Preferencie každého môžu byť pri plávaní iné. Niektorí to radi robia v bazénoch, na plážach a samozrejme to nie je o nič menej vzrušujúce, a to kúpanie v mori. Zjavne nielen zábava, ale aj výhody môžu mať dopad na fyzickú aj psychickú stránku človeka. Ďalší bonus, výhody kúpania v mori môžu vystaviť telo dôležitým minerálom. Nie je teda nič zlé na tom, keď sa pokúsite vykonávať túto jednu fyzickú aktivitu a zároveň uprednostňujete bezpečnosť.
Výhody kúpania v mori
Pre tých, ktorí plánujú dovolenku v oblasti blízko mora, nie je nič zlé, ak si zoberiete plavky v kufri. Pretože kúpanie v mori má pre zdravie niekoľko výhod. Tie obsahujú:
1. Zvýšte vytrvalosť a silu
Samozrejme, v športe to má svoj dôvod
triatlon, plávanie je v cene. Pretože plávanie je šport, ktorý môže zvýšiť vytrvalosť, ako aj telesnú silu. Výzvy, ktoré z toho vyplývajú, sú veľmi odlišné. Najmä pri plávaní v mori sú samozrejme výzvy oveľa iné ako plávanie v bežnom bazéne. Prítomnosť vĺn, prúdov, nepriaznivé teploty a obmedzená viditeľnosť vytvárajú tlak vo vode, ktorý sa mení.
2. Zdravé srdce
Táto štúdia z mája 2017, ktorá si vyžaduje mimoriadnu silu, dokázala výhody plávania v oceáne na zdravie srdca. Športovci majú dlhší limit maximálnej objemovej kapacity kyslíka. Takto dlho môže človek využívať kyslík v tele na cvičenie. Samozrejme, čím je perióda dlhšia, tým je srdce optimálnejšie.
3. Svaly jadro silný
Pri každej dennej činnosti svaly
jadro má pravdepodobne významnú úlohu. Dobrá správa, plávanie v mori môže tiež posilniť svaly
jadrá. Pretože kým sa musíte snažiť vznášať sa vo vode, svaly musia zostať aktívne. Navyše, keď je telo vystavené vlnám zo všetkých strán, musí tiež neustále prežiť. Najúčinnejší spôsob, ako to vydržať, je spoľahnúť sa na svaly
jadrá.4. Zmierňuje bolesti kĺbov
Trpíte bolesťami kĺbov? Nezostávajte ticho, pretože to môže bolesť v skutočnosti zhoršiť. V diskusii na seminároch o artritíde a reumatizme môže namáčanie v Mŕtvom mori znížiť bolesť kĺbov. Nielen to, účastníci tiež cítili, že kĺby sa potom stali pohodlnejšie.
5. Vyliečte psoriázu
psoriáza je kožné ochorenie charakterizované červenou, popraskanou a bolestivou kožou. Keď sa pokožka stretne s morskou vodou s vysokým obsahom minerálov – najmä horčíka – potom sa objavia nepríjemné a svrbivé príznaky
psoriáza môže ustúpiť. Samozrejme, trpiteľ
psoriáza musíte dostať zelenú od lekára predtým, ako sa rozhodnete plávať v mori. Pretože stav každého je iný. Niektoré sú veľmi citlivé a môžu vyžadovať špeciálne ošetrenie, keď sa pokožka dostane do kontaktu s vodou.
6. Bohaté na minerály
Morská voda je bohatá na minerály, ktoré sú nevyhnutné pre rôzne telesné funkcie. Nazvite to horčík v morskej vode, ten je veľmi dôležitý pre udržanie sily kostí, nervov, ale aj svalov v tele. A nielen to, tento minerál dokáže kontrolovať aj krvný tlak a napomáha procesu metabolizmu inzulínu. V auguste 2017 tento výskum ukázal, že hladina horčíka v tele sa zvýšila u ľudí, ktorí sa namáčali v morskej vode na 60-120 minút.
7. Dobré pre nálada
Plávanie v mori neprináša len fyzické výhody, ale môže byť ovplyvnené aj duševné zdravie. Hlavne pri odbúravaní stresu, ako aj pri výrobe
nálada byť lepší. To bolo dokázané v prípadovej štúdii British Medical Journal. Výskumný tím zistil, že plávanie v oceáne pravidelne každý týždeň môže uľaviť
veľká depresívna porucha, druh depresie. Účastníčkou tejto štúdie bola 24-ročná žena. Okrem toho táto štúdia tiež zistila, že plávanie v mori môže robiť
nálada drasticky zmenil k lepšiemu. Navyše, kumulatívne symptómy depresie u ľudí, ktorí to robia pravidelne, môžu byť drasticky znížené.
Bezpečný spôsob kúpania v mori
Samozrejme, nie každý má guráž plávať na otvorenom mori. Pretože sa môže stať toľko neočakávaných vecí. Počnúc veľkými vlnami, spätným tokom, teplotou až po morské živočíchy. Pre bezpečnejšie plávanie preto dodržujte týchto pár krokov:
- Cvičte najskôr v bazéne
- Zdokonalte svoj plavecký štýl, najmä voľný
- Pripravte si záložný plavecký štýl
- Dýchajte na obe strany, aby ste predvídali vlny
- Cvičte vertikálnu polohu vo vode (šliapať vodu)
- Cvičte plávanie rovno bez pozerania
- Plávanie v skupinách
[[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Plávanie v mori má toľko výhod, ktoré možno nenájdete, ak plávate v bežnom bazéne. V skutočnosti nielen výhody pre fyzické, ale aj súvisiace duševné zdravie. vedecky dokázané,
nálada Môže sa to zlepšiť a príznaky depresie sa zmiernia, ak budete pravidelne plávať v mori. Ale samozrejme, pred kúpaním vo voľnej prírode musíte veľmi dobre poznať znamenia. Uistite sa, že máte spoľahlivé plavecké zručnosti a poznáte pravidlá bezpečnosti. Ak chcete diskutovať viac o výhodách vodných športov,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
