Barre je cvičenie, ktoré kombinuje baletné pohyby s jogou a pilatesom, aby sa zvýšila sila, pružnosť a svaly tela sa stali vyformovanejšími, no stále vyzerajú štíhle ako baletka. Cvičenie s barre je takmer podobné ako baletné pohybové cvičenia, aj keď s rôznou intenzitou. V barre sú pohyby, ako sú vrstvy a hrany, ktoré sú charakteristické pre baletné pohyby. Ako oporu pre rovnováhu využijete aj palicu alebo iný predmet, ktorý je umiestnený v úrovni pása. Barre je cvičenie s nízkou intenzitou, preto je vhodné pre každého, teda aj pre tých, ktorí nie sú zvyknutí cvičiť.
Nesporné výhody pre zdravie
Tu sú niektoré z výhod barre cvičenia pre zdravie.
1. Zlepšite držanie tela
Barre tréning kombinuje niekoľko športov, ktoré sa ukázali ako dobré na zlepšenie držania tela, ako je balet, joga a pilates. Dobré držanie tela nie je len záležitosťou fyzického vzhľadu. Ak sa vám podarí zlepšiť držanie tela, zníži sa tlak na chrbticu, ako aj riziko bolesti a zranenia chrbta. Správne držanie tela vám tiež pomôže optimálnejšie dýchať.
2. Telo vyzerá pevnejšie
Pri vykonávaní barre tréningových pohybov sú v tele špecifické svaly, ktoré budú precvičované podľa želania. Vďaka tomu bude časť, ktorá vyzerala uvoľnená, opäť tesná. Oblasti tela, ktoré sa považujú za najformovanejšie pri cvičení barre, sú boky a pás.
3. Posilnite svaly
Pohyby pri cvičení na barre pomôžu posilniť svaly, najmä tieto oblasti:
- Arm
- Stehno
- zadok
- Panvové dno
- Jadro
Mať silné svaly poskytne telu veľa výhod, vrátane stabilizácie telesnej hmotnosti, ako aj ohýbania kĺbov a udržiavania rovnováhy tela.
4. Zvýšte výdrž
Okrem toho, že barre dokáže budovať svaly, zvýši aj svalovú silu. To pomôže zvýšiť výdrž, takže budete energickejší pri vykonávaní každodenných činností a pri cvičení. Dobrá výdrž tiež zníži riziko rôznych nebezpečných chorôb, ako je cukrovka, srdcové choroby a niektoré druhy rakoviny.
5. Zlepšuje flexibilitu
Pohyby vykonávané pri cvičeniach na tyči sú zvyčajne prostredníctvom strečingu, ktorý zvýši flexibilitu, takže pohyb kĺbov môže byť širší. Tým, že máte ohybné telo, budú sa vám ľahšie vykonávať rôzne aktivity.
Čo sa bude robiť počas cvičenia v posilňovni?
Keďže barre je cvičenie, ktoré kombinuje viacero druhov športov, pohyby vykonávané v jednom sedení sa môžu líšiť. Pohyby, ktoré sa bežne vykonávajú v barre, sú pohyby a relevesy ako baletné pohyby. Keď to urobíte, budete spočívať na rovnej drevenej rukoväti v úrovni pása pre stabilnejšiu polohu tela. Tento pohyb je zahrnutý do izometrického pohybu. To znamená, že počas pohybu sú precvičované svaly špecifické a bez svalovej kontrakcie alebo rozšírenia. Okrem baletných pohybov zahŕňajú pohyby barre aj pohyby z jogy, pilatesu a dokonca aj zumby a aerobiku. Každá trieda barre má inú kombináciu ťahov. [[Súvisiaci článok]]
Nedostatok športovej tyče
Barre je šport, ktorý trénuje špecifické partie tela. Ak teda chcete vidieť všestranné výsledky, barre nemusí byť tou správnou voľbou. Tento šport tiež poriadne neprecvičí srdce a nie je zaťažujúci pri jeho tréningu. Preto, ak je vaším cieľom cvičenia schudnúť, cvičenia ako kardio a silový tréning môžu poskytnúť významné výsledky. Okrem toho, ako už bolo spomenuté o výhodách barre, toto cvičenie pomôže zlepšiť rovnováhu, flexibilitu a silu danej oblasti
jadro. To môže byť veľmi dobrý kapitál, ak chcete vyskúšať iné druhy cvičenia s vyššou intenzitou. Ak chcete využiť výhody štíhleho, vytvarovaného tela, chudnutia a zdravia srdca, potom kombinácia barre s kardio a silovým tréningom vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.
