Stres zažil takmer každý. Príčinou tohto stavu môže byť pracovný tlak, konflikty s partnerom či rodinou, až po triviálne veci, akými sú napríklad dopravné zápchy v hlavnom meste. Treba si však dávať pozor a stres nepodceňovať. Dôvodom je, že ak ste príliš vystresovaní, môžete skončiť v stave depresie. Bežným ľuďom sa stres a depresia na prvý pohľad zdajú podobné. V skutočnosti majú tieto dva zásadné rozdiely, takže manipulácia bude odlišná. Preto je dôležité, aby ste rozpoznali rozdiel medzi stresom a depresiou, aby ste predišli nechceným veciam v budúcnosti.
Spoznať rozdiel stres a depresia
Rozpoznanie rozdielu medzi stresom a depresiou vám môže pomôcť identifikovať duševný stres, ktorý zažívate. Tu je vysvetlenie:
1. Čo je to stres?
Stres je reakcia tela na nebezpečnú situáciu alebo niečo, čo je skutočné a pociťované. Keď ste v strese, vaše telo prečíta hrozbu alebo útok. Telo bude uvoľňovať rôzne hormóny a chemikálie, ako je adrenalín, kortizol a norepinefrín. Uvoľňovanie hormónov a chemických zlúčenín má za cieľ pripraviť telo na fyzickú aktivitu. To spôsobuje množstvo fyzických reakcií, ktoré zahŕňajú zrýchlený tep, zrýchlené dýchanie, svalové napätie a zvýšenie krvného tlaku. Stres vás môže postrčiť k väčšej motivácii čeliť výzvam, no môže vás aj odradiť. Dôvodom je, že každý človek má iný mechanizmus zvládania stresu. Niektorí ľudia si na to zvyknú a zvládajú stres lepšie ako iní. Ale ak nie je úspešne prekonaný, stres môže viesť k depresii.
2. Čo je depresia?
Depresia je duševná choroba, ktorá má negatívny vplyv na rôzne aspekty života postihnutého. Počnúc náladou, pocitmi, výdržou, chuťou do jedla, spánkovým režimom až po úroveň koncentrácie. Ľudia, ktorí sú v depresii, sa môžu cítiť smutní a zlyhaní, ľahko sa unavia, stratia nadšenie alebo motiváciu a dokonca majú samovražedné myšlienky. Tento stav sa musí riešiť opatrne, aby nebol smrteľný.
Príznaky stresu
Každý zažije iné príznaky stresu. Ale vo všeobecnosti môžu byť príznaky stresu nasledovné:
- Pocit, že strácate kontrolu a ste ohromení.
- Vyhýbajte sa iným ľuďom, dokonca aj blízkym priateľom a rodine.
- Ľahko nepokojný, frustrovaný a náladový.
- Ťažkosti so sústredením.
- Bolesť hlavy.
- Poruchy trávenia vrátane nevoľnosti, hnačky alebo zápchy.
- Ťažkosti so spánkom alebo nespavosť.
Príčiny ťažkej depresie
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu vyvolať veľkú depresiu, vrátane:
- Traumatické udalosti, ako je fyzické alebo sexuálne zneužívanie, smrť milovanej osoby, problémy vo vzťahoch alebo finančné problémy
- Rodinná anamnéza depresie, bipolárnej poruchy, alkoholizmu alebo samovraždy
- Anamnéza iných duševných porúch, ako sú úzkostné poruchy, poruchy príjmu potravy alebo posttraumatická stresová porucha
- Zneužívanie alkoholu alebo drog
- Závažné alebo chronické ochorenie vrátane rakoviny, srdcových chorôb alebo chronickej bolesti
- Niektoré lieky, ako napríklad niektoré lieky na vysoký krvný tlak alebo lieky na spanie.
Hormonálna nerovnováha v tele a zmeny vo funkcii a účinkoch neurotransmiterov môžu tiež zohrávať úlohu pri spúšťaní depresie.
Príznaky depresie, na ktoré si treba dávať pozor
Príznaky depresie sa môžu tiež líšiť od človeka k človeku. Venujte pozornosť niektorým z nasledujúcich príznakov depresie:
- Pocit bezmocnosti a beznádeje.
- Strata sebadôvery a sebaúcty.
- Vždy cítiť úzkosť.
- Ťažkosti so sústredením.
- Vyhýbanie sa iným ľuďom vrátane blízkych priateľov.
- Jedzte menej alebo viac ako zvyčajne.
- Poruchy spánku, napríklad neschopnosť zaspať alebo spať dlhšie ako zvyčajne.
- Ublížiť si.
- Už vás nebavia veci, ktoré sú zvyčajne zaujímavé a zábavné, napríklad nechuť robiť koníčky.
- Často myslite na smrť.
- Mať samovražedné myšlienky.
Ako metóda vyrovnať sa so stresom a depresiou?
Ako zvládať stres v skutočnosti patrí aj zmena životného štýlu. Tu sú veci, ktoré môžete urobiť:
- Cvičte pravidelne.
- Zaveďte vyváženú stravu.
- Obmedzenie konzumácie kofeínu a alkoholu.
- Cvičte relaxačné techniky, ako je joga a meditácia.
- Robte zábavné veci a aktivity.
- Robiť pozitívne veci, ako je stretávanie sa s priateľmi, hranie hier, sledovanie filmov, hranie hudby, záhradkárčenie atď.
- Napíšte si denník alebo blog ako svoje médium na vyjadrenie svojho smútku a emócií.
- Vykonajte konzultácie a ďalšie vyšetrenia u psychiatra, aby bola poskytnutá vhodná liečba.
Stres vo všeobecnosti netreba liečiť liekmi od lekára. Ale je to iný príbeh, ak má pacient duševnú chorobu, ktorá spúšťa stres. Napríklad úzkostné poruchy. Medzitým, keď ste v depresii, psychiater vám zvyčajne dá antidepresíva. K dispozícii sú rôzne typy antidepresív. Preto by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste našli typ antidepresíva, ktorý vyhovuje vášmu stavu. Ak samotné antidepresíva nie sú účinné pri liečbe depresie, lekár vám môže predpísať iný typ liekov. Je dôležité vedieť, že lieky na depresiu sa musia užívať v súlade s dávkovaním a dĺžkou trvania odporúčanou lekárom. Ľudia s depresiou musia okrem užívania liekov absolvovať aj psychoterapiu u psychológa či psychiatra. Pacientom možno tiež odporučiť, aby podstúpili kognitívno-behaviorálnu terapiu (kognitívno-behaviorálna terapia).
kognitívno behaviorálna terapia /CBT). [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Stres a depresia nie sú duševné poruchy, ktoré môžu len tak prejsť. Nepodceňujte teda tento stav a vyhľadajte lekársku pomoc. Okamžite sa poraďte s lekárom a ďalšími odborníkmi na duševné zdravie, ak vy alebo vaši najbližší pociťujete dlhodobý stres a depresiu, najmä ak sa objavia samovražedné myšlienky. Týmto spôsobom môžete získať správne vyšetrenie a liečbu podľa stavu stresu a depresie, ktorý prežívate.
