Skúšky často vyvolávajú nervozitu u ľudí, ktorí ich chcú absolvovať. Tento pocit nervozity môže mať pozitívny vplyv na osobu, ktorá ho zažíva, pretože mu môže pomôcť vydať zo seba to najlepšie počas skúšky. U niektorých ľudí však nervozita pred skúškou môže vyvolať nadmerný stres a úzkosť. Výsledkom je, že výkon ľudí, ktorí zažijú tento stav, bude počas skúšky narušený. Ak zažijete niečo podobné, tento stav je známy ako
testovať úzkosť .
Čo je to testovať úzkosť?
Otestujte úzkosť je stav, pri ktorom človek pred skúškou pociťuje extrémny stres a úzkosť. Pociťovaný stres alebo úzkosť potom narúša výkonnosť postihnutého. Niekoľko príkladov
testovať úzkosť ktoré sa často vyskytujú, okrem iného:
- Pracovník zažíva extrémnu úzkosť, keď sa chystá urobiť svoju prvú prezentáciu v spoločnosti. Z tohto stavu ho potom mrazilo a zabudol na informácie, ktoré chcel odovzdať svojim spolupracovníkom a nadriadeným.
- Športovec zažíva pred zápasom nadmerný stres a úzkosť. V dôsledku toho nedokázal predviesť svoj najlepší výkon a chýbali mu jednoduché veci, ktoré z neho mohli urobiť víťaza.
- Huslista pociťuje pred koncertom extrémnu úzkosť. Úzkosť, ktorú cítil, spôsobila, že sa koncert zvrtol, keď hral akordy v nesprávnej výške.
Známky prežívania testovať úzkosť
Pri prežívaní
testovať úzkosť , môže postihnutý pociťovať niektoré z príznakov. Symptómy, ktoré cítia, môžu ovplyvniť ich fyzický stav, emócie a psychologické schopnosti. Nasledujú niektoré z príznakov, ktoré pociťujú postihnutí:
testovať úzkosť pred skúškou:
- Nevoľno
- Vracať
- Bolesť brucha
- Potenie
- Bolesť hlavy
- Ťažko dýchať
- Ľahko sa nahnevať
- Cítiť sa v depresii
- klienganská hlava
- Pochybovať o sebe
- Pocit zúfalstva
- Zvýšená srdcová frekvencia
- Nadmerný strach
- Ťažkosti so sústredením
- Zabudnite na to, čo ste sa doteraz naučili
- Cítite sa nerozhodne a máte problém vybrať si medzi dvoma rôznymi odpoveďami
Majte na pamäti, že príznaky pociťované každým postihnutým sa môžu navzájom líšiť. Ak chcete zistiť základný stav, poraďte sa s lekárom, ak pociťujete vyššie uvedené príznaky.
Dôvod testovať úzkosť spoločná vec
Otestujte úzkosť môžu byť vyvolané rôznymi faktormi. K rozvoju tohto stavu môže prispieť množstvo faktorov, vrátane:
Jedným z faktorov, ktorý najčastejšie prispieva k rozvoju tohto stavu u človeka, je jeho nepripravenosť na skúšky. Keď sa neučíte dobre, situácia môže pridať k úzkosti pred skúškou.
Strach zo zlyhania môže vyvolať extrémnu úzkosť pred skúškou. Tento strach má potenciál nepriaznivo ovplyvniť výkon a výkon pri absolvovaní skúšok. V dôsledku toho sa vám môže stať, že pri testovaní nebudete môcť podať maximum.
Zlá história predchádzajúcich skúšok
U niektorých ľudí sa tento stav rozvinie, pretože majú zlú históriu s podobnými testami. Zlá história v minulosti môže vyvolať úzkosť zo strachu zo zlyhania ako predchádzajúce skúšky.
Ako vyriešiť testovať úzkosť?
Otestujte úzkosť môže mať negatívny vplyv na váš výkon počas skúšok. Preto je dôležité, aby postihnutí pochopili, ako správne liečiť tento stav. Tu je niekoľko tipov na prekonanie
testovať úzkosť :
- Naučte sa, ako efektívne študovať, a to buď doučovaním, alebo hľadaním tipov na prácu s určitými otázkami na internete. Budete tak lepšie pripravení na skúšku.
- Aplikujte relaxačné techniky, ako sú techniky hlbokého dýchania, a pred skúškou si predstavujte pozitívne veci. Je to užitočný spôsob, ako zmierniť stres a úzkosť pred skúškou.
- Pred testom sa najedzte a napite, pretože nalačno nebude mozog fungovať optimálne. Mali by ste sa vyhnúť konzumácii kofeínu, pretože má potenciál zvyšovať úzkosť.
- Pred testom si dostatočne oddýchnite. Nedostatok odpočinku môže ovplyvniť váš výkon pri práci na otázkach. Ak trpíte nedostatkom spánku, môžete byť ospalí a mať problémy so sústredením sa počas skúšky.
Ak
testovať úzkosť ktorý nezmizne a bude mať naďalej negatívny vplyv na váš výkon, okamžite sa poraďte s odborníkom na duševné zdravie. Profesionál v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť identifikovať a pomôcť vám vysporiadať sa s pocitmi, myšlienkami alebo správaním, ktoré spôsobujú alebo zhoršujú vašu úzkosť. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Otestujte úzkosť je stav, pri ktorom človek pred skúškou pociťuje extrémny stres a úzkosť. Spôsob, ako to prekonať, môže byť hľadanie efektívnejších študijných techník, aplikácia relaxačných techník pred skúškou, konzultácia s odborníkom na duševné zdravie. Ak máte otázky týkajúce sa zdravotných problémov, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
