Chrípka môže postihnúť kohokoľvek a kedykoľvek. Príznaky spôsobené touto vírusovou infekciou niekedy spôsobujú telu nepríjemné pocity, ako je horúčka, bolesť hlavy, nádcha až po zníženú chuť do jedla. S tým sa však nedá len tak súhlasiť. Dôvodom je, že živiny, ktoré získate z jedla, môžu pomôcť pri liečbe chrípky. O niektorých potravinách na chrípku, o ktorých sa bude diskutovať v tomto článku, je známe, že urýchľujú proces obnovy. Pozrite si celú recenziu nižšie.
Odporúčania potravín na úľavu od chrípky
Aj keď nemáte chuť do jedla, v skutočnosti musíte stále jesť, aby sa proces obnovy urýchlil. Nasledujú niektoré potraviny, ktoré sa odporúčajú pri prechladnutí.
1. Vývar
Živiny z vývaru robia toto jedlo dobré pri prechladnutí.Vývar je jedlo pri prechladnutí, ktoré veľmi dobre urýchľuje proces hojenia. Bujón je tekutina, ktorá sa vyrába varením mäsa, kostí alebo zeleniny spolu s ďalšími koreninami. Vývary, najmä tie z kostí, obsahujú veľmi bohaté živiny, vrátane vápnika, horčíka, fosforu, vitamínu A až po minerály ako zinok a železo. Tieto živiny pomáhajú telu rýchlejšie sa zotaviť. Keď máte nádchu, telo sa tiež pravdepodobne dehydruje alebo stratí telesné tekutiny potením, horúčkou a upchatým nosom. No, vývar pomáha predchádzať dehydratácii. . Hrejivý účinok vývaru zohráva úlohu aj pri zmierňovaní príznakov chrípky, ako je bolesť hrdla a upchatý nos.
2. Slepačia polievka
Slepačia polievka je skvelé jedlo na zmiernenie prechladnutia, pretože spája výhody vývaru, kuracieho mäsa, zeleniny a korenia. Kuracia polievka môže byť nielen dobre hydratovaná, ale aj sýta a zdravá vďaka zložkám v nej, ako sú bielkoviny, vitamíny a vláknina.
3. Ryby
Potraviny obsahujúce bielkoviny, ako sú ryby, pomáhajú urýchliť zotavenie počas prechladnutia.Ryby ako tuniak, makrela a losos sú druhy potravín, ktoré sú bohaté na omega-3. Omega-3 sú veľmi dobré pri udržiavaní imunitného systému pri prevencii a boji proti chorobám. Okrem toho je obsah tuku v rybách tiež dobrým prirodzeným protizápalovým prostriedkom v procese obnovy.
4. Orechy
Druhy orechov, ako sú olivy a vlašské orechy, sú tiež bohaté na omega-3 na udržanie imunitného systému.
5. Cesnak
Konzumácia cesnakových doplnkov alebo konzumácia surového cesnaku, aj keď je to vedecky dokázané, môže posilniť imunitný systém a pomôcť pri prechladnutí. Ak ho neradi jete surový, môžete do každého jedla pridať cesnak ako alternatívu. [[Súvisiaci článok]]
6. Zelenina
Je dokázané, že zelenina je pre telo zdravá, a to aj ako prostriedok proti prechladnutiu. Zelenina, ako je brokolica, špenát, kel a iná zelená listová zelenina, je bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu. Okrem uspokojenia potrieb tela je tento obsah veľmi dôležitý pre posilnenie imunitného systému v období rekonvalescencie.
7. Ovocie
Pri chrípke je dobré ovocie s obsahom vitamínu C. Ovocie je jednou z potravín na zmiernenie chrípky. Najlepšie ovocie na prechladnutie je to, ktoré obsahuje vitamín C, pretože môže pomôcť posilniť imunitný systém. Citujem z webovej stránky indonézskeho ministerstva zdravotníctva, niektoré druhy ovocia s vysokým obsahom vitamínu C sú dobré na chrípku, vrátane:
- Oranžová
- Apple
- Pawpaw
- Banán
- brusnice
- kiwi
8. Jogurt
Jogurt je mliečny výrobok prostredníctvom fermentačného procesu. Vďaka obsahu živín a bielkovín v ňom je jogurt jednou z odporúčaných potravín pri prechladnutí a pomáha zmierniť bolesť hrdla. Obsah dobrých baktérií v ňom môže tiež pomôcť udržať zdravie tráviaceho traktu. Živiny z každej potraviny, ktorá vstúpi, sa tak môžu správne absorbovať. Mali by ste jesť celý jogurt (
prostý ) bez pridaného cukru.
9. Ovsené vločky
Miska teplých ovsených vločiek môže byť
superpotravina čo je praktické na zmiernenie chrípky. Živiny ako vitamín E, antioxidačné polyfenoly a beta-glukánová vláknina môžu pomôcť posilniť imunitný systém.
10. Korenie
Pri nádche sa môžu objaviť príznaky upchatého nosa, bolesti hrdla a zvierania na hrudníku. Korenie ako korenie, zázvor, kurkuma a kardamón môžu zmierniť tieto príznaky a zlepšiť dýchanie. Vitamíny a minerály v korení tiež pomáhajú posilniť imunitný systém. [[Súvisiaci článok]]
Prečo je jedlo dôležité v procese obnovy?
Zdravé a nutrične vyvážené jedlo je pre telo veľmi dôležité, najmä v procese zotavovania sa pri chorobe. Jedlo je potrebné na uspokojenie potrieb tela, opravu poškodených buniek a posilnenie imunitného systému alebo imunitného systému. Tento imunitný systém funguje ako obranný systém tela proti chorobe, vrátane vírusov, ktoré spôsobujú chrípku. Zvyšovaním imunitného systému môže predchádzať chorobám a pomáhať im v boji proti nim.
Poznámky od SehatQ
Neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob, ako zabrániť ochoreniu. Zdravá a správna strava však môže pomôcť posilniť váš imunitný systém v boji proti vírusom a chorobám a dokonca aj predchádzať chrípke. Počas chrípky dbajte na dostatočný pitný režim a výber správnych potravín. V prípade potreby si môžete vziať aj voľnopredajné lieky proti prechladnutiu. Jedzte potraviny, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky chrípky, najmä ovocie a zeleninu. Namiesto toho sa musíte počas chrípky vyhnúť aj niektorým diétnym obmedzeniam, ako sú balené pochutiny s vysokým obsahom soli a MSG a rýchle občerstvenie. Vysoký obsah nasýtených tukov a trans-tukov totiž môže zvýšiť riziko zápalu. Ak sa chcete jasnejšie opýtať, ktorým jedlám sa pri prechladnutí vyhnúť, môžete využiť funkciu
chatovať s lekárom cez rodinnú zdravotnú aplikáciu SehatQ. Stiahnite si aplikáciu na
App Store a Google Play teraz!
Živiny z vývaru robia toto jedlo dobré pri prechladnutí.Vývar je jedlo pri prechladnutí, ktoré veľmi dobre urýchľuje proces hojenia. Bujón je tekutina, ktorá sa vyrába varením mäsa, kostí alebo zeleniny spolu s ďalšími koreninami. Vývary, najmä tie z kostí, obsahujú veľmi bohaté živiny, vrátane vápnika, horčíka, fosforu, vitamínu A až po minerály ako zinok a železo. Tieto živiny pomáhajú telu rýchlejšie sa zotaviť. Keď máte nádchu, telo sa tiež pravdepodobne dehydruje alebo stratí telesné tekutiny potením, horúčkou a upchatým nosom. No, vývar pomáha predchádzať dehydratácii. . Hrejivý účinok vývaru zohráva úlohu aj pri zmierňovaní príznakov chrípky, ako je bolesť hrdla a upchatý nos. 
Potraviny obsahujúce bielkoviny, ako sú ryby, pomáhajú urýchliť zotavenie počas prechladnutia.Ryby ako tuniak, makrela a losos sú druhy potravín, ktoré sú bohaté na omega-3. Omega-3 sú veľmi dobré pri udržiavaní imunitného systému pri prevencii a boji proti chorobám. Okrem toho je obsah tuku v rybách tiež dobrým prirodzeným protizápalovým prostriedkom v procese obnovy. 
Pri chrípke je dobré ovocie s obsahom vitamínu C. Ovocie je jednou z potravín na zmiernenie chrípky. Najlepšie ovocie na prechladnutie je to, ktoré obsahuje vitamín C, pretože môže pomôcť posilniť imunitný systém. Citujem z webovej stránky indonézskeho ministerstva zdravotníctva, niektoré druhy ovocia s vysokým obsahom vitamínu C sú dobré na chrípku, vrátane: 
