Aká je normálna hladina cukru v tele?

Normálna hladina cukru v krvi je dôležitá, pretože to znamená, že riziko vzniku hypoglykémie, hyperglykémie alebo dokonca cukrovky sa môže minimalizovať. Aká je teda normálna hladina cukru v krvi? Čo robiť, aby hladina cukru v krvi bola vždy pod kontrolou? Pozrite si nasledujúce informácie.

Aká je normálna hladina cukru v krvi?

Pochopenie normálnej hladiny cukru v krvi môže byť kľúčové pri riešení cukrovky. Hladina cukru v krvi sa môže líšiť medzi zdravými deťmi, ľuďmi s cukrovkou 1. typu, až po dospelých s cukrovkou typu 2. Normálne limity cukru v krvi pre človeka znamenajú výklad toho, aký limit sa mu odporúča. Normálna hladina cukru v krvi pre osobu sa bude líšiť za rôznych okolností. Tu sú normálne limity cukru v krvi pre niektoré stavy, na ktoré sa môžete odvolať:
  • Pred jedlom: 70-130 mg/dl
  • Dve hodiny po jedle: menej ako 140 mg/dl
  • Hladina cukru v krvi po 8 hodinách nalačno: menej ako 100 mg/dl
  • Čas na spanie: 100-140 mg/dl
U dospelých, mužov aj žien, nebol významný rozdiel. Obaja majú rovnaký normálny limit cukru v krvi. Existuje však malý rozdiel v normálnom rozmedzí hladiny cukru v krvi pre starších ľudí. Takže to treba opäť prispôsobiť vášmu veku.

Prečo je dôležité poznať normálnu hladinu cukru v krvi?

Krvný cukor je známy aj ako glukóza, ktorá je zdrojom energie využívanej pri aktivitách. Počas jedného dňa hladina cukru v krvi dosiahne najnižšiu hodnotu, keď človek nejedol. Preto potom, čo človek skonzumuje sacharidy, tráviaci systém ich spracuje na krvný cukor, ktorý telo absorbuje. Cukor v krvnom obehu bude smerovaný do buniek tela na energiu. Hladina cukru v krvi by teda nemala byť príliš nízka ani príliš vysoká. Ak nie je splnená normálna hranica cukru v krvi, môže to ovplyvniť zdravotný stav človeka. Vo všeobecnosti existujú 2 (dva) stavy, ktoré naznačujú abnormality hladín cukru v krvi v tele, a to:
  • hypoglykémia,je stav, keď sú hladiny glukózy pod normou
  • hyperglykémia,je stav, keď vysoká hladina glukózy prekračuje normálne limity
Vo svojom vývoji sa táto hyperglykémia môže stať cukrovkou, čo je stav, keď hladiny glukózy skutočne prekračujú normálne hranice a nemôžu byť kontrolované z dôvodu zlyhania tela v produkcii dostatočného množstva inzulínu. [[Súvisiaci článok]]

Ako udržať normálnu hladinu cukru v krvi

Na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi, aby ste sa vyhli hypoglykémii alebo hyperglykémii, musíte udržiavať hladinu cukru v krvi v normálnych medziach. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť:
  • Cvičenie

Pravidelné cvičenie pomôže udržať hladinu cukru v krvi stabilnú. Cvičte podľa kondície tela aspoň 2,5 hodiny týždenne. Nie je potrebné namáhavé cvičenie, stačí len ľahké cvičeniejoggingpokiaľ sa to robí každý deň.
  • Obmedzte spotrebu sacharidov

Dodržujte diétu obmedzením spotreby sacharidov. Nadmerný príjem sacharidov môže spustiť zvýšenie hladiny cukru v krvi v tele. Adna môže použiť iné potravinové alternatívy, ako sú sladké zemiaky, cestoviny a hnedá ryža, ktoré majú nízky obsah sacharidov.
  • Vyhnite sa stresu

Stres môže tiež vyvolať zvýšenie hladiny cukru v krvi. Preto by ste sa mali vyhýbať stresu a odviesť ho pozitívnymi aktivitami, aby ste udržali hladinu cukru v krvi v norme.
  • Jedzte včas

Vynechávanie jedál môže tiež spôsobiť, že hladina cukru v krvi bude v nestabilnom stave. Ideálna frekvencia jedenia je 3x denne plus 2 výživné snacky medzi jedlami.
  • Urobte si krvný test na cukor

Odporúča sa tiež, aby ste si pravidelne robili testy krvného cukru. Cieľom nie je nič iné, ako sledovať hladinu cukru v krvi v tele, či už je normálna alebo nie. Týmto spôsobom je možné okamžite vykonať liečebné kroky, ak sa zistia abnormality v hladinách cukru v krvi. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Môžete si tiež skontrolovať hladinu cukru v krvi a upraviť ju na normálnu hladinu cukru v krvi. Ak chcete doma používať vlastnú súpravu na testovanie hladiny cukru v krvi, najprv sa poraďte so svojím lekárom cez rodinnú zdravotnú aplikáciu SehatQ.Stiahnite si aplikáciu HealthyQv App Store a Google Play.