Faktory prostredia môžu mať významný vplyv na duševné zdravie človeka. Prostredie znamená kombináciu fyzických faktorov, ako je miesto, kde žijete, a ľudia okolo vás. Človek určite trávi najviac času v prostredí. Fyzický aj duševný dopad je teda obrovský. Špinavé a nevľúdne prostredie dokonca zvyšuje riziko depresie a naopak.
Vplyv environmentálnych faktorov na psychiku
Existuje mnoho environmentálnych faktorov, ktoré môžu mať vplyv na duševné zdravie, z ktorých niektoré sú:
1. Estetika
Estetické faktory úzko súvisia s tým, ako si človek zariadi svoje bývanie. To je dôvod, prečo príliš veľa vecí spôsobí, že sa človek bude cítiť preťažený nadmerným rozptyľovaním. Tento pocit preťaženia úzko súvisí so vznikom úzkostných porúch. Odporúča sa umiestniť predmety až do farby v prostredí, ktoré môže mať pozitívny vplyv
nálada. Človek sa tak môže cítiť uvoľnene a zároveň odbúrať stres pri návrate domov.
2. Zmyslové
Zmyslové faktory úzko súvisia s tým, čo cítia zmysly, keď sú v prostredí. Od osvetlenia, zvuku, arómy až po farbu. To ovplyvňuje, ako sa človek môže cítiť pohodlne, uvoľnene a bezpečne. Napríklad príliš jasné svetlo a hluk môžu spôsobiť, že sa človek bude cítiť nepokojne. Rovnako aj chladné a tmavé miesta môžu spôsobiť, že niekto stratí motiváciu. To ukazuje, aký významný je vplyv zmyslov na duševný stav.
3. Slnečné svetlo a čistota
Je dôležité zahrnúť slnečné svetlo ako samostatný bod environmentálnych faktorov, pretože má významný vplyv. Nedostatok slnečného svetla, najmä v krajinách, ktoré majú dlhé zimy, môže spôsobiť
sezónne afektívna porucha. Medzitým, pokiaľ ide o čistotu, znečistenie ovzdušia a zlá hygiena zvýšia u človeka riziko depresie. To má samozrejme vplyv aj na fyzické zdravie, ako je riziko porúch trávenia až po astmu.
4. Ľudia okolo
Komunikácia s ľuďmi okolo je tiež veľmi vplyvný environmentálny faktor. Navyše, ľudia sú sociálne stvorenia, ktoré vždy komunikujú. Existencia konfliktu alebo trenia s inými ľuďmi v prostredí môže byť spúšťačom obrovského stresu. Na druhej strane, keď máte v okolí dôveryhodnú a najbližšiu osobu, získate pocit pokoja. Napríklad život s partnerom, ktorý vie dobre zvládať emócie a bezproblémovú komunikáciu, je samozrejme zdrojom pokoja sám o sebe.
5. Kultúra
Aby sme sa mohli spojiť s ľuďmi v širokom rozsahu, ako je určitá komunita alebo etnická príslušnosť, existujú kultúrne hodnoty, ktoré držia pohromade. Táto podobnosť kultúrnych hodnôt im umožňuje interpretovať ich predkov ich existenciu na Zemi. Ak neexistuje žiadna väzba na kultúru a iné hodnoty, je veľmi zraniteľné cítiť sa izolovane. Keď ste uväznení v pocite osamelosti, existuje možnosť zažiť depresiu.
6. Vnímanie
Samozrejme, existujú vnemy – pozitívne aj negatívne – ktoré vznikajú, keď je človek vo svojom prostredí. Napríklad pri návrate domov zo zámoria sa vždy cíťte pohodlne a bezpečne. Na druhej strane, keď niekto v mieste svojho bydliska často zažíva negatívne veci ako násilie či šikanu, môže to viesť k vnímaniu ťažkých chvíľ. Nevylučujte, tento stav vyvoláva nadmernú úzkosť. Na základe niektorých vyššie uvedených environmentálnych faktorov je spoločným bodom to, že mať dôveryhodnú a blízku osobu je pre duševné zdravie veľmi dôležité. Počnúc zdravými manželstvami, blízkymi priateľstvami a blízkymi vzťahmi s rodinou. Všetky sú významnými faktormi pre fyzické, ale aj duševné zdravie. Medzitým, ak sa vzťah neudržiava správne, človek sa bude cítiť osamelý. To môže vyvolať chronický stres,
nálada zlá a nekontrolovateľná úzkosť. [[Súvisiaci článok]]
Ako kontrolovať environmentálne faktory
Vzhľadom na úzke prepojenie medzi podmienkami prostredia a duševným zdravím to musíte mať pod kontrolou. Ak je stále ťažké zmeniť kultúrne hodnoty alebo vnímanie, ktoré sú vlastné od detstva, začnite tým, čo je viditeľné. Niektoré spôsoby, ako prevziať kontrolu nad týmito environmentálnymi faktormi, môžu byť:
- Výmena osvetlenia vo vašej domácnosti
- Nechajte miestnosť dostať slnečné svetlo
- Udržiavanie vecí na svojom mieste
- Zbavte sa zbytočných vecí
- Hľadajte spôsoby, ako zabrániť tomu, aby bol dom vystavený hluku ako z ulice
Aby ste boli ešte efektívnejší, začnite v miestnosti, kde trávite väčšinu času. Zariadiť tak, aby bol stav funkčný a bez nedôležitých predmetov. Keď sa rohy domu začnú organizovať, potom sa môžete viac sústrediť na dokončenie všetkých prác. Nielen to, vzťahy s najbližšími ľuďmi môžu byť lepšie, pretože energia nie je úplne absorbovaná kvôli rozptýleniu príliš veľa vecí doma. Ďalšia vec, ktorá je tiež v skutočnosti pod vašou kontrolou, je opustenie prostredia, ktoré je
toxický. Príkladom je tvrdé zaobchádzanie zo strany partnerov, manipulatívni priatelia a podobne. Opustite tento druh kruhu v záujme vlastného duševného zdravia. Pamätajte, že nie je vašou zodpovednosťou meniť charakter toho druhého, čo je ťažká vec. Ale opustenie takejto veci je pod vašou kontrolou. Začnite tým, že odvážne poviete nie. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Ale keď nie ste v pozícii zmeniť svoje prostredie, je čas zmeniť uhol pohľadu. Pokúste sa nájsť veci, ktoré sa dajú oceniť z okolia, aby ste si udržali duševné zdravie. Zamerajte sa skôr na produktívne ako na negatívne. Ak sa chcete dozvedieť viac o relaxačných aktivitách,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
