Pohybuje sa telo počas spánku samo? Toto je príčina

zdravie
Či už príležitostne alebo často, niekto určite zažil, ako sa telo počas spánku samo hýbe. V skutočnosti niekedy až do úplného bdelosti. Tento stav je známy aj ako hypnagogický hulvát alebo hypnické trháky. Vo všeobecnosti javy zášklby spánku K tomu dochádza počas prechodu medzi spánkom a začiatkom prebúdzania. Tento mimovoľný pohyb je podobný pocitu, keď skočíte, keď ste vyplašení alebo vystrašení.

Symptómy pohybu tela samého

Podľa zistení výskumného tímu z univerzity v Bologni v Taliansku asi 70 % jedincov zažilo pohyb vlastného tela počas spánku. Nie všetky tieto udalosti im však nedali spávať. Mnohí sa po tom, čo to zažijú, vrátia späť do spánku. Treba to podčiarknuť hypnagogický hulvát toto nie je choroba. Ide o prirodzený jav a u ľudí je veľmi bežný. Preto, aj keď sa objavia príznaky, nie je to znak určitého zdravotného stavu, ale iba pocit, ktorý sa objaví. Niektoré z nich sú:
  • Svaly určitých častí tela sa napínajú
  • Pocit, ako keby som padol
  • Sny alebo halucinácie ako na spadnutie
  • Dych sa stáva rýchlejším
  • Rýchlejšia srdcová frekvencia
  • Potenie

Čo spôsobuje, že sa telo počas spánku samo hýbe

Nie je celkom jasné, čo spôsobuje niekomu skúsenosť hypnické trháky. Jednotlivci, ktorí sú zdraví, to môžu zažiť bez akejkoľvek jasnej príčiny. Existuje však niekoľko teórií, ktoré hádajú, prečo človek cíti, že sa telo počas spánku samo hýbe. Tie obsahujú:

  • Nadmerná úzkosť a stres

Stres sa môže preniesť aj do spánku Myšlienky na nadmernú úzkosť alebo stres udržia mozog aktívny, aj keď sa svaly začnú uvoľňovať do ríše snov. Výsledkom je, že mozog vysiela varovné signály, aj keď spí.

  • Stimulanty

Konzumácia kofeínu a nikotínu môže ovplyvniť schopnosť tela prirodzene spať. V skutočnosti to má vplyv aj na kvalitu spánku, aby ste zostali spať. Chemikálie v kofeíne a nikotíne môžu zabrániť mozgu dostať sa do fázy spánku hlboký spánok. Mozog bude naďalej periodicky šokovaný.

  • Šport

Intenzívne cvičenie Hoci pravidelná fyzická aktivita môže zlepšiť kvalitu spánku, cvičenie príliš blízko pred spaním môže viesť k hypnagogickí hulváti. Dôvodom je, že mozog a svaly sa nedokázali uvoľniť, aby vstúpili do fázy spánku.

  • Nedostatok spánku

Človek, ktorý má zlú kvalitu spánku alebo spánok často vynecháva, je tiež náchylnejší na to, že počas spánku zažíva pohyb vlastného tela

  • Evolúcia

Podľa výskumu z University of Colorado existuje vplyv na evolučné návyky raných ľudí, ktoré súvisia s týmto fenoménom. Podľa výskumníkov hypnagogický hulvát je spôsob, akým raní ľudia upravili svoju polohu pri spánku pred zaspaním, aby nespadli zo stromov alebo sa nezranili.

Potrebujete navštíviť lekára?

Vzhľadom na to, že nejde o chorobu, nie je potrebná žiadna liečba na prekonanie pohybu tela počas spánku. Toto nie je vážny stav a nespôsobí komplikácie. Namiesto toho je lepšie zamerať sa na preventívne opatrenia, aby sa to nestalo. Niekoľko vecí, ktorým sa môžete pokúsiť vyhnúť hypnagogický hulvát je:

  • Obmedzte spotrebu kofeínu

Ak už viete, kedy je najlepší čas na pitie kávy, mali by ste sa jej vyhnúť pred spaním. Znížte príjem kofeínu v krvi, najmä popoludní a večer, aby nenarúšal kvalitu spánku.

  • Vyhýbajte sa stimulantom

Každý deň obmedzte aj príjem nikotínu a alkoholu, najmä po poludní. Konzumácia alkoholu pred spaním je náchylná na zlý spánok a náchylnosť k bdeniu.

  • Rutina pred spaním

Dôležité mať spánková hygiena ten dobrý. Aspoň 30 minút pred spaním prestaňte používať elektronické zariadenia, zhasnite svetlá a venujte sa relaxačným aktivitám. Týmto spôsobom sa mozog pripraví na spánok a zníži energetickú hladinu tela.

  • Technika dýchania

Keď ste pripravený spať, skúste dýchacie techniky. Napríklad sa nadýchnite na 10, podržte na 5 a potom pomaly vydýchnite na 10. Táto technika pomôže vášmu tepu, mozgu a dýchaniu oveľa pokojnejšie. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Pokiaľ to nenaruší vašu myseľ natoľko, že nebudete môcť zaspať celé dni, zažiť, že sa vaše telo počas spánku samo hýbe, nie je problém. Toto nie je choroba. Vlastne vrátane bežných vecí a zažitých mnohými ľuďmi. Na kompilácii však nie je nič zlé spánková hygiena čo je dobré, aby spánok zostal kvalitný. Nielenže robí spánok zdravším bez toho, aby vás rušil hypnagogickí hulváti, Zlepší aj celkovú kvalitu spánku. Aby sme ďalej diskutovali o tom, prečo je kvalitný spánok dôležitý, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.