Vitamíny pre dojčiace matky pozostávajú z vitamínu A, multivitamínu B, vitamínu C, vitamínu D, vitamínu E, vitamínu K. Okrem toho sú v tomto období potrebné aj doplnky pre dojčiace matky, a to železo, omega-3, resp. vitamíny.vápnik. Okrem materského mlieka sú potrebné aj vitamíny pre dojčiace matky. V skutočnosti môžu byť vitamíny dojčiacich matiek aj vo forme vitamínov, ktoré užívate počas tehotenstva. V skutočnosti je plnenie príjmu vitamínov uprednostňované prostredníctvom jedla a nápojov. Ale nie zriedka lekári pridávajú aj vitamíny. Pretože dojčiace matky potrebujú niektoré vitamíny, ktoré môžu pomôcť procesu popôrodnej obnovy a pomôcť matkám udržať si prísun materského mlieka (ASI).
Druhy vitamínov pre dojčiace matky sú dobré
Dojčiace matky musia v zásade jesť potraviny s vyváženým nutričným obsahom, konkrétne potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, bielkoviny a tuky. Proteíny a tuky zlepšia kvalitu vášho materského mlieka, ktoré sa vyznačuje vyšším obsahom
zadné mlieko (časť materského mlieka, ktorá sa objaví neskôr). Zdroje vitamínov pre dojčiace matky, ktoré by mali byť konzumované, zahŕňajú:
1. Vitamín A
Vitamín A ako vitamín pre dojčiace matky na udržanie imunity Vitamín A alebo retinol poskytuje výhody pre matky počas dojčenia. Na základe zistení publikovaných Národným centrom pre biotechnologické informácie, vitamín A funguje ako antioxidant. Okrem toho vitamín A ako vitamín pre dojčiace matky funguje aj na udržanie imunitnej funkcie matiek a detí. Ďalšia štúdia z American Journal of Human Biology zistila, že novorodenci majú menej zásob vitamínu A. Bábätká sú úplne závislé od príjmu vitamínu A z materského mlieka. Preto je vitamín A ako vitamín pre dojčiace matky dôležitý na uspokojenie nutričných potrieb dojčiat. Z tohto dôvodu ministerstvo zdravotníctva odporúča dojčiacim matkám zvýšiť príjem vitamínu A o 350 gramov z dennej dávky.
2. Vitamín B1
Vitamíny pre dojčiace matky vo forme vitamínu B1 sú užitočné pre energiu. Vitamín B1 alebo tiamín je vitamín pre dojčiace matky, ktorý je potrebný na dodanie energie. Na základe výskumu publikovaného v PubChem National Center for Biotechnology Information, tiamín reaguje so zlúčeninami adenozíntrifosfátu. Rôzne zistenia publikované v tom istom časopise zistili, že táto zlúčenina je užitočným zdrojom energie pre bunky tela. Pre splnenie dostatočnosti príjmu vitamínu B1 ako multivitamínu pre dojčiace matky zvýšte príjem vitamínu B1 ako suplementu pre dojčiace matky o 0,4 mg.
2. Vitamín B5
Vitamín B5 ako vitamín pre dojčiace matky v starostlivosti o operačné rany Tento vitamín pre dojčiace matky je zvyčajne predpisovaný lekármi vo forme doplnkov. Zvyčajne sa tento doplnok pre dojčiace matky podáva matkám, ktoré rodili cisárskym rezom. Výživové doplnky pre dojčiace matky vo forme vitamínu B5 alebo kyseliny pantoténovej skutočne dokážu urýchliť proces hojenia a hojenia rán, vrátane jaziev po chirurgických zákrokoch. V potravinách sa vitamín B5 nachádza v mäse z orgánov, chlebe (potraviny, ktoré využívajú droždie), vaječných žĺtkoch, brokolici, fazuli, mäkkýšoch a kuracom mäse. Okrem toho sú ďalšími zdrojmi vitamínu B5 mlieko (a jogurt), fazuľa, huby, avokádo a sladké zemiaky.
3. Vitamín B6
Avokádo je skvelým zdrojom vitamínov pre dojčiace matky, vitamín B6 Vitamín B6 sa vstrebáva do materského mlieka. Zdá sa, že výskum publikovaný v časopise Journal of Academy of Nutrition and Dietetics zistil, že vitamín B6 konzumovaný matkou mal vplyv na správanie dieťaťa. Táto štúdia vysvetľuje, že k tomu dochádza, pretože doplnky výživy dojčiacich matiek vo forme vitamínu B6 ovplyvňujú látky v tele, ako je dopamín, norepinefrín a serotonín. Tieto tri látky zohrávajú úlohu pri udržiavaní
nálada . Bábätká, ktoré nedostávajú dostatok vitamínu B6 z materského mlieka, sú častejšie vyľakané, podráždené a majú záchvaty. Navyše, bábätká sa ťažko utešujú, plačú bez zvláštneho dôvodu a na iných ľudí reagujú ako na nepriateľov. Pre dostatočný príjem zvýšte spotrebu vitamínu B6 ako vitamínu pre dojčiace matky až o 0,6 mg. Vitamín B6 možno získať z avokáda.
4. Vitamín B7
Biotín ako vitamín pre dojčiace matky sa získava zo semien.Biotín alebo vitamín B7 preukázateľne pomáha pri obnove metabolických funkcií u dojčiacich matiek po pôrode, najmä pri spracovaní tukov, aminokyselín a sacharidov obsiahnutých v tele. Okrem toho vitamín B7 zohráva úlohu aj pri udržiavaní zdravej pokožky a vlasov u dojčiacich matiek. Biotín môžete získať vo vnútornostiach, vajciach, rybách, mäse, semenách, orechoch a sladkých zemiakoch. [[Súvisiaci článok]]
5. Vitamín B9
Kyselina listová ako doplnok pre dojčiace matky pomáha udržiavať DNA Kyselina listová alebo vitamín B9 je vitamín pre dojčiace matky, ktorý je užitočný na udržanie DNA. To je opísané aj vo výskume publikovanom v časopise Nutrients. Ako vitamín pre dojčiace matky treba príjem kyseliny listovej dodržiavať každý deň. Je to preto, že dojčiace matky sú náchylné na nedostatok folátu, pretože musia zdieľať hladiny folátu pre seba a materské mlieko pre svoje deti. Táto štúdia tiež vysvetlila, že došlo k zvýšeniu neurovývoja u detí matiek, ktoré užívali doplnky kyseliny listovej ako vitamín pre dojčiace matky. Aby ste dosiahli tento dobrý príjem vitamínov pre dojčiace matky, uistite sa, že zvýšite spotrebu kyseliny listovej o 100 mcg denne.
6. Vitamín C
Zelenina a ovocie bohaté na vitamín C ako vitamíny pre dojčiace matky Od dojčiacich matiek sa vyžaduje, aby mali počas dojčenia výborný zdravotný stav, aby ľahko neochoreli z únavy. Toto je funkcia vitamínu C, ktorá môže posilniť imunitný systém a zároveň urýchliť zotavenie po pôrode. Na tomto už možno poznáte citrusové plody ako zdroj vitamínov pre dojčiace matky. Okrem pomarančov získate vitamín C aj z guavy, kivi a niekoľkých druhov zeleniny, ako je brokolica a kel.
7. Vitamín D
Makrela je zdrojom vitamínu D ako vitamínu pre dojčiace matky Podľa Britského centra pre zdravotné služby (NHS) je vitamín D typ vitamínu, ktorý dojčiace matky najviac potrebujú. Je to preto, že funkcia vitamínu D napomáha vstrebávaniu horčíka a vápnika, čo je dôležitá zložka pre dojčiace matky. Vitamín D sa dá získať jednoducho, a to práve opaľovaním. Okrem toho sa tento vitamín pre dojčiace matky nachádza aj v rôznych druhoch tučných rýb, ako je losos, sardinky, makrela; Červené mäso; a obohatené obilniny.
8. Vitamín E
Vitamín E ako vitamín pre matky je antioxidant Vitamín E je nemenej dôležitý príjem vitamínu pre dojčiace matky. Je to preto, že vitamín E pôsobí ako antioxidant. Výskum publikovaný v Breastfeeding Medicine zistil, že konzumácia vitamínu E ako doplnku pre dojčiace matky dokázala zvýšiť celkovú hladinu antioxidantov v materskom mlieku. Je užitočný na ochranu buniek pred voľnými radikálmi. Zistenia publikované v časopise Nutrients ukazujú, že dojčatám, ktorým chýba vitamín E, hrozí chronické ochorenie pľúc, retinopatia, anémia a znížené kognitívne schopnosti. Dostatočná potreba vitamínov pre dojčiace matky zvýšením spotreby vitamínu E až na 4 mcg denne. Zdroje vitamínu E možno získať z
9. Vitamín K
Vitamín K ako vitamín pre dojčiace matky posilňuje kosti Tento vitamín pre dojčiace matky môže pomôcť urýchliť proces obnovy po pôrode, pretože môže napomáhať zrážaniu krvi. Okrem toho môže vitamín K zlepšiť aj zdravie a hustotu kostí. Vitamín K sa ľahko nachádza v rôznych druhoch zeleniny, ako je zelená listová zelenina (špenát, kel, šalát atď.), brokolica a kapusta. V živočíšnom mäse sa vitamín K nachádza v rybách, pečeni a vajciach.
Ďalší skvelý doplnok k dojčeniu
Vitamíny pre dojčiace matky nestačia. Existujú minerály, tuky a ďalšie živiny, ktoré môžu byť splnené. Na to sú tu doplnky pre dojčiace matky, ktoré sú potrebné na podporu výlučného dojčenia:
1. Žehlička
Železo ako doplnok pre dojčiace matky napomáha tvorbe hemoglobínu Železo je prvok užitočný na tvorbu červených krviniek. Asi 70 % železa sa nachádza v červených krvinkách. Tieto červené krvinky slúžia na dodávanie kyslíka do celého tela. Železo je tiež užitočné pri prevencii anémie.
2. Omega-3
Doplnky pre dojčiace matky omega-3 sú užitočné pre mozog a oči dieťaťa Omega-3 mastné kyseliny sa vstrebávajú do materského mlieka. Ako doplnok pre dojčiace matky sú omega 3 užitočné pre rast a vývoj mozgu a očí dieťaťa. Zistenia publikované v časopise Revista Paulista de Pediatria vysvetlili, že deti, ktoré prijímajú omega-3 z materského mlieka, majú schopnosť dobre počúvať a ovládať slovnú zásobu. Okrem toho je omega-3 vo forme DHA dôležitá pre udržanie sietnice oka a centrálneho nervového systému.
3. Vápnik
Doplnky vápnika pre dojčiace matky sa starajú o kosti matiek a bábätiek Vápnik je nemenej dôležitým doplnkom pre dojčiace matky. Výskum publikovaný v časopise Nutrient Regulation during Pregnancy, Lactation and Infant Growth vysvetľuje, že nedostatočný príjem vápnika môže spôsobiť stratu kostnej hmoty. Okrem toho sa znižuje aj obsah vápnika v materskom mlieku a u dojčiat je narušený rast kostí. Ministerstvo zdravotníctva tiež odporúča zvýšiť príjem vápnika o 200 mg denne na pokrytie dennej potreby. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Vitamíny pre dojčiace matky sú potrebné pre matky a deti na udržanie ich zdravia. Užívanie tohto doplnku tiež pomáha pri raste a vývoji dieťaťa v budúcnosti. Pred užívaním vitamínov pre dojčiace matky by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom
chatujte v aplikácii SehatQ family health . Pretože niektoré dojčiace matky môžu uspokojiť svoju potrebu vitamínov iba z potravy. Nemálo mamičiek ho však musí dopĺňať aj príjmom niektorých doplnkov stravy. Ak chcete získať vitamíny pre dojčiace matky, navštívte
Zdravý obchodQ získať atraktívne ponuky.
Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store. [[Súvisiaci článok]]
Vitamín A ako vitamín pre dojčiace matky na udržanie imunity Vitamín A alebo retinol poskytuje výhody pre matky počas dojčenia. Na základe zistení publikovaných Národným centrom pre biotechnologické informácie, vitamín A funguje ako antioxidant. Okrem toho vitamín A ako vitamín pre dojčiace matky funguje aj na udržanie imunitnej funkcie matiek a detí. Ďalšia štúdia z American Journal of Human Biology zistila, že novorodenci majú menej zásob vitamínu A. Bábätká sú úplne závislé od príjmu vitamínu A z materského mlieka. Preto je vitamín A ako vitamín pre dojčiace matky dôležitý na uspokojenie nutričných potrieb dojčiat. Z tohto dôvodu ministerstvo zdravotníctva odporúča dojčiacim matkám zvýšiť príjem vitamínu A o 350 gramov z dennej dávky. 
Vitamíny pre dojčiace matky vo forme vitamínu B1 sú užitočné pre energiu. Vitamín B1 alebo tiamín je vitamín pre dojčiace matky, ktorý je potrebný na dodanie energie. Na základe výskumu publikovaného v PubChem National Center for Biotechnology Information, tiamín reaguje so zlúčeninami adenozíntrifosfátu. Rôzne zistenia publikované v tom istom časopise zistili, že táto zlúčenina je užitočným zdrojom energie pre bunky tela. Pre splnenie dostatočnosti príjmu vitamínu B1 ako multivitamínu pre dojčiace matky zvýšte príjem vitamínu B1 ako suplementu pre dojčiace matky o 0,4 mg. 
Vitamín B5 ako vitamín pre dojčiace matky v starostlivosti o operačné rany Tento vitamín pre dojčiace matky je zvyčajne predpisovaný lekármi vo forme doplnkov. Zvyčajne sa tento doplnok pre dojčiace matky podáva matkám, ktoré rodili cisárskym rezom. Výživové doplnky pre dojčiace matky vo forme vitamínu B5 alebo kyseliny pantoténovej skutočne dokážu urýchliť proces hojenia a hojenia rán, vrátane jaziev po chirurgických zákrokoch. V potravinách sa vitamín B5 nachádza v mäse z orgánov, chlebe (potraviny, ktoré využívajú droždie), vaječných žĺtkoch, brokolici, fazuli, mäkkýšoch a kuracom mäse. Okrem toho sú ďalšími zdrojmi vitamínu B5 mlieko (a jogurt), fazuľa, huby, avokádo a sladké zemiaky. 
Avokádo je skvelým zdrojom vitamínov pre dojčiace matky, vitamín B6 Vitamín B6 sa vstrebáva do materského mlieka. Zdá sa, že výskum publikovaný v časopise Journal of Academy of Nutrition and Dietetics zistil, že vitamín B6 konzumovaný matkou mal vplyv na správanie dieťaťa. Táto štúdia vysvetľuje, že k tomu dochádza, pretože doplnky výživy dojčiacich matiek vo forme vitamínu B6 ovplyvňujú látky v tele, ako je dopamín, norepinefrín a serotonín. Tieto tri látky zohrávajú úlohu pri udržiavaní nálada . Bábätká, ktoré nedostávajú dostatok vitamínu B6 z materského mlieka, sú častejšie vyľakané, podráždené a majú záchvaty. Navyše, bábätká sa ťažko utešujú, plačú bez zvláštneho dôvodu a na iných ľudí reagujú ako na nepriateľov. Pre dostatočný príjem zvýšte spotrebu vitamínu B6 ako vitamínu pre dojčiace matky až o 0,6 mg. Vitamín B6 možno získať z avokáda. 
Biotín ako vitamín pre dojčiace matky sa získava zo semien.Biotín alebo vitamín B7 preukázateľne pomáha pri obnove metabolických funkcií u dojčiacich matiek po pôrode, najmä pri spracovaní tukov, aminokyselín a sacharidov obsiahnutých v tele. Okrem toho vitamín B7 zohráva úlohu aj pri udržiavaní zdravej pokožky a vlasov u dojčiacich matiek. Biotín môžete získať vo vnútornostiach, vajciach, rybách, mäse, semenách, orechoch a sladkých zemiakoch. [[Súvisiaci článok]] 
Kyselina listová ako doplnok pre dojčiace matky pomáha udržiavať DNA Kyselina listová alebo vitamín B9 je vitamín pre dojčiace matky, ktorý je užitočný na udržanie DNA. To je opísané aj vo výskume publikovanom v časopise Nutrients. Ako vitamín pre dojčiace matky treba príjem kyseliny listovej dodržiavať každý deň. Je to preto, že dojčiace matky sú náchylné na nedostatok folátu, pretože musia zdieľať hladiny folátu pre seba a materské mlieko pre svoje deti. Táto štúdia tiež vysvetlila, že došlo k zvýšeniu neurovývoja u detí matiek, ktoré užívali doplnky kyseliny listovej ako vitamín pre dojčiace matky. Aby ste dosiahli tento dobrý príjem vitamínov pre dojčiace matky, uistite sa, že zvýšite spotrebu kyseliny listovej o 100 mcg denne. 
Zelenina a ovocie bohaté na vitamín C ako vitamíny pre dojčiace matky Od dojčiacich matiek sa vyžaduje, aby mali počas dojčenia výborný zdravotný stav, aby ľahko neochoreli z únavy. Toto je funkcia vitamínu C, ktorá môže posilniť imunitný systém a zároveň urýchliť zotavenie po pôrode. Na tomto už možno poznáte citrusové plody ako zdroj vitamínov pre dojčiace matky. Okrem pomarančov získate vitamín C aj z guavy, kivi a niekoľkých druhov zeleniny, ako je brokolica a kel. 
Makrela je zdrojom vitamínu D ako vitamínu pre dojčiace matky Podľa Britského centra pre zdravotné služby (NHS) je vitamín D typ vitamínu, ktorý dojčiace matky najviac potrebujú. Je to preto, že funkcia vitamínu D napomáha vstrebávaniu horčíka a vápnika, čo je dôležitá zložka pre dojčiace matky. Vitamín D sa dá získať jednoducho, a to práve opaľovaním. Okrem toho sa tento vitamín pre dojčiace matky nachádza aj v rôznych druhoch tučných rýb, ako je losos, sardinky, makrela; Červené mäso; a obohatené obilniny. 
Vitamín E ako vitamín pre matky je antioxidant Vitamín E je nemenej dôležitý príjem vitamínu pre dojčiace matky. Je to preto, že vitamín E pôsobí ako antioxidant. Výskum publikovaný v Breastfeeding Medicine zistil, že konzumácia vitamínu E ako doplnku pre dojčiace matky dokázala zvýšiť celkovú hladinu antioxidantov v materskom mlieku. Je užitočný na ochranu buniek pred voľnými radikálmi. Zistenia publikované v časopise Nutrients ukazujú, že dojčatám, ktorým chýba vitamín E, hrozí chronické ochorenie pľúc, retinopatia, anémia a znížené kognitívne schopnosti. Dostatočná potreba vitamínov pre dojčiace matky zvýšením spotreby vitamínu E až na 4 mcg denne. Zdroje vitamínu E možno získať z 
Vitamín K ako vitamín pre dojčiace matky posilňuje kosti Tento vitamín pre dojčiace matky môže pomôcť urýchliť proces obnovy po pôrode, pretože môže napomáhať zrážaniu krvi. Okrem toho môže vitamín K zlepšiť aj zdravie a hustotu kostí. Vitamín K sa ľahko nachádza v rôznych druhoch zeleniny, ako je zelená listová zelenina (špenát, kel, šalát atď.), brokolica a kapusta. V živočíšnom mäse sa vitamín K nachádza v rybách, pečeni a vajciach. 
Železo ako doplnok pre dojčiace matky napomáha tvorbe hemoglobínu Železo je prvok užitočný na tvorbu červených krviniek. Asi 70 % železa sa nachádza v červených krvinkách. Tieto červené krvinky slúžia na dodávanie kyslíka do celého tela. Železo je tiež užitočné pri prevencii anémie. 
Doplnky pre dojčiace matky omega-3 sú užitočné pre mozog a oči dieťaťa Omega-3 mastné kyseliny sa vstrebávajú do materského mlieka. Ako doplnok pre dojčiace matky sú omega 3 užitočné pre rast a vývoj mozgu a očí dieťaťa. Zistenia publikované v časopise Revista Paulista de Pediatria vysvetlili, že deti, ktoré prijímajú omega-3 z materského mlieka, majú schopnosť dobre počúvať a ovládať slovnú zásobu. Okrem toho je omega-3 vo forme DHA dôležitá pre udržanie sietnice oka a centrálneho nervového systému. 
Doplnky vápnika pre dojčiace matky sa starajú o kosti matiek a bábätiek Vápnik je nemenej dôležitým doplnkom pre dojčiace matky. Výskum publikovaný v časopise Nutrient Regulation during Pregnancy, Lactation and Infant Growth vysvetľuje, že nedostatočný príjem vápnika môže spôsobiť stratu kostnej hmoty. Okrem toho sa znižuje aj obsah vápnika v materskom mlieku a u dojčiat je narušený rast kostí. Ministerstvo zdravotníctva tiež odporúča zvýšiť príjem vápnika o 200 mg denne na pokrytie dennej potreby. [[Súvisiaci článok]] 
