Gua Sha, technika čínskej medicíny na uvoľnenie napätých svalov

Pre tých z vás, ktorí usilovne používate starostlivosť o kožu, techniku ​​gua sha možno poznáte, dokonca ste ju začali aj aplikovať. Keď ľudia počujú slovo gua sha, často si ho spájajú s masážnou technikou tváre s použitím jadeitu, aby pokožka zostala mladistvá. V skutočnosti sa gua sha neobmedzuje len na starostlivosť o pokožku tváre. Technika gua sha môže byť podobná škrabaniu v Indonézii, čo znamená masírovanie pri stlačení pokožky tupým predmetom. Podľa tradičnej čínskej medicíny má ľudský organizmus čchi alebo chi čo znamená energiu, ktorá prúdi celým telom. Táto energia musí byť vyvážená a voľne prúdiť. Číňania tiež veria, že čchi sa môže zablokovať a spôsobiť svalovú bolesť alebo napätie. Spôsob, ako zmierniť bolesť, je technika gua sha.

čo je gua sha?

Gua sha je technika používaná v tradičnej východoázijskej medicíne. Táto technika sa často používa na liečbu svalovej bolesti a napätia. Hlavným účelom gua sha je prenášať energiu alebo to, čo je známe ako qi alebo chi, do celého tela. Toto ošetrenie zahŕňa použitie nástroja na trenie pokožky dlhým pohybom a vyvíjanie dostatočného tlaku.

Rôzne výhody gua sha pre zdravie

Hoci je gua sha synonymom pre ošetrenie tváre a pleti, túto techniku ​​možno použiť aj na zmiernenie bolesti kĺbov, svalov a kostí, bolesti chrbta, syndróm karpálneho tunela ( karpálny tunel syndróm) a napätie šľachy. Okrem toho je gua sha prospešná aj pre imunitný systém a znižuje zápal. Existuje tiež niekoľko chorôb, ktoré možno zmierniť pomocou gua sha, a to:

1. Migréna

Gua sha môže pomôcť znížiť bolesť pri migréne. Ak sa vaše migrénové bolesti hlavy nezlepšia, gua sha pomôže zmierniť bolesť. Výskum hovorí, že pravidelná gua sha počas 14 dní môže znížiť bolesť pri migréne. Na potvrdenie týchto zistení je však potrebný ďalší výskum.

2. Perimenopauzálny syndróm

Syndróm perimenopauzy sa vyskytuje, keď sa žena blíži k menopauze. Symptómy perimenopauzy zahŕňajú: nespavosť, nepokoj, únavu, náhle pocity tepla ( návaly horúčavy ) a nepravidelné menštruačné obdobia. Podľa štúdie 80 žien s perimenopauzálnym syndrómom sa zistilo, že cvičenie gua sha techniky po dobu 15 minút raz týždenne znižuje tieto príznaky.

3. Opuch prsníka

Pretečenie prsníkov je stav, ktorý zažíva mnoho dojčiacich matiek. Tento stav nastáva, keď sú prsníky v prvých týždňoch dojčenia opuchnuté a bolestivé. Opuchnuté prsia sú v skutočnosti dočasné, ale matke to samozrejme znepríjemňuje dojčenie a bábätko má problémy s dojčením. V jednej štúdii mali ženy, ktoré podstúpili liečbu gua sha na druhý deň po pôrode, kým neboli prepustené z nemocnice, menšie prekrvenie prsníkov. Gua sha pomôže znížiť tieto príznaky a uľahčí ženám dojčenie.

4. Hepatitída B

Hepatitída B je vírusová infekcia, ktorá spôsobuje zápal a poškodenie pečene a zjazvenie pečene. Výskum ukazuje, že gua sha môže pomôcť znížiť chronický zápal pečene, ktorý je charakterizovaný zníženými pečeňovými enzýmami. Hoci to znie sľubne, je potrebný ďalší výskum na potvrdenie výhod gua sha pri znižovaní zápalu pečene.

5. Krk je napätý a stuhnutý

Gua sha je účinná aj pri znižovaní napätia v krku.Technika gua sha sa ukázala ako účinná aj pri liečbe chronickej bolesti krku. Na zistenie účinnosti tejto terapie sa však uskutočnila štúdia na 48 účastníkoch. Účastníci boli následne rozdelení do dvoch skupín. Jedna skupina používala techniku ​​gua sha a druhá skupina používala vyhrievaciu podložku na liečbu bolesti krku. Po jednom týždni účastníci skupiny gua sha pocítili menšiu bolesť ako druhá skupina.

6. Tourettov syndróm

Tourettov syndróm je porucha charakterizovaná mimovoľnými pohybmi, ako sú tvárové tiky, čistenie hrdla a hlasné zvuky. Gua sha v kombinácii s inými terapiami pomáha znižovať príznaky Tourettovho syndrómu. Vyplýva to zo štúdie 33-ročného muža, ktorý mal Tourettov syndróm od 9 rokov. Podstúpil akupunktúru a gua sha terapiu spojenú s konzumáciou bylín a zmenil svoj životný štýl, aby bol zdravší. V dôsledku toho sa príznaky Tourettovho syndrómu, ktoré muž pociťoval, znížili o 70 percent. Aj keď sú výsledky dobré, existuje len jedna štúdia, ktorá uvádza výhody gua sha pri liečbe Tourettovho syndrómu.

Výhody gua sha pre zdravie pokožky

Na rozdiel od gua sha na tele, gua sha na tvári nezanecháva stopy. Zvyčajne sú nástroje na masáž tváre gua sha vyrobené z nefritu alebo kremeňa. Technika gua sha na tvári môže zvýšiť krvný obeh a produkciu molekúl proti starnutiu, ako je kolagén a elastín. Kolagén pomáha redukovať vrásky, zatiaľ čo elastín pomáha spevniť tvár. Zvýšený krvný obeh počas gua sha tiež pomáha pri detoxikácii. V dôsledku toho sa pokožka stáva jasnejšou, pretože zvyšuje lymfatickú drenáž. Okrem toho existuje niekoľko výhod gua sha pre zdravie pokožky tváre, vrátane:

1. Znížte oči pandy

Ak chcete zmenšiť oči pandy pomocou techniky gua sha, môžete urobiť nasledovné:

• Namažte očné okolie pleťovou vodou alebo olejom.
• Votrite nástroj gua sha v oblasti pod očami až po líniu vlasov.
• Opakujte trikrát na každom oku a potom pridajte ťahy od vnútorného kútika obočia k oblasti spánku.

2. Zlepšite lymfodrenáž

Trik, začnite od brady pozdĺž línie čeľuste k ušiam. Nezabudnite najskôr namazať masírovanú časť. Potom presuňte nástroj gua sha za ušný lalôčik a potom nadol po krku. Opakujte trikrát.

3. Vytvarujte nos a zjemnite pokožku v oblasti nosa

Na tvarovanie nosa jemne potierajte pokožku nástrojom gua sha. Nižšie po stranách nosa k lícam. Opakujte tento pohyb trikrát. Okrem tvarovania nosa pomáha gua sha v oblasti nosa zjemniť pokožku v oblasti nosa, ktorá je skutočne drsnejšia a má väčšie póry.

4. Vyrysujte a zvýraznite bradu

Trik je jemne viesť nástroj gua sha od stredu brady pozdĺž čeľuste až pod ucho. Opakujte tento pohyb trikrát.

Ako robiť gua sha

Na vykonanie techniky gua sha sú potrebné špeciálne nástroje na vyvíjanie tlaku a škrabanie kože. To potom spôsobuje mierne modriny, ktoré sa často javia ako fialové alebo červené škvrny nazývané petechie alebo sha. Názov gua sha pochádza z čínskeho slova, ktoré znamená „škrabať“, alebo sa nazýva aj kožné trenie. Tento pohyb škrabania kože možno vykonať na ktorejkoľvek časti tela v závislosti od prekonanej choroby. Napríklad, ak pociťujete napätie a bolesť krku, potom môžete robiť gua sha na ramene. Aby sa pokožka nepoškriabala pri 'škrabkaní' nástrojom, môžete naniesť trochu oleja. [[Súvisiaci článok]]

Vedľajšie účinky Gua sha

Ako prírodný liečivý prostriedok je gua sha veľmi bezpečná. proces je dosť bolestivý a postup môže zmeniť farbu pokožky. Je to spôsobené trením a škrabaním pokožky pomocou masážneho prístroja. V dôsledku toho prasknú malé krvné cievy nazývané kapiláry blízko povrchu kože. Modriny a menšie krvácanie sú bežné, ale ustúpia v priebehu niekoľkých dní. Niektorí ľudia tiež pociťujú dočasné vrúbkovanie kože po ošetrení gua sha, podobne ako keď je noha opuchnutá a otlačená, takže časť kože ide dovnútra. Ak dôjde ku krvácaniu, existuje riziko ochorenia prenášaného prístrojom. Preto by ste si mali vybrať nástroj, ktorý bol najskôr vyčistený. Ak užívate lieky na riedenie krvi alebo máte poruchu zrážanlivosti krvi, technika gua sha sa neodporúča. Predtým, ako sa rozhodnete pre gua sha, mali by ste sa najprv dozvedieť o metódach a vedľajších účinkoch, aby ste o tejto liečbe vedeli viac. Ak sa chcete dozvedieť viac o technike gua sha, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play .