Zápcha alias zápcha je stav, keď máte ťažkosti s vyprázdňovaním. O človeku sa hovorí, že má zápchu, ak je frekvencia vyprázdňovania menej ako trikrát týždenne. Častá je občasná zápcha. Ale u niektorých ľudí môže tento stav trvať až niekoľko týždňov alebo dokonca viac, čo narúša každodenné aktivity. Okrem nedostatočnej frekvencie sa zápcha zvyčajne vyznačuje aj tvrdou a suchou stolicou, bolesťou pri namáhaní a pocitom stále plného žalúdka po vyprázdňovaní.
Príčiny zápchy alebo zápchy, na ktoré si treba dávať pozor
Ľudský tráviaci systém môže skutočne pracovať veľmi efektívne. V priebehu niekoľkých hodín dokáže absorbovať živiny z toho, čo jete a pijete, spracuje ich do krvného obehu a pripraví odpadové látky na likvidáciu. Materiál prejde asi 6 metrov čreva, kým sa dočasne uloží do hrubého čreva, kde bude obsah vody vypudený. Zvyšok sa vylúči cez črevá do jedného alebo dvoch dní. Proces odstraňovania potravinového odpadu vo forme výkalov bude závisieť od vašej stravy, veku a každodenných aktivít. Zvyčajne je stolica každého človeka odlišná, to môže znamenať trikrát denne až tri za týždeň. Majte však na pamäti, že ak sa zvyšky potravy, z ktorých sa stanú výkaly, budú dlhší čas skladovať v hrubom čreve, bude čoraz ťažšie vychádzať stolica, pretože je príliš tvrdá v dôsledku príliš veľkého vstrebania vody, čo spôsobuje zápchu resp. zápcha. Normálna stolica by nemala byť ani príliš tvrdá, ani príliš mäkká. Za normálnych okolností by ste nemali mať problém ho dostať von. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu spôsobiť zápchu, vrátane:
- Konzumujte menej vlákniny
- Nie pitná voda
- Zriedka alebo nikdy cvičiť
- Zvyk zadržiavať sa, keď sa objaví nutkanie na močenie
- Sedieť príliš dlho
Pri zápche, ktorá sa vyskytuje chronicky alebo nepretržite, môže byť príčina závažnejšia. Niektoré z podmienok, ktoré to môžu spôsobiť, zahŕňajú:
- Syndróm dráždivého čreva
- Kolorektálny karcinóm
- Diabetes
- Parkinsonova choroba
- Roztrúsená skleróza
- Depresia
- Nedostatočná činnosť štítnej žľazy
- Užívajte určité lieky, ako sú narkotiká, diuretiká, doplnky železa, antacidá a lieky na krvný tlak, kŕče a depresiu.
Príčiny zápchy u detí sú odlišné od dospelých
Príčiny zápchy alebo zápchy u detí, najmä dojčiat, sú odlišné od dospelých. Treba sa mu teda venovať aj podrobnejšie, aby ste boli ostražitejší, keď tento stav postihne vášho drobčeka. Stravovacie návyky človeka sa zvyčajne líšia v závislosti od veku, stravy a aktivity. Deti kŕmené z fľaše majú napríklad tvrdšiu stolicu a majú väčšiu zápchu ako deti dojčené. Okrem toho sa u niektorých detí objavuje aj zápcha v dôsledku príliš častého zadržiavania čriev v škole. Rovnako tak u batoliat, ktoré majú často zápchu počas
nácvik toalety pretože nechce alebo sa bojí použiť toaletu. Deti môžu tiež zažiť zápchu z konzumácie určitých potravín, ako sú mliečne výrobky. [[súvisiace články]] Po poznaní príčin zápchy u dospelých aj detí sa očakáva, že budete ostražitejší a budete sa jej môcť vyhnúť. Uistite sa, že žijete zdravým životným štýlom, jedzte dostatok vlákniny a pite veľa vody. Okrem toho sa nezdržujte, ak sa objavila túžba po defekácii. Ak zápcha neustúpi ani po týždňoch alebo dokonca mesiacoch, okamžite skontrolujte svoj stav najbližšiemu lekárovi, aby určil príčinu a dostal najvhodnejšiu liečbu.
