Iftar so sladkým ľadovým čajom je stále obľúbenou voľbou pre svoju lahodnú chuť. Zdalo sa, že svieži pocit so sladkou chuťou spláchne hrdlo, ktoré bolo celý deň suché, bez toho, aby do neho čokoľvek vstúpilo. Vedeli ste však, že sladký ľadový čaj v skutočnosti nie je ideálnym iftarovým menu pre zdravie? Pri prerušení pôstu sa odporúča jesť zdravšie jedlá a nápoje, ako je ovocie, vrátane datlí a zeleniny. Medzitým, na uhasenie smädu, najzdravším nápojom je samozrejme voda.
Iftar piť sladký ľadový čaj, prečo sa to neodporúča?
Cukor v ľadovom čaji nie je zdraviu prospešný. Hlad a smäd, ktoré vrcholia pred časom iftar, nás často nútia zatemniť oči a chcieť zjesť všetko, čo sa naservíruje. Musíte však pamätať na to, že počas pôstu je potrebné udržiavať zdravotný stav tela. Pitie čaju pri prerušení pôstu sa preto neodporúča, pretože môže narušiť zdravie tela. Pri prerušení pôstu by sme totiž mali zjesť niečo sladké ako náhradu energie. Ide však o sladkú chuť, ktorá sa získava prirodzene, ako napríklad v datliach a inom ovocí. Medzitým sladkosť v ľadovom čaji väčšinou pochádza z pridaných sladidiel alebo cukru. Navyše, ak pijete balený ľadový čaj, ktorý má vo všeobecnosti obsah cukru oveľa vyšší ako odporúčaný denný príjem cukru. Tieto rôzne veci môžu spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ako napríklad:
Priberanie na váhe počas pôstu môže nastať, ak príliš často prerušíte pôst sladkým ľadovým čajom. Pretože kalórie obsiahnuté v balenom sladkom ľadovom čaji bývajú veľmi vysoké.
- Telo sa cíti unavené a slabé
Pitie čaju pri prerušení hladovky môže spôsobiť únavu a slabosť tela. Môže to byť spôsobené tým, že po celodennom pôste je telo dehydrované, potrebuje vodu, aby sa vyhlo dehydratácii. Na druhej strane, čaje, ktoré obsahujú kofeín, môžu spôsobiť, že niektorí ľudia budú častejšie močiť, čo môže viesť k dehydratácii, ktorá telo unaví a oslabí.
Keď prerušíme rýchle pitie sladkého ľadového čaju, žalúdok sa môže cítiť nafúknutý a nepohodlný, pretože prebytok cukru bude pre telo ťažké stráviť. Konzumácia ľadového čaju na iftar môže byť príležitostne v obmedzenom množstve. Je tiež dobré, ak sa ľadový čaj na prerušenie pôstu pripravuje sám. Takže môžeme lepšie kontrolovať množstvo cukru a čistotu ingrediencií. Ak prerušíte pôst sladkým ľadovým čajom príliš často alebo v nadmernom množstve, potom buďte pripravení pocítiť vyššie uvedené následky.
Zdravé iftar menu
Datle obsahujú prírodný cukor Ak sa ľadový čaj neodporúča na prerušenie pôstu, čo potom konzumovať? Nebojte sa, existuje veľa zdravých a chutných iftarových menu, ktoré uspokoja váš hlad a smäd. Tu je príklad.
1. Dátumy
Nielen, že obsahujú prírodné cukry, ktoré sú dobré na doplnenie energie stratenej počas pôstu, datle obsahujú aj ďalšie užitočné zložky. Toto ovocie je bohaté na minerály, ako je draslík, meď a mangán, ktoré sú prospešné pre telo. Datle sú tiež zdrojom vlákniny, ktorá je potrebná na udržanie zdravého tráviaceho systému.
2. Ostatné ovocie
Okrem datlí je stále veľa ovocia, ktoré môže byť zdrojom prírodného cukru. podobne ako datle priaznivo pôsobia na organizmus napríklad hrozienka a marhule. Ovocie, ktoré obsahuje veľa vody, ako je melón alebo melón, je tiež veľmi dobré na doplnenie tekutín stratených počas pôstu. Obsah vitamínov a minerálov z ovocia je tiež veľmi dobrý pre udržanie zdravého tela počas pôstu. Ovocie môžete spracovať aj do rôznych zdravých a sviežich iftar menu. Môžete si napríklad vybrať svoje obľúbené ovocie
smoothies s prídavkom jogurtu ako zdravého a čerstvého iftar menu. Môžete tiež jesť nízkotučný jogurt
polevy sušené ovocie.
3. Polievka
Polievka je jedným z ideálnych jedál na prerušenie pôstu. Teplo polievky vám spríjemní žalúdok a do nej môžete zaradiť aj rôzne zdravé ingrediencie ako tofu a zeleninu.
4. Hnedá ryža a iné zdroje sacharidov
Počas iftaru je tiež zdravá ryža, celozrnný chlieb alebo rezance vyrobené z pšenice. Pretože tieto potraviny dodajú telu energiu a zároveň pomôžu uspokojiť potreby vlákniny a minerálov. Cukor získaný z komplexných uhľohydrátov tiež vydrží v tele dlhšie, takže počas pôstu nebudete cítiť slabosť.
5. Mäso
Nielen z cukru a sacharidov, energiu získate aj z bielkovín. Stále vás teda vyzývame, aby ste uspokojili potreby bielkovín z rôznych zdrojov vrátane mäsa. Vyberte si mäso s nízkym obsahom tuku, ako sú kuracie prsia bez kože, chudé hovädzie mäso a ryby. Príjem bielkovín môžete zvýšiť aj konzumáciou mlieka a orechov.
• Naučte svoje dieťa postiť sa:Toto sú tipy, ako naučiť deti postiť sa pre rodičov
• Diabetici sa stále môžu postiť: Pôstne tipy pre diabetikov
• Proti ospalosti počas pôstu: Ako si zachovať gramotnosť, aj keď držíte pôst Po poznaní zdravších možností ponuky iftar sa od vás očakáva, že pri prerušení pôstu už nebudete nadmerne konzumovať sladký ľadový čaj. Postarajte sa o svoje zdravie počas pôstu znížením príjmu cukru, tuku a soli. Pôst vás tak urobí zdravšími nielen duchovne, ale aj fyzicky.
Cukor v ľadovom čaji nie je zdraviu prospešný. Hlad a smäd, ktoré vrcholia pred časom iftar, nás často nútia zatemniť oči a chcieť zjesť všetko, čo sa naservíruje. Musíte však pamätať na to, že počas pôstu je potrebné udržiavať zdravotný stav tela. Pitie čaju pri prerušení pôstu sa preto neodporúča, pretože môže narušiť zdravie tela. Pri prerušení pôstu by sme totiž mali zjesť niečo sladké ako náhradu energie. Ide však o sladkú chuť, ktorá sa získava prirodzene, ako napríklad v datliach a inom ovocí. Medzitým sladkosť v ľadovom čaji väčšinou pochádza z pridaných sladidiel alebo cukru. Navyše, ak pijete balený ľadový čaj, ktorý má vo všeobecnosti obsah cukru oveľa vyšší ako odporúčaný denný príjem cukru. Tieto rôzne veci môžu spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ako napríklad: 
Datle obsahujú prírodný cukor Ak sa ľadový čaj neodporúča na prerušenie pôstu, čo potom konzumovať? Nebojte sa, existuje veľa zdravých a chutných iftarových menu, ktoré uspokoja váš hlad a smäd. Tu je príklad. 
• Naučte svoje dieťa postiť sa:Toto sú tipy, ako naučiť deti postiť sa pre rodičov • Diabetici sa stále môžu postiť: Pôstne tipy pre diabetikov • Proti ospalosti počas pôstu: Ako si zachovať gramotnosť, aj keď držíte pôst Po poznaní zdravších možností ponuky iftar sa od vás očakáva, že pri prerušení pôstu už nebudete nadmerne konzumovať sladký ľadový čaj. Postarajte sa o svoje zdravie počas pôstu znížením príjmu cukru, tuku a soli. Pôst vás tak urobí zdravšími nielen duchovne, ale aj fyzicky.
