Jahodová šťava ponúka nielen čerstvosť, ale aj nespočetné množstvo zdravotných benefitov, ktoré by ste si nemali nechať ujsť. Toto červené ovocie, ktoré chutí trochu kyslo, má bohatý nutričný obsah, ktorý by ste nemali ignorovať. Preto poďme identifikovať rôzne výhody jahodovej šťavy, ktoré sú dobré pre zdravie.
8 výhod jahodovej šťavy, ktoré sú dobré pre zdravie tela
Od zvýšenia pevnosti kostí až po udržanie zdravej pokožky, tu sú rôzne výhody jahodovej šťavy.
1. Vysoká výživa
Správy z Medical News Today, 166 gramov surových jahôd obsahuje tieto živiny:
- Kalórie: 53
- Bielkoviny: 1,11 g
- Sacharidy: 12,75 g
- Vláknina: 3,30 g
- Vápnik: 27 miligramov
- Železo: 0,68 g
- Horčík: 22 miligramov
- Fosfor: 40 miligramov
- Draslík: 254 miligramov
- Vitamín C: 97,60 miligramov
- Folát: 40 mikrogramov
- Vitamín A: 28 IU.
Vďaka tomuto bohatému nutričnému obsahu nie je prekvapujúce, že jahodová šťava ponúka nespočetné množstvo výhod pre zdravie nášho tela.
2. Dobré pre zdravie pokožky
Podľa štúdie jahodová šťava obsahuje rôzne antioxidanty a vitamíny, ktoré sú dobré pre zdravie pokožky, od prekonania podráždenia až po zápal. A nielen to, jahodová šťava je považovaná za účinnú pri zmierňovaní príznakov starnutia, ako sú vrásky a škvrny na koži. Aby ste pocítili tieto výhody, môžete šťavu piť priamo alebo ju aplikovať na pokožku.
3. Zvýšte pevnosť kostí
Jahodová šťava obsahuje meď, mangán, železo, fosfor, draslík a zinok. Tieto minerály môžu posilniť zdravie kostí a zvýšiť obsah minerálov v kostiach. Riziko osteoporózy sa teda môže vekom znižovať.
4. Zníženie vysokého krvného tlaku
Vedeli ste, že sa predpokladá, že účinky jahodovej šťavy znižujú vysoký krvný tlak? Tieto výhody si môžete vychutnať vďaka obsahu draslíka v ňom. Predpokladá sa, že draslík znižuje krvný tlak a tiež zmierňuje napätie v kardiovaskulárnom systéme (srdce a cievy). A nielen to, draslík v jahodovej šťave môže pôsobiť aj ako vazodilatátor (rozšírenie krvných ciev), ktorý môže uvoľniť napätie v cievach, čím sa zabráni riziku srdcového infarktu, mŕtvice a aterosklerózy.
5. Kontroluje cukrovku
Vláknina v jahodovej šťave má schopnosť regulovať alebo kontrolovať hladinu cukru v krvi v tele. Táto funkcia môže zabrániť skokom alebo poklesom hladiny cukru v krvi, ktoré môžu byť nebezpečné pre diabetických pacientov. Tieto výhody však možno získať iba prostredníctvom jahodovej šťavy bez cukru. Pite túto lahodnú šťavu čo najčistejšiu, aby ste využili jej výhody.
6. Zlepšite krvný obeh
Výhody jahodovej šťavy, ktoré sú nemenej dôležité, je zvýšenie krvného obehu v tele. Táto šťava obsahuje železo a ďalšie minerály, ktoré môžu zlepšiť obehový systém. Bunky a tkanivá tela tak môžu získať kyslík, ktorý potrebujú na správne fungovanie.
7. Potenciálne predchádzať rakovine
Mrazené jahody a jahodový extrakt obsahujú vitamín C, kyselinu ellagovú, fytonutrienty, kyselinu listovú, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v prevencii rakoviny. Štúdia z roku 2012 uviedla, že metanolový extrakt z jahôd má protirakovinové vlastnosti a môže zabrániť rakovine prsníka. Zatiaľ však nie je známe, či jahodový džús môže poskytnúť podobné výhody.
8. Urýchlite proces hojenia rán
Ďalšou výhodou jahodovej šťavy je urýchlenie procesu hojenia rán. Táto šťava obsahuje vitamín C, kyselinu ellagovú a rôzne minerály, ktoré môžu stimulovať telo k naštartovaniu procesu hojenia rán po chorobe, úraze alebo operácii. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Ak môžete, skúste konzumovať jahodový džús bez cukru či iných pridaných sladidiel. Konzumujte túto lahodnú šťavu čo najčistejšiu, aby ste optimálne využili rôzne benefity. Ak máte otázky týkajúce sa zdravia, neváhajte Ak máte otázky týkajúce sa zdravia, neváhajte sa bezplatne spýtať lekára v aplikácii SehatQ Family Health. Stiahnite si ju teraz z App Store alebo Google Play.
