Okrem vitamínu C obsahujú citrusové plody celý rad živín a zlúčenín, ktoré sú pre telo prospešné. Jednou zo zlúčenín citrusových plodov, práve v šupke, je limonén. Limonén, ktorý má výraznú arómu, tiež ponúka potenciálne zdravotné výhody. Zistite viac o limonéne.
Zistite, čo je limonén
Limonén je zlúčenina nachádzajúca sa v šupkách citrusových plodov, ako sú citróny, pomaranče, mandarínky a limetky. Limonén sa koncentruje hlavne v kôre citrusových plodov – čo tvorí asi 97 % esenciálneho oleja v šupke ovocia. Limonén patrí do skupiny zlúčenín nazývaných terpény. Terpény sú skupinou aromatických zlúčenín, o ktorých sa predpokladá, že majú rôzne potenciálne zdravotné výhody. Medzi ďalšie terpénové členy patrí pinén v cyprušte a bazalke, linalool v levanduli a myrcén v citronelle. Limonén je tiež známy ako D-limonén. Je však dôležité si uvedomiť, že D-limonén sa líši od L-limonénu, ktorý je obsahom mätového oleja. Okrem toho, podobne ako jeho brat zo skupiny terpénov, sa limonén tiež považuje za protizápalový, antioxidačný, antistresový a ochranný proti chorobám. Limonén je dostupný aj vo forme doplnkov, o ktorých použití sa môžete porozprávať so svojím lekárom.
Potenciálne výhody limonénu pre zdravie
Limonén je spojený s rôznymi potenciálnymi zdravotnými výhodami, napríklad:
1. Má antioxidačný účinok
Uvádza sa, že limonén má antioxidačné účinky. Ako antioxidant pomáha limonén znižovať poškodenie buniek spôsobené aktivitou voľných radikálov. Hromadenie voľných radikálov môže spustiť oxidačný stres, ktorý potom vedie k zápalom a chorobám.
2. Zmierňuje zápal
O limonéne sa tiež hovorí, že má protizápalové vlastnosti – teda pomáha znižovať zápal a markery zápalu, ako sú tie, ktoré súvisia s osteoartritídou. Test v skúmavke na bunkách ľudskej chrupavky ukázal, že limonén môže znížiť produkciu oxidov dusíka. Oxid dusnatý je molekula, ktorá hrá úlohu v markeroch zápalu.
3. Udržujte zdravie srdca
Limonén má potenciál znižovať riziko srdcových ochorení kontrolou rizikových faktorov, ako je cholesterol, hladina cukru v krvi a hladiny triglyceridov. Štúdie na zvieratách ukazujú, že limonén môže znížiť zlý cholesterol alebo LDL, hladinu cukru v krvi nalačno, triglyceridy a tukové usadeniny v pečeni. Aj keď je to zaujímavé, na potvrdenie predpokladu prospešnosti limonénu pre srdce je potrebný ľudský výskum.
4. Znižuje riziko rakoviny
Okrem antioxidačných a protizápalových účinkov ponúka limonén aj potenciálne protirakovinové účinky. Štúdia v
Výživa a rakovina uviedli, že respondenti, ktorí konzumovali šupky citrusových plodov, mali znížené riziko rakoviny kože v porovnaní s respondentmi, ktorí konzumovali iba ovocie a jeho vodu. Výskum na myšiach tiež naznačuje, že doplnky limonénu môžu bojovať proti iným typom rakoviny, vrátane rakoviny prsníka. Na potvrdenie týchto zistení je určite potrebný ďalší výskum.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky limonénu
Limonén sa považuje za bezpečný na konzumáciu s malým rizikom vedľajších účinkov. Úrad pre reguláciu potravín a liečiv v Spojených štátoch amerických, menovite FDA, uznáva limonén ako bezpečnú príchuť a potravinársku prídavnú látku. Hlásené vedľajšie účinky limonénu zahŕňajú žalúdočnú nevoľnosť a reflux žalúdočnej kyseliny. Uvádza sa, že limonén a citrusové esenciálne oleje spôsobujú podráždenie pri aplikácii na pokožku. Na to, ak chcete použiť akýkoľvek esenciálny olej, musíte ho zriediť rozpúšťadlom, ako je avokádový olej, olivový olej alebo kokosový olej. Limonén je dostupný aj vo forme doplnkov. Na posúdenie bezpečnosti doplnkov limonénu je však stále potrebný ďalší výskum. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky limonénu. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Limonén je zlúčenina nachádzajúca sa v šupkách citrusových plodov, ako sú citróny a pomaranče. Limonén ponúka toľko potenciálnych výhod, že je dostupný aj vo forme doplnkov. Ak máte stále otázky týkajúce sa limonénu, môžete
spýtaj sa lekára v aplikácii SehatQ family health. Aplikáciu SehatQ si môžete bezplatne stiahnuť na adrese
Appstore a Playstore ktorý poskytuje spoľahlivé informácie o zdravom životnom štýle.
