Normálna hladina cukru v krvi je dôležitá, pretože to znamená, že riziko vzniku hypoglykémie, hyperglykémie alebo dokonca cukrovky sa môže minimalizovať. Aká je teda normálna hladina cukru v krvi? Čo robiť, aby hladina cukru v krvi bola vždy pod kontrolou? Pozrite si nasledujúce informácie.
Aká je normálna hladina cukru v krvi?
Pochopenie normálnej hladiny cukru v krvi môže byť kľúčové pri riešení cukrovky. Hladina cukru v krvi sa môže líšiť medzi zdravými deťmi, ľuďmi s cukrovkou 1. typu, až po dospelých s cukrovkou typu 2. Normálne limity cukru v krvi pre človeka znamenajú výklad toho, aký limit sa mu odporúča. Normálna hladina cukru v krvi pre osobu sa bude líšiť za rôznych okolností. Tu sú normálne limity cukru v krvi pre niektoré stavy, na ktoré sa môžete odvolať:
- Pred jedlom: 70-130 mg/dl
- Dve hodiny po jedle: menej ako 140 mg/dl
- Hladina cukru v krvi po 8 hodinách nalačno: menej ako 100 mg/dl
- Čas na spanie: 100-140 mg/dl
U dospelých, mužov aj žien, nebol významný rozdiel. Obaja majú rovnaký normálny limit cukru v krvi. Existuje však malý rozdiel v normálnom rozmedzí hladiny cukru v krvi pre starších ľudí. Takže to treba opäť prispôsobiť vášmu veku.
Prečo je dôležité poznať normálnu hladinu cukru v krvi?
Krvný cukor je známy aj ako glukóza, ktorá je zdrojom energie využívanej pri aktivitách. Počas jedného dňa hladina cukru v krvi dosiahne najnižšiu hodnotu, keď človek nejedol. Preto potom, čo človek skonzumuje sacharidy, tráviaci systém ich spracuje na krvný cukor, ktorý telo absorbuje. Cukor v krvnom obehu bude smerovaný do buniek tela na energiu. Hladina cukru v krvi by teda nemala byť príliš nízka ani príliš vysoká. Ak nie je splnená normálna hranica cukru v krvi, môže to ovplyvniť zdravotný stav človeka. Vo všeobecnosti existujú 2 (dva) stavy, ktoré naznačujú abnormality hladín cukru v krvi v tele, a to:
- hypoglykémia,je stav, keď sú hladiny glukózy pod normou
- hyperglykémia,je stav, keď vysoká hladina glukózy prekračuje normálne limity
Vo svojom vývoji sa táto hyperglykémia môže stať cukrovkou, čo je stav, keď hladiny glukózy skutočne prekračujú normálne hranice a nemôžu byť kontrolované z dôvodu zlyhania tela v produkcii dostatočného množstva inzulínu. [[Súvisiaci článok]]
Ako udržať normálnu hladinu cukru v krvi
Na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi, aby ste sa vyhli hypoglykémii alebo hyperglykémii, musíte udržiavať hladinu cukru v krvi v normálnych medziach. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť:
Pravidelné cvičenie pomôže udržať hladinu cukru v krvi stabilnú. Cvičte podľa kondície tela aspoň 2,5 hodiny týždenne. Nie je potrebné namáhavé cvičenie, stačí len ľahké cvičenie
joggingpokiaľ sa to robí každý deň.
Obmedzte spotrebu sacharidov
Dodržujte diétu obmedzením spotreby sacharidov. Nadmerný príjem sacharidov môže spustiť zvýšenie hladiny cukru v krvi v tele. Adna môže použiť iné potravinové alternatívy, ako sú sladké zemiaky, cestoviny a hnedá ryža, ktoré majú nízky obsah sacharidov.
Stres môže tiež vyvolať zvýšenie hladiny cukru v krvi. Preto by ste sa mali vyhýbať stresu a odviesť ho pozitívnymi aktivitami, aby ste udržali hladinu cukru v krvi v norme.
Vynechávanie jedál môže tiež spôsobiť, že hladina cukru v krvi bude v nestabilnom stave. Ideálna frekvencia jedenia je 3x denne plus 2 výživné snacky medzi jedlami.
Urobte si krvný test na cukor
Odporúča sa tiež, aby ste si pravidelne robili testy krvného cukru. Cieľom nie je nič iné, ako sledovať hladinu cukru v krvi v tele, či už je normálna alebo nie. Týmto spôsobom je možné okamžite vykonať liečebné kroky, ak sa zistia abnormality v hladinách cukru v krvi. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Môžete si tiež skontrolovať hladinu cukru v krvi a upraviť ju na normálnu hladinu cukru v krvi. Ak chcete doma používať vlastnú súpravu na testovanie hladiny cukru v krvi,
najprv sa poraďte so svojím lekárom cez rodinnú zdravotnú aplikáciu SehatQ.
Stiahnite si aplikáciu HealthyQv App Store a Google Play.
