Nenávisť k iným ľuďom je prirodzená vec. Sú však aj ľudia, ktorí sa nemajú radi alebo dokonca nenávidia. Ak ste jedným z nich, tento stav je známy ako
sebanenávisť .
Príčiny pocitov sebanenávisť
Nenávisť k sebe samému je sebanenávisť. Rôzne faktory môžu spôsobiť, že tento pocit vo vás vznikne, vnútorne aj navonok. Môže prispieť množstvo faktorov, vrátane:
1. Vnútorný kritik
Pocity sebanenávisti môžu vzniknúť preto
vnútorný kritik .
Vnútorný kritik je stav, keď sa príliš často podceňujete alebo kritizujete sami seba. Kritika vás potom núti porovnávať sa s ostatnými a máte pocit, že nemáte lepšie schopnosti ako oni. Ak sa to robí nepretržite,
vnútorný kritik môže vás nenávidieť. Výsledkom je, že tieto pocity potom ovplyvnia vašu motiváciu, aby ste boli schopní dosiahnuť v živote úspech.
2. Zlé skúsenosti z minulosti
Zlé skúsenosti z minulosti môžu prispieť k pocitom
sebanenávisť . Existuje niekoľko situácií, ktoré ju môžu spustiť, vrátane traumatických udalostí, sexuálneho obťažovania až po zlé zaobchádzanie zo strany vašich rodičov, keď ste boli dieťa.
3. Často znevažovaný ostatnými
Časté ponižovanie druhých môže vyvolať pocity sebanenávisti. Napríklad vaši spolupracovníci alebo šéfovia v práci majú tendenciu hovoriť veci, z ktorých sa cítite nízko alebo vás pred mnohými ľuďmi privádzajú do rozpakov. Ak sa to robí nepretržite a odpovedáte negatívne,
sebanenávisť sa stanú nevyhnutnými.
4. Staňte sa obeťou šikanovanie
Šikanovanie môže spôsobiť, že sa človek bude nenávidieť. Táto nenávisť vzniká, pretože obeť má pocit, že je vždy terčom šikanovania. Nielen vyvolávanie pocitov sebanenávisti, ale aj neustále šikanovanie môže viesť k myšlienkam na samovraždu a pomsteniu páchateľov.
5. Poruchy duševného zdravia
Poruchy duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť, môžu tiež prispieť k pocitom
sebanenávisť . Okrem spúšťania nenávisti k sebe samému môžu oboje spôsobiť, že sa trpiaci cíti nehodný a nehodný dosahovať v živote vysoké úspechy.
Známky toho, že sa niekto nenávidí
Pocity sebanenávisti treba odstrániť, aby nemali zlý vplyv na váš život. Predtým, ako sa s tým vysporiadate, musíte najprv pochopiť, aké sú znaky, ktoré niekto nenávidí. Niektoré z postojov a správania, ktoré sú znakmi
sebanenávisť , počítajúc do toho:
- Ignorovanie komplimentov iných
- Zamerajte sa na negatívne veci o sebe
- Bojíte sa snívať vo veľkom a podceňovať sa
- Vždy majte pocit, že vás ostatní nemajú radi
- Nízke sebavedomie a necítite sa lepšie ako ostatní ľudia
- Často žiarlite na schopnosti alebo životy iných ľudí
- Ľutovať seba, pretože máte pocit, že sa k vám druhí správali zle
- Brať kritiku od ostatných ako osobný útok a reagovať negatívne
Ako odstrániť sebanenávisť?
Niektoré akcie, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa zbavili pocitov
sebanenávisť . Opatrenia, ktoré možno implementovať, zahŕňajú:
Spochybňovanie negatívnych vzorcov myslenia
Keď sa začnú objavovať negatívne myšlienky, skúste zmeniť svoje myslenie, aby ste boli realistickejší. Ak to máte ťažké, predstavte si, že ste niekto iný, kto má schopnosť bojovať s negatívnymi hlasmi, zvnútra aj zvonku.
Meditácia vám môže pomôcť zbaviť sa negatívnych myšlienkových vzorcov vo vašej mysli. Okrem toho má táto akcia aj pozitívny vplyv na vaše celkové zdravie, ak ju robíte pravidelne.
Trávenie času s pozitívnym vplyvom na ľudí
Ľudia s negatívnymi vplyvmi môžu rozvíjať pocity
sebanenávisť v teba. Trávte preto čas s ľuďmi, ktorí môžu mať pozitívny vplyv na váš život.
Ako prekonať pocity sebanenávisti sa dá urobiť prihláškou
starostlivosť o seba . Trik je robiť veci, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie, ako je konzumácia výživného jedla, pravidelné cvičenie, dostatok odpočinku, prechádzky v prírode a obmedzenie hrania na sociálnych sieťach.
Ak máte problém zbaviť sa pocitov
sebanenávisť , okamžite vyhľadajte psychiatra alebo psychológa. Neskôr vám pomôže odstrániť negatívne myšlienkové vzorce vo vašej mysli a nahradiť ich pozitívnymi vecami. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Nenávisť k sebe samému je sebanenávisť. Spúšťačom môžu byť rôzne faktory, vrátane:
vnútorný kritik, zlé skúsenosti z minulosti, často podceňované inými, až po následky určitých problémov duševného zdravia. Ak chcete ďalej diskutovať o pocitoch sebanenávisti a o tom, ako sa ich zbaviť, opýtajte sa svojho lekára priamo v zdravotnej aplikácii SehatQ. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.
