Treba priznať, že stále existuje veľa ľudí, ktorí sa najmä ráno radšej sprchujú teplou vodou. Pretože studená sprcha, keď práve vychádza slnko, sa považuje za chvenie tela. V skutočnosti existuje veľa výhod kúpania v studenej vode, ktoré sa môžeme naučiť, nieto to robiť každý deň.
Výhody sprchovania studenou vodou
Nenechajte sa mýliť, teplota vody používanej na kúpanie má svoje výhody. Kúpanie v teplej vode je samozrejme tiež prospešné, to však neznamená, že kúpanie v studenej vode nemá žiadny vplyv na zdravie. Poďme sa preto zoznámiť s výhodami tejto studenej sprchy.
1. Zvýšte endorfíny
Po osprchovaní sa uvoľnia endorfíny.Depresia je veľmi znepokojujúca porucha duševného zdravia. Nie málo mladých ľudí a dospelých je postihnutých touto poruchou duševného zdravia. Zdá sa, že výhody studenej sprchy môžu pomôcť zmierniť príznaky depresie tým, že uvoľnia endorfíny v tele. Aby ste využili výhody tejto studenej sprchy, odporúčame vám ju robiť 5 minút 2-3 krát týždenne. Pre ľudí s depresiou možno studené sprchy prirovnať k terapii elektrošokmi. Studená voda, ktorá pokrýva vašu hlavu až po päty, môže vysielať elektrické impulzy do mozgu.
2. Zvýšte metabolizmus tela
Predpokladá sa, že kúpanie v studenej vode aspoň 2-3 krát týždenne zvyšuje telesný metabolizmus, takže je možné predchádzať chorobám, ako je obezita. V skutočnosti neexistujú žiadne štúdie, ktoré by podrobne popisovali mechanizmus studených spŕch pri chudnutí, ale ukázalo sa, že studené sprchy sú schopné uvoľňovať určité hormóny a liečiť poruchy tráviaceho systému. Vďaka týmto účinkom je studená voda potenciálne užitočná pri chudnutí.
3. Predchádzajte stresu
Okrem zmiernenia príznakov depresie sú výhody studenej sprchy tiež schopné predchádzať stresu. Spôsobuje to pokles hormónu kortizolu, keď sa sprchujeme studenou vodou. Kortizol je hormón, ktorý telo uvoľňuje, keď je človek v strese.
4. Zmierňuje bolesť
Podľa štúdie z roku 2014 môže studená sprcha spustiť automatickú reakciu na bolesť nazývanú stresom indukovaná analgézia (SIA). SIA je odpoveďou na zníženie bolesti, keď je telo vystavené tlaku, ako je napríklad vystavenie studenej vode.
5. Osviežte telo po cvičení
Počas tejto doby môžete byť zmätení, je lepšie dať si po cvičení studenú alebo teplú sprchu? Zrejme sa na to výskumom podarilo odpovedať. Štúdia zahŕňala športovcov pozostávajúcich z dvoch skupín; prvá skupina si dala studenú sprchu, zatiaľ čo druhá skupina si dala po cvičení teplý kúpeľ. Vedci nezistili žiadny významný rozdiel v ich fyzickom výkone. Bolesť a únavu po cvičení však možno zmierniť studenou sprchou.
6. Chráňte telo pred chorobami
Keď je vaše telo vystavené studenej vode, biele krvinky sú „stimulované“. Biele krvinky majú funkciu bojovať proti chorobám, ktoré sa dostanú do vášho tela. To je dôvod, prečo sa predpokladá, že výhody studenej sprchy chránia telo pred chorobami. Štúdia dokonca uvádza, že výhody studenej sprchy môžu posilniť telo, aby sa zabránilo určitým typom rakoviny.
7. Zvýšte bdelosť
Studená sprcha má mnoho výhod Keď si dáte studenú sprchu, v mozgu sa objavia elektrické impulzy. Telesný systém konečne "trhne", takže bdelosť sa môže zvýšiť. V skutočnosti sa predpokladá, že studené sprchy dokážu zvýšiť vašu energiu, viete.
Riziko studenej sprchy
Nezabúdajte, že studená sprcha má aj svoje riziká. Preto pre každého, kto si chce dať studenú sprchu, nezostáva príliš dlho pod studenou vodou, ani sa v studenej vode nenamáčajte. Pretože príliš dlhá studená sprcha môže znížiť teplotu ľudského tela pod normálnu hodnotu. Ak vaša telesná teplota klesne pod 32,2 stupňov Celzia, objavia sa nasledujúce príznaky:
- Znížený krvný tlak
- Znížená frekvencia dýchania
- Nepravidelný tlkot srdca
Pokiaľ sa budete vyhýbať extrémnym teplotám vody a nebudete sa dlho sprchovať studenou vodou, pocítite zdravotné benefity. [[súvisiace články]] To sú niektoré z výhod studenej sprchy, vďaka ktorým už nebudete leniví dať si studenú sprchu, či už ráno alebo počas dňa. Poznať aj riziká, áno!
Po osprchovaní sa uvoľnia endorfíny.Depresia je veľmi znepokojujúca porucha duševného zdravia. Nie málo mladých ľudí a dospelých je postihnutých touto poruchou duševného zdravia. Zdá sa, že výhody studenej sprchy môžu pomôcť zmierniť príznaky depresie tým, že uvoľnia endorfíny v tele. Aby ste využili výhody tejto studenej sprchy, odporúčame vám ju robiť 5 minút 2-3 krát týždenne. Pre ľudí s depresiou možno studené sprchy prirovnať k terapii elektrošokmi. Studená voda, ktorá pokrýva vašu hlavu až po päty, môže vysielať elektrické impulzy do mozgu. 
Studená sprcha má mnoho výhod Keď si dáte studenú sprchu, v mozgu sa objavia elektrické impulzy. Telesný systém konečne "trhne", takže bdelosť sa môže zvýšiť. V skutočnosti sa predpokladá, že studené sprchy dokážu zvýšiť vašu energiu, viete. 
