Suchá pokožka je určite stav, po ktorom netúži každý. Suchá koža sa často stáva šupinatou, svrbí a praská, čo môže byť veľmi nepríjemné. Aj tento stav môže znížiť sebavedomie ľudí, ktorí ho zažívajú. Suchá pokožka je vo všeobecnosti spôsobená množstvom faktorov, vrátane dehydratácie, starnutia, sezónnych zmien, alergií a nedostatku vitamínov. Existuje niekoľko vitamínov pre suchú pokožku, ktoré môžete použiť na prekonanie týchto problémov.
Rôzne druhy vitamínov pre suchú pokožku
Okrem toho, že sa vyhýbate príliš dlhému vystaveniu UV žiareniu, odporúčame vám venovať pozornosť aj dennému príjmu živín vrátane vitamínov na udržanie vlhkosti pokožky a celkovo na jej zdravie. Vitamíny pre suchú pokožku, ktoré by ste mali konzumovať, sú:
Vitamín E možno použiť ako doplnok a ako lokálny liek na ošetrenie suchej pokožky. Keď sa užíva perorálne, silné antioxidačné vlastnosti vitamínu E môžu pomôcť chrániť pokožku pred poškodením. Okrem toho vitamín E funguje aj ako protizápalový prostriedok, ktorý môže upokojiť suchú, červenú a svrbivú pokožku. Medzitým, keď sa používa lokálne ako zvlhčovač tváre, vitamín E môže pomôcť udržať vlhkosť pokožky.
Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch. Vo všeobecnosti sa vyskytuje v lososovi, šampiňónoch, mlieku, cereáliách obohatených vitamínom D a hovädzej pečeni. Tento vitamín je veľmi dôležitý pre rôzne aspekty zdravia, vrátane zdravia pokožky. Vitamín D hrá úlohu pri ochrane pokožky, podpore rastu kožných buniek, ako aj pri udržiavaní imunitného systému pokožky, ktorý pôsobí ako prvá línia obrany proti škodlivým patogénom. Ukázalo sa tiež, že doplnky vitamínu D výrazne zlepšujú príznaky kožných porúch, ktoré spôsobujú suchú a svrbivú pokožku. Dokonca aj malá 12-týždňová štúdia zahŕňajúca 50 žien ukázala, že každodenná údržba pomocou výživového doplnku s obsahom 600 IU vitamínu D môže zvýšiť hydratáciu pokožky.
Vitamín C je silný antioxidant, ochranca pokožky a je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, vďaka čomu je vynikajúcou živinou pre zdravú pokožku. Výskumy ukazujú, že doplnky vitamínu C môžu zlepšiť mnohé faktory zdravia pokožky, vrátane hydratácie pokožky, a tým zabrániť vysušovaniu pokožky. Pri použití v kombinácii s inými živinami môže vitamín C pomôcť zvýšiť vlhkosť pokožky. 6-mesačná štúdia na 47 mužoch ukázala, že užívanie doplnku s obsahom 54 mg vitamínu C, morského proteínu a kombinácie ďalších živín výrazne zvýšilo hydratáciu pokožky v porovnaní so skupinou s placebom. Väčšina štúdií poukazuje na kombinované účinky vitamínu C s inými živinami. Napriek tomu môžu doplnky vitamínu C zlepšiť celkové zdravie pokožky a pomôcť v boji proti suchej pokožke.
Niekoľko štúdií ukázalo, že užívanie doplnkov na báze kolagénu môže mať pre pokožku rôzne výhody, vrátane redukcie vrások a zvýšenia hydratácie pokožky. Štúdia na 69 ženách zistila, že účastníci, ktorí konzumovali 2,5-5 gramov kolagénu denne počas 8 týždňov, mali výrazné zlepšenie elasticity a hydratácie pokožky ako skupina s placebom. Ďalšia 12-týždňová štúdia u 72 žien zaznamenala, že užívanie doplnku obsahujúceho 2,5 gramu kolagénového peptidu spolu s vitamínom C a zinkom výrazne zvýšilo hydratáciu pokožky. Medzitým, prehľad 11 štúdií v roku 2011 dospel k záveru, že užívanie 2,5-10 gramov kolagénových doplnkov denne počas 4-24 týždňov zvyšuje hydratáciu pokožky a ošetruje suchú pokožku.
Obidva tieto karotenoidy sú silné antioxidanty, ktoré sa v tele nevytvárajú, preto ich treba pridávať prostredníctvom príjmu. Jedna štúdia zistila, že doplnky luteínu a zeaxantínu môžu zvýšiť vlhkosť pokožky, vďaka čomu je menej suchá. Môžete ho získať aj prostredníctvom zelenej listovej zeleniny, ako je kel a špenát. [[Súvisiaci článok]]
Zdravý NoteQ
Vitamíny na suchú pokožku môžete získať prostredníctvom stravy alebo doplnkov. Pred užívaním vitamínových doplnkov sa však najskôr poraďte so svojím lekárom, aby ste získali správny typ a dávkovanie. Ak sa po užití doplnkov vyskytnú vedľajšie účinky, ktoré vám spôsobia nepríjemné pocity, mali by ste ich prestať používať.
