Deň čo deň pribúdajú pozitívne prípady Covid-19 v Indonézii. Aby sa ľuďom odporúčalo, aby zostali ostražití, aby sa nenakazili týmto vírusom. Jedným zo spôsobov, ako zabrániť šíreniu korona vírusu, je zvýšiť odolnosť organizmu. Môžete to urobiť tradičnými spôsobmi, ako je konzumácia bylín a akupresúrna masáž. Ministerstvo zdravotníctva Indonézskej republiky prostredníctvom najnovšieho ministerského výnosu číslo HK. 01. 07/ Menkes/413/2020 o usmerneniach pre prevenciu a kontrolu COVID-19 podrobnejšie popisuje tieto tradičné metódy.
Tradičné spôsoby, ako zabrániť Covid-19
S vírusom SARS-CoV-2, ktorý je pôvodcom Covid-19, sa dá bojovať ako s vírusovou infekciou, ktorá má povahu samoobmedzujúcej choroby, pokiaľ máte dobrý imunitný systém. Skutočne, silný imunitný systém nezaručuje, že sa úplne zbavíte hrozby koronavírusu. To však môže znížiť riziko prenosu. Aj keď je infikovaný, riziko, že sa toto ochorenie vyvinie ako závažné, sa tiež zníži. Najlepším spôsobom, ako zvýšiť vytrvalosť, je zdravá a vyvážená strava, aspoň 30 minút fyzickej aktivity denne, prestať fajčiť a dostatočne odpočívať. Musíte tiež dobre zvládať stres. Pretože stres môže spôsobiť zníženie vytrvalosti. Okrem toho môžete na podporu tohto úsilia využiť aj rodinné liečivé rastliny (TOGA) a akupresúrnu masáž. Citujem z najnovších usmernení ministerstva zdravotníctva týkajúcich sa prevencie COVID-19, uvádzame tradičné spôsoby, ako jej predchádzať.
1. Tradičný spôsob zvýšenia vytrvalosti
Na zvýšenie vytrvalosti môžete konzumovať bylinky vyrobené nasledujúcim spôsobom:
- Vezmite zázvor a temulawak podľa chuti a potom ich rozdrvte
- Nakrájajte listy gotu koly a hnedý cukor a potom nakrájajte na malé kúsky
- Všetky ingrediencie povarte s vodou, kým nevaria 10-15 minút na miernom ohni
- Pite jeden pohár teplý dvakrát denne
Akupresúrnu masáž môžete urobiť aj tak, že 30-krát stlačíte bod nachádzajúci sa pod kolenom a medzi palcom a ukazovákom. Vykonajte tento pohyb 2-3 krát denne.
Akupresúrne body na zvýšenie imunity (zdroj foto: MZ RI)
2. Tradičný spôsob zvýšenia chuti do jedla
Pravidelná konzumácia výživných potravín je tiež jedným z kľúčov k zvýšeniu vytrvalosti. Pre tých z vás, ktorí nedávno zaznamenali pokles chuti do jedla, sú tu bylinky, ktoré sa dajú pripraviť na ich prekonanie.
- Pripravte zázvor podľa chuti a nakrájajte na malé kúsky
- Vložte kúsky zázvoru do vriacej vody
- Pridajte tamarind a trochu cukru
- Varte 15 minút
- Precedíme a podávame teplé
- Pite raz denne počas jedného týždňa
Okrem bylinnej medicíny možno vyskúšať aj akupresúrnu masáž, ktorá pomôže zvýšiť chuť do jedla. Na prekonanie tohto stavu je potrebné masírovať tri body, a to:
- Na vnútornej strane ramena, mierne pod pulzom
- V priehlbine, ktorá leží medzi palcom a ukazovákom ruky
- Pod kolenom v blízkosti hornej časti holene
Stlačte 30 krát a opakujte 2-3 krát denne.
Akupresúrne body na zvýšenie chuti do jedla (zdroj fotografie: Ministerstvo zdravotníctva RI)
3. Tradičné spôsoby riešenia nespavosti
Stále je veľa ľudí, ktorí podceňujú význam spánku a dostatočného odpočinku pre zdravé telo. To je však veľmi dôležité. Pretože keď sme unavení, telo bude náchylnejšie na choroby. Pre tých z vás, ktorí majú problémy so spánkom, tu je návod, ako pripraviť bylinné nápoje, o ktorých sa predpokladá, že ich dokážu prekonať.
- Nastrúhajte pätinu muškátového orieška alebo pestujte do hladka
- Prášok rozvarte so 150 ml teplej vody
- Pridajte 1 lyžicu medu
- Pite 1-2 krát denne teplé
4. Tradičné spôsoby zníženia stresu
Na znižovanie stresu tradične existujú dva akupresúrne body, ktoré možno masírovať, a to:
- Stred medzi obočím
- Bodka pod dlaňou
Zatlačte na tento bod 30-krát, 2-3-krát denne.
Akupresúrne body pomáhajú odbúrať stres (zdroj fotografie: Ministerstvo zdravotníctva RI)
5. Tradičné spôsoby, ako znížiť nutkanie fajčiť
Fajčenie môže oslabiť imunitný systém. Samozrejme, v takýchto chvíľach by to bolo veľmi na škodu. Pre tých z vás, ktorí chcú začať s fajčením, sú tu akupresúrne body, ktoré je možné masírovať.
- V ohybe ucha
- V priehlbine medzi palcom a ukazovákom ruky a pod zápästím, ktoré je rovnobežné s priehlbinou
- Pod ukazovákom
Na zatlačenie v ohybe ucha môžete použiť vatovú tyčinku. Urobte až 30-krát väčší dôraz na všetky tieto body a opakujte 3-krát denne. Túto masáž je možné vykonať aj vtedy, keď máte nutkanie fajčiť.
Akupresúrne body na ukončenie fajčenia (zdroj fotografie: Ministerstvo zdravotníctva RI)
Pamätajte! Samotné tradičné metódy na prevenciu Covid-19 nestačia
Jedna vec, ktorú si musíte zapamätať, aj keď ste urobili tradičné spôsoby prevencie Covid-19, neznamená to, že ste na 100 % bez tejto vírusovej infekcie. Vyššie uvedené metódy sú kroky, ktoré sprevádzajú hlavné preventívne kroky, a to:
- Dôkladne si umyte ruky mydlom a tečúcou vodou alebo dezinfekčným prostriedkom na ruky
- Vždy noste masku, keď musíte opustiť dom alebo keď prídete. Noste masku správne, uistite sa, že úplne pokrýva nos a ústa.
- Pri kašľaní alebo kýchaní si zakryte ústa a nos
- Nevychádzajte z domu, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné
- Vyhnite sa zvyku dotýkať sa vašej tváre, pretože vaše ruky sú špinavé časti vášho tela a existuje vysoká pravdepodobnosť, že tam uviazol vírus.
- Nepodávajte si ruky a neobjímajte sa s inými ľuďmi
- Nepožičiavanie osobných vecí, ako sú hrebene, štetce na mejkap, mobilné telefóny a náčinie na jedenie, na chvíľu iným.
- Povrchy, ktorých sa často dotýkate, ako sú kľučky dverí a písacie stoly, pravidelne čistite dezinfekčným prostriedkom.
- Dodržiavajte vzdialenosť najmenej 2 metre od ostatných osôb
- Nezhromažďujte sa najskôr s priateľmi alebo príbuznými.
- Medzitým sa vyhnite jedeniu alebo stretávaniu sa v reštauráciách, kaviarňach alebo na iných verejných miestach. Zhromažďovanie v uzavretej miestnosti so zlou cirkuláciou vzduchu môže zvýšiť riziko nákazy Covid-19.
- Ovocie a zeleninu pred konzumáciou umyte
- Ak ste chorý, nevychádzajte z domu, kým sa úplne nevyliečite
• Nové cesty prenosu koróny:Vedci tvrdia, že Covid-19 sa môže prenášať vzduchom. Čo to znamená?
• Šport uprostred pandémie:Môžete cvičiť s maskou? Toto je odpoveď lekára
• Aktivity počas nového normálu: Ktoré miesta sú najviac ohrozené nákazou koronavírusom? V súčasnosti sa zdá, že každodenné aktivity sa postupne obnovili. Začali sa otvárať kancelárie, nákupné centrá, turistické atrakcie a ďalšie verejné zariadenia. Uprostred tejto pandémie, ktorá ešte neutíchla, sa od vás očakáva, že budete ostražitejší a disciplinovanejší v reakcii na otvorenie. Nebuďte ľahostajní a naďalej dodržiavajte zdravotné protokoly, aby ste zabránili šíreniu Covid-19.
Akupresúrne body na zvýšenie imunity (zdroj foto: MZ RI) 
Akupresúrne body na zvýšenie chuti do jedla (zdroj fotografie: Ministerstvo zdravotníctva RI) 
Akupresúrne body pomáhajú odbúrať stres (zdroj fotografie: Ministerstvo zdravotníctva RI) 
Akupresúrne body na ukončenie fajčenia (zdroj fotografie: Ministerstvo zdravotníctva RI) 
• Nové cesty prenosu koróny:Vedci tvrdia, že Covid-19 sa môže prenášať vzduchom. Čo to znamená? • Šport uprostred pandémie:Môžete cvičiť s maskou? Toto je odpoveď lekára • Aktivity počas nového normálu: Ktoré miesta sú najviac ohrozené nákazou koronavírusom? V súčasnosti sa zdá, že každodenné aktivity sa postupne obnovili. Začali sa otvárať kancelárie, nákupné centrá, turistické atrakcie a ďalšie verejné zariadenia. Uprostred tejto pandémie, ktorá ešte neutíchla, sa od vás očakáva, že budete ostražitejší a disciplinovanejší v reakcii na otvorenie. Nebuďte ľahostajní a naďalej dodržiavajte zdravotné protokoly, aby ste zabránili šíreniu Covid-19.
