Zdravotné benefity plnotučného mlieka
Nie je prekvapením, že konzumácia plnotučného mlieka môže poskytnúť množstvo významnejších výhod ako konzumácia spracovaného mlieka. Aké sú zdravotné výhody plnotučného mlieka? Pozrite si nasledujúce vysvetlenie:1. Zabraňuje riziku srdcových chorôb
Plnotučné mlieko je zdrojom draslíka, ktorý slúži na rozšírenie krvného tlaku, zníženie krvného tlaku a udržanie zdravia srdca. Okrem toho obsah draslíka v plnotučnom mlieku slúži aj na zníženie rizika srdcovo-cievnych ochorení, ako sú srdcové choroby. Na základe štúdie uskutočnenej v Anglicku plnotučné mlieko obsahuje aj omega 3 a omega 6, ktoré sú vyvážené a môžu poskytnúť optimálne zdravotné výhody. V porovnaní so spracovaným mliekom má plnotučné mlieko o 56 % viac omega 3 ako spracované mlieko. Tento dobrý obsah tuku môže chrániť telo pred rôznymi chorobami, ako sú srdcové choroby.2. Predchádzať rakovine
V prevencii rastu rakovinových buniek zohráva úlohu aj vysoký obsah omega 3 v plnotučnom mlieku.Okrem omega 3 je obsah vitamínu A, vitamínu D, draslíka a laktózy v plnotučnom mlieku užitočný aj ako antioxidant, ktorý bojuje proti voľným radikálom a predchádza riziku rakoviny.3. Udržujte zdravie mozgu
Spotreba plnotučného mlieka sa môže zvýšiťvývoj mozgu a pamäťové funkcie. Obsah omega 3 v plnotučnom mlieku tiež zohráva úlohu pri zvyšovaní vývoja mozgu. Výskum vykonávaný ústavom Akadémia výživy a dietetiky Ukázalo sa, že omega 3 v plnotučnom mlieku pomáha zlepšovať funkciu pamäti v mozgu. Okrem toho plnotučné mlieko obsahuje aj vitamín E a železo, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri raste mozgu.
4. Posilnite imunitný systém
Obsah vitamínu E a železa v plnotučnom mlieku môže tiež posilniť imunitný systém. Okrem toho mlieko obsahuje aj vitamín A, kyselinu linolovú a omega 3, ktoré môžu zvýšiť odolnosť organizmu voči infekciám, rôznym ochoreniam, zápalom a alergiám.5. Udržujte zdravé kosti a zuby
Výhody plnotučného mlieka pre ďalšie zdravie sú udržanie zdravých kostí a zubov. Vysoký obsah vápnika a vitamínu D v plnotučnom mlieku môže pomôcť udržiavať zdravé zuby a kosti a predchádzať osteoporóze. Nielen to, plnotučné mlieko obsahuje aj vitamín A, ktorý je dobrý na podporu rastu kostí a zubov.6. Udržujte zdravú pokožku
Obsah vitamínu A a kyseliny mliečnej v plnotučnom mlieku vyhladzuje pokožku, odstraňuje odumreté kožné bunky a omladzuje pokožku, aby zostala svieža. Výhody plnotučného mlieka pre zdravie pokožky navyše podporuje aj obsah omega 3. Tieto živiny majú protizápalové vlastnosti a môžu znížiť riziko zápalu v pokožke. Nanášanie plnotučného mlieka na tvár a pokožku každý deň môže byť prirodzeným spôsobom, ako si udržať zdravú pokožku. Okrem toho plnotučné mlieko obsahuje aj vitamín E, ktorý môže znížiť známky starnutia na pokožke.7. Udržujte zdravie očí
Obsah vitamínu A nazývaného retinol v mlieku tiež funguje na udržanie zdravia očí. Plnotučné mlieko tiež obsahuje trikrát viac antioxidantov, ako je luteín a zeaxantín, ako spracované mlieko. Obidve sú schopné predchádzať ochoreniam očí, ako je šedý zákal a makulárna degenerácia. Okrem toho sa tiež verí, že plnotučné mlieko znižuje riziko vedľajších účinkov UV žiarenia na funkciu očí.8. Budujte svalstvo
Plnotučné mlieko vám tiež môže pomôcť pri budovaní svalov. Obsah kvalitných bielkovín, esenciálnych aminokyselín, kyseliny linolovej v plnotučnom mlieku zohráva úlohu pri udržiavaní zdravej svalovej hmoty a prevencii odbúravania svalovej hmoty, čím podporuje metabolický systém a dokáže schudnúť.9. Znižuje riziko depresie
Výsledky štúdie ukazujú, že adekvátna potreba vitamínu D môže znížiť riziko depresie. Táto úloha vitamínu D môže podporiť produkciu hormónu serotonínu, ktorý je zodpovedný za náladu alebo náladu nálada k chuti do jedla. Okrem toho sa tento hormón podieľa aj na kvalite spánku. [[Súvisiaci článok]]Ak máte tento stav, nepite plnotučné mlieko
Napriek tomu, že plnotučné mlieko a rôzne mliečne výrobky majú nespočetné množstvo zdravotných výhod, môžu u jedincov s nasledujúcimi stavmi spôsobiť množstvo zdravotných problémov.Neznášanlivosť laktózy:
Laktózová intolerancia je porucha trávenia, ku ktorej dochádza, keď telo nemôže stráviť laktózu, typ cukru, ktorý sa nachádza v mlieku a jeho spracovaných produktoch.Jedinci, ktorí netolerujú laktózu, budú mať pri konzumácii mliečnych výrobkov niekoľko symptómov, ako je nadúvanie a hnačka.
Alergia na mlieko:
Alergia na mlieko je reakcia tela na jednu alebo viac bielkovín v mlieku. Tento stav spôsobuje astmu, tráviace ťažkosti až ekzémy a svrbivé vyrážky.Výhody vápnika:
Tento zriedkavý zdravotný stav zvyčajne postihuje jedincov, ktorí radi užívajú doplnky vápnika. Jedincom s nadbytkom vápnika sa dôrazne neodporúča piť mlieko, pretože môže spôsobiť rôzne vedľajšie účinky, ako sú srdcové choroby, zápcha, obličkové kamene a zlyhanie obličiek.
