Stres je odpoveďou tela na výzvy a túžby. Každý musel pociťovať stres, keď sa niečo stalo mimo jeho očakávania alebo kvôli tlaku, ktorému čelil. Rôzne štúdie ukázali, že vlastníctvo domáceho maznáčika môže pomôcť zmierniť alebo dokonca vyrovnať sa so stresom. Aj keď sú domáce zvieratá identické s mačkami alebo psami, chov okrasných rýb má tiež rovnaký terapeutický účinok. Tu sú dôvody, prečo môžu okrasné ryby zmierniť stres.
Prečo môžu okrasné ryby zmierniť stres?
Vedeli ste, že chov okrasných rýb skutočne prináša priaznivé účinky na duševné zdravie? Tu sú dôvody, prečo môžu okrasné ryby zmierniť stres.
1. Upokojujúce pocity
Štúdia ukazuje, že vidieť kŕdeľ okrasných rýb v akváriu môže pomôcť znížiť krvný tlak a spomaliť srdcovú frekvenciu. Rovnaký efekt nastáva aj vtedy, keď je niekto v záhrade alebo záhrade obývanej vtákmi alebo motýľmi. Hlásené z
BBCV jednej štúdii už len pohľad na akvárium naplnené vodou a kameňmi môže upokojiť pocity účastníkov štúdie. Tieto výhody sa zvyšujú, keď je akvárium naplnené okrasnými rybami. Navyše, čím viac druhov okrasných rýb je v akváriu alebo jazierku, tým väčší úžitok pri upokojení tých, ktorí to vidia, je. To je dôvod, prečo okrasné ryby dokážu zmierniť stres.
2. Odveďte pozornosť od zdroja stresu
Štúdia interakcií medzi ľuďmi a zvieratami ukazuje, že mať domáce zviera môže byť prospešné pri zvládaní stresu. Jedným z dôvodov, prečo môžu okrasné ryby zmierniť stres, je to, že ryby môžu odvádzať pozornosť od príčiny stresu. Keď sa teda sústredíte na vychutnávanie si krásy okrasných rýb, vaša myseľ bude odvedená od zdroja stresu a budete sa cítiť uvoľnenejšie.
3. Zlepšite kvalitu spánku
Stres môže spôsobiť, že človek nemôže zaspať. Nedostatok odpočinku môže tiež spôsobiť fyzické a duševné problémy vrátane stresu. Ak máte doma akvárium plné okrasných rýb, môže to pomôcť upokojiť telo a myseľ na úroveň, ktorá umožňuje človeku spať. To je dôvod, prečo okrasné ryby dokážu zmierniť stres. Okrasné ryby vám tiež môžu uľahčiť spánok, aby sa dostatočným odpočinkom znížil stres.
4. Zníženie krvného tlaku
Keď ste v strese, vaše telo produkuje hormóny, ktoré môžu zvýšiť krvný tlak, zrýchliť váš tep a zúžiť cievy. To spôsobuje, že človek, ktorý zažíva stres, často cíti, že jeho telo a myseľ sú vždy v napätom stave. Štúdia ukazuje, že videnie okrasných rýb v rybníkoch, súkromných akváriách alebo akváriách v zábavných parkoch môže udržiavať zdravie srdca a znižovať krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Pohľad do akvária môže znížiť srdcovú frekvenciu o 3 percentá, zatiaľ čo keď sú ryby umiestnené do akvária, pulz sa môže znížiť o 7 percent.
4. Vizuálna simulácia s terapeutickým efektom
Vizuálna simulácia okrasných rýb môže tiež poskytnúť terapeutický účinok, takže mozog môže byť rozptýlený od stresu. Okrem toho, že sa odvrátite od stresových faktorov, videnie okrasných rýb môže tiež zvýšiť sústredenie a kreativitu. Preto môžu okrasné ryby odbúrať stres. Okrasné ryby dokážu upokojiť telo a myseľ, takže vás zbavia úzkosti, ktorá znižuje schopnosť mozgu. [[Súvisiaci článok]]
Ďalší spôsob, ako sa vysporiadať so stresom
Okrem pozerania sa na okrasné ryby a interakcie s nimi existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako sa môžete vyrovnať so stresom.
- Udržujte vysoký nutričný príjem zdravých potravín a nápojov
- Cvičte pravidelne
- Prestaňte fajčiť a iné zlé návyky
- Robiť dychové cvičenia
- Cvičte meditáciu alebo iné relaxačné techniky
- Stanovte si realistické ciele
- Znížte spúšťače stresu
- Žite podľa hodnôt, ktoré zastávate.
Ak vaše snahy vyrovnať sa so stresom nefungujú, alebo sa cítite čoraz nepokojnejší zo svojho stavu, najlepšie bude obrátiť sa na psychológa o radu. Pomôžu identifikovať príčinu, ako aj pomôcť vysporiadať sa so stresom, ktorý pociťujete. Ak máte ďalšie otázky o tom, ako zmierniť stres, môžete sa bezplatne opýtať lekára v aplikácii SehatQ pre rodinné zdravie. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
