nastať, keď čelíme veciam, ktoré nie sú „život ohrozujúce“, ako napríklad u ľudí, ktorí pociťujú určité fóbie alebo „jednoduchý“ stres, ktorý u niektorých jednotlivcov zasiahne chodenie do práce a školy. Individuálny stres, ako je tento, môže byť spôsobený traumou v minulosti alebo úzkostnou poruchou. Trauma, ktorá vyvoláva pocit stresu a boj alebo útek môžu sa tiež líšiť, napríklad násilie v detstve, dopravné nehody alebo sexuálne obťažovanie a znásilnenie. Aby stres nezasahoval do vašich aktivít, je potrebných niekoľko stratégií, aby ste ho dokázali zotaviť a ovládať. Môžete vyskúšať niekoľko spôsobov, konkrétne:

• Cvičte relaxačné techniky, ako je meditácia, joga, tai chi, a aplikujte techniky hlbokého dýchania
• Fyzická aktivita na kontrolu stresových hormónov a zvýšenie hormónov šťastia, ako sú endorfíny
• Udržujte dobré vzťahy s priateľmi a rodinnými príslušníkmi

Poznámky od SehatQ

Bojuj alebo utekaj je mechanizmus odozvy tela tvárou v tvár stresu – výberom medzi bojom ( let ) alebo bež ( let ). Tento mechanizmus vlastnili ľudia od nepamäti, aby sa chránili. Niekedy však boj alebo útek sa vyskytuje pri stresoroch neohrozujúcich život.