Pomáha nielen chrániť nás. Bojové umenia majú aj mnohé zdravotné benefity. Tieto výhody sa neobmedzujú len na fyzické zdravie, ale aj na duševné zdravie. Za týmto účelom identifikujme niektoré z výhod bojových umení, ako aj to, ako pripraviť telo na tento šport
8 výhod bojových umení pre zdravie
Učenie sa sebaobrany je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť, vybudovať svalovú hmotu, udržať si správne držanie tela a zlepšiť duševné zdravie. Okrem toho existuje veľa druhov bojových umení, ktoré môžete vyskúšať, v závislosti od vašich preferencií. Tu sú niektoré z výhod bojových umení, ktoré sú dobré pre vaše fyzické a duševné zdravie.
1. Udržujte zdravie srdca
Jednou z výhod sebaobrany je udržanie zdravia srdca. Tento šport vyžaduje, aby ste sa fyzicky hýbali, aby sa tep zrýchlil. Verí sa, že dokáže udržať srdcovú odolnosť. Kung-fu je sebaobranný šport, ktorým sa môžete pokúsiť zlepšiť zdravie srdca. Toto staroveké čínske bojové umenie vyžaduje, aby ste kopali a udierali rýchlo, aby vám srdce bilo príliš rýchlo.
2. Zvýšte pružnosť tela
Cvičenie bojových umení vám môže pomôcť zlepšiť vašu flexibilitu. Fyzická aktivita totiž núti telo pohybovať sa takmer všetkými časťami tela, ako sú ruky, nohy, lakte, až po kolená. Ak sa zachová pružnosť tela, potom sa zníži riziko zranenia. Bojové umenia, ako napr
zmiešané bojové umenia (MMA) a muay thai, môžete skúsiť zvýšiť pružnosť tela.
3. Schudnite
Bojové umenia vám môžu pomôcť schudnúť Jednou z najpôsobivejších výhod bojových umení je chudnutie. Rôzne druhy pohybov bojových umení sa vykonávajú veľmi rýchlo, takže sú schopné spaľovať kalórie v tele. Navyše, takmer všetky pohyby bojových umení sú vysoko intenzívne, takže kalórie v tele môžu byť spálené rýchlo. Predpokladá sa, že bojové umenie pomáha kontrolovať chuť do jedla, takže sa možno vyhnúť prejedaniu. Dá sa dosiahnuť aj ideálna telesná hmotnosť.
4. Udržujte stabilný krvný tlak
Pretože bojové umenia vyžadujú cvičenie s vysokou intenzitou, predpokladá sa, že táto aktivita podporuje zdravie srdca a kontroluje stabilitu krvného tlaku. Nielen to, opakujúce sa pohyby, ktoré sa vyskytujú pri cvičení bojových umení, sú podobné
vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT). Podľa štúdie je HIIT skutočne účinný pri znižovaní krvného tlaku.
5. Zlepšite reflexy alebo pohyby tela
Pozrite sa na pohyby športovcov bojových umení. Ich pohyby sú veľmi rýchle, však? Predpokladá sa, že rôzne opakujúce sa pohyby, ktoré sa naučia počas tréningu, zlepšujú reflexy alebo rýchle pohyby tela.
6. Podporuje duševné zdravie
Okrem toho, že má sebaobranný šport prínos pre zdravie, má aj dobrý mentálny vplyv. Keď sa naučíte sebaobranné športy, vaše sebavedomie sa zvýši, pocity stresu sa môžu zbaviť a schopnosť sústrediť sa a sústrediť sa naďalej zdokonaľuje.
7. Zvýšte výdrž
Keď telo vykonáva fyzickú aktivitu, výdrž bude trénovaná. Činnosti ako bojové umenia majú tiež vplyv na takmer každú časť tela, čím zvyšujú vytrvalosť a výdrž.
8. Zlepšite držanie tela
Verí sa, že bojové umenia zlepšujú alebo zlepšujú držanie tela. Pri správnom držaní tela prospieva nielen fyzickému zdraviu, ale aj sebavedomiu.
Príprava tela na učenie sa bojových umení
Predtým, ako sa naučíte sebaobranu, pripravte svoje telo. Predtým, ako sa naučíte sebaobranné športy, existuje niekoľko tipov, ktoré musíte urobiť, aby ste predišli zraneniu.
- Ak máte zdravotné problémy, ste obézni alebo máte viac ako 40 rokov, nezabudnite sa pred začatím bojového umenia najskôr poradiť so svojím lekárom.
- Ak chcete svoje dieťa prihlásiť na vysokú školu bojových umení, skúste sa najskôr poradiť s lekárom, aby ste zistili stav a pripravenosť detského organizmu
- Nikdy sa nezabudnite zahriať. Väčšina bojových umení vyžaduje, aby sa účastníci zahriali aspoň 15 minút
- Pite pravidelnú vodu pred, po alebo počas fyzickej aktivity
- Po fyzickej aktivite sa nepúšťajte hneď do aktivity. Nechajte telo najskôr chvíľu odpočívať.
Pred výberom typu bojového umenia, ktorému sa chcete venovať, je dobré najprv porozumieť rôznym druhom bojových umení. Týmto spôsobom si môžete vybrať bojové umenie, ktoré najlepšie vyhovuje vašim potrebám. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ:
Pamätajte, že pred pravidelným cvičením bojových umení je dobré poradiť sa s lekárom. Lekári tak môžu skontrolovať stav a pripravenosť organizmu, aby sa predišlo rôznym zdravotným problémom. Ak chcete položiť ďalšie otázky o bojových umeniach a ich zdravotných výhodách, neváhajte sa opýtať lekára na bezplatnej aplikácii SehatQ pre zdravie rodiny. Stiahnite si ju teraz v App Store alebo Google Play!
Bojové umenia vám môžu pomôcť schudnúť Jednou z najpôsobivejších výhod bojových umení je chudnutie. Rôzne druhy pohybov bojových umení sa vykonávajú veľmi rýchlo, takže sú schopné spaľovať kalórie v tele. Navyše, takmer všetky pohyby bojových umení sú vysoko intenzívne, takže kalórie v tele môžu byť spálené rýchlo. Predpokladá sa, že bojové umenie pomáha kontrolovať chuť do jedla, takže sa možno vyhnúť prejedaniu. Dá sa dosiahnuť aj ideálna telesná hmotnosť. 
Predtým, ako sa naučíte sebaobranu, pripravte svoje telo. Predtým, ako sa naučíte sebaobranné športy, existuje niekoľko tipov, ktoré musíte urobiť, aby ste predišli zraneniu. 
